大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于燃脂減肥慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹燃脂減肥慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減脂效果來得很慢嗎？
跑步減脂的效果不能一概而論地說慢或快。
對于一些人來說，剛開始跑步時(shí)可能會(huì)感覺減脂效果不明顯，但隨著堅(jiān)持跑步并逐漸適應(yīng)，配合合理的飲食和生活方式調(diào)整，減脂效果會(huì)逐漸顯現(xiàn)。而且，每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、飲食習(xí)慣等都不同，這些因素都會(huì)影響減脂的速度。
如果能保持規(guī)律的、足夠強(qiáng)度和時(shí)間的跑步，同時(shí)注意飲食健康，跑步對于減脂是可以起到較好效果的，關(guān)鍵在于長期的堅(jiān)持和科學(xué)的方法。
有沒有一種減肥方法可以不用管住嘴，邁開腿的？
謝邀，管住嘴，是第一，邁開腿，是第二，吃東西要注意營養(yǎng)問題，是第三，第四就是要堅(jiān)持，不管干什么不堅(jiān)持是不行的。
我吧，從這兩個(gè)月開始減肥，差不多減掉8斤肉，一個(gè)月就是4斤肉，少吃面食，多吃蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，牛羊雞鴨鵝魚肉，豬肉不要吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能減掉重量呢。
謝謝邀請！
那么我們減脂一樣要是能量赤字。就是攝入的能量小于消耗的能量，身體的脂肪還會(huì)有一部分肌肉會(huì)分解參與供能。
這里你說不管住嘴，就是攝入的能量不變。那么就要增加消耗的能量。消耗的能量分為基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)代謝。
而運(yùn)動(dòng)分為無氧和有氧運(yùn)動(dòng)。建議兩種運(yùn)動(dòng)都進(jìn)行，第一，無氧力量訓(xùn)練可以增加肌肉，肌肉的增加可以提高我們基礎(chǔ)代謝。而且力量訓(xùn)練一次可以達(dá)到持續(xù)三天消耗能量的作用。
第二，有氧運(yùn)動(dòng)。但有氧運(yùn)動(dòng)建議持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上。為什么呢？因?yàn)榍鞍胄r(shí)基本消耗的都是體內(nèi)的糖原，半小時(shí)后，有氧氧化系統(tǒng)參與供能，脂肪分解參與供能的比例最大。這里附上一張常見有氧運(yùn)動(dòng)能量消耗表
從圖中可以看出，僅從運(yùn)動(dòng)方面消耗能量，所做的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是很大。并且如果是一些膝關(guān)節(jié)有傷病，心肺功能不好的人是很難達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。
所以說，不管住嘴可以減肥，但復(fù)出的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是很大的。建議管住嘴邁開腿。科學(xué)減脂。
你想開蘭博基尼嗎？你想用鈔票點(diǎn)煙嗎？你想從200斤減到95斤，從此變身為萬人迷嗎？你想有很多優(yōu)質(zhì)帥氣的小哥哥喜歡你嗎？那你還在等什么洗洗睡吧？在夢里你所有的想要的一切都可以實(shí)現(xiàn)！
謝邀！不考慮身體健康與風(fēng)險(xiǎn)的話還是有不少方法的。
第一，當(dāng)然是用暴力的手段，比如縮胃手術(shù)，直接把胃切掉8成左右，不僅會(huì)大量降低進(jìn)食量，還會(huì)大量減少***食欲的激素，從而降低食欲。但該手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)高，并發(fā)癥嚴(yán)重，基本上已經(jīng)被淘汰。
第二，胃旁路手術(shù)，簡單來說就是改變食物消化吸收路徑，減少胃部實(shí)際利用空間和小腸的長度，進(jìn)行腸胃改造，減重效果比較明顯。
第三，胃束帶，通過腹腔鏡手術(shù)束縛在胃上部，可以通過注水調(diào)節(jié)松緊的硅膠制束縛帶。這種手術(shù)可以經(jīng)過外科手術(shù)恢復(fù)。
第四，胃內(nèi)水球，它的減肥原理是將一個(gè)硅制水球利用胃鏡置入胃中，再將生理鹽水注入到水球內(nèi)，填滿胃部，誘發(fā)飽足感來幫助[_a***_]食欲。手術(shù)幾乎沒有風(fēng)險(xiǎn)，也最容易恢復(fù)，只是減肥速度相對慢一些。
第五，自行小手術(shù)，吃完大餐后可進(jìn)行催吐，雖然過程很痛苦，但吃的時(shí)候很爽啊，而且也不容易長胖哈哈。
第六，像那些阻斷脂肪吸收的、提高脂肪分解的等等藥物，基本上沒用，而且需要長期吃副作用非常大。反彈迅速。
正常人不邁腿，只管住嘴的話，也是可以減肥的。但只運(yùn)動(dòng)管不住嘴的話，參考大力士及力量舉運(yùn)動(dòng)員。
目前想長期減肥的話，必須從飲食攝入來控制。以后說不定有那種胃食管引流術(shù)，既可以過足嘴癮，又不用擔(dān)心長肉肉。
感謝您的邀請：
我是健身工作室的經(jīng)營者，如果真有像你說的這樣。大多數(shù)健身房都是要關(guān)門了，現(xiàn)在大眾健身的受眾還是小白為主，大多數(shù)的訴求還是在一個(gè)好身材，翹臀、馬甲線。
為了真正健康訓(xùn)練的人群少之又少，
健身是反人性的，如果真的可以躺瘦，那也是一種幸福！
剛開始訓(xùn)練會(huì)帶來一點(diǎn)痛苦，一些怕辛苦堅(jiān)持不了的，又想愛美的。
為了不想訓(xùn)練的辛苦，只好管住嘴了。各種奶昔，各種代餐。
上一段時(shí)間報(bào)道最兇的就是23歲女生因?yàn)槌源蜏p肥導(dǎo)致肝衰竭，所以想要達(dá)到有效的減肥。
一定要選擇好的方法，永遠(yuǎn)不變的法則：消耗大于涉入就會(huì)瘦。
只做無氧運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
謝謝您的邀請
只做無氧運(yùn)動(dòng)不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥！
只要運(yùn)動(dòng)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加每日消耗熱量！
無氧運(yùn)動(dòng)：無氧運(yùn)動(dòng)主要供能物質(zhì)是糖原，你可以理解為他的主要功能物質(zhì)是你每天攝入的碳水（米、面等等主食）無氧運(yùn)動(dòng)的募集的肌肉比較多，可以更好的***到我們的肌肉，讓肌肉得到生長！當(dāng)肌肉生長后人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)變高，基礎(chǔ)代謝增高身體日常消耗會(huì)增多！
無氧運(yùn)動(dòng)的好處：1、增加基礎(chǔ)代謝率。2、皮膚變緊致。3、提高肌肉含量。4、增加骨密度。5、提高免疫力。
有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)主要供能物質(zhì)是脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)可以直接消耗掉我們身體內(nèi)的脂肪，所以減肥如果是單純的計(jì)劃減掉脂肪，當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)為最佳！但是一次性有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長會(huì)流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處：提高心肺功能、直接消耗脂肪。
減肥中單純做無氧運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)：
1、出現(xiàn)身體疲勞狀態(tài)
到此，以上就是小編對于燃脂減肥慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于燃脂減肥慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對大家有用。
