大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男人先減肥還是先健身房的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹男人先減肥還是先健身房的解答，讓我們一起看看吧。
胖子練健身是需要先減脂還是直接練就可以??？
不用減脂，只需注意飲食就好了，飲食要規(guī)律，運動前慢跑是正確的，因為這樣可以讓你熱身，對之后的鍛煉有好處，想瘦大腿和臀部的話沒有比騎自行車再好的了，個人感覺，需要注意的是，車蹬不能蹬在腳的正中間，要用前腳掌蹬，這個很重要！希望能幫到你
健身的時候是應(yīng)該先減脂還是先重訓(xùn)？
如果單純的健身我建議你選擇以有氧運動為主30分鐘加上自重力量鍛煉即可，比如跑步，俯臥撐，引體，坐姿卷腹等。千萬不要選擇重訓(xùn)。你要知道健身的初衷。我們不做運動員我們也無需比賽更不是舉重。一個新手你去重訓(xùn)一定帶給你的是傷害更多。希望能幫助到你！[微笑]
樓主你好，在回答你的問題之前，我先分享一下我的經(jīng)驗，我在健身房，會碰到很多新來的朋友，他們問我和你同樣的問題時，我的回答是，我希望你能堅持的來！我認為無論你選擇哪一種，我們都要先培養(yǎng)自己健身的愛好，只有有了興趣，才能義無反顧的堅持下去。
樓主因為不了解你的身體狀況，我按以下幾點回答？希望能幫助你。
一，如果你體重偏大，對自己的體型不是特別滿意，我建議你是以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14614d6fe8a3490c relatedlink">有氧為主，配合一定的飲食控制，如果說你體重在200斤以上，甚至更多，那么，運動初期不建議你做蹲跳跑等劇烈運動，由于你體重過大，以上幾種運動對你膝蓋的損傷會很大，你可以適當?shù)挠寐咂伦叩刃问郊右越∩?，控制一段飲食會有初步?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b950dcd8ae16da4 relatedlink">效果，我說的控制飲食不是不讓你吃，只是讓你吃的飲食里以熱量低的食物為主，當運動一個月左右，你的身體開始適應(yīng)了這個強度，那么我們開始下一個進程，增加適當?shù)男√艿?，當運動三個月之后，你會看到很明顯的效果，這樣你對你的健身之路也會有很大的信心，相信你離未來，你需要的目標會越來越近。
二，如果你的體重太輕，屬于偏瘦類人群，你的目標是提高肌肉的比例，讓你的身材更好看，更飽滿，那么，以力量訓(xùn)練為主，如果是運動初期，建議你的力量訓(xùn)練重量不要太大，組數(shù)和次數(shù)不要太多，以1到2個月，讓身體適應(yīng)為主，健身是一個長期的運動，不能一蹴而就，所以我們要用一個平和的心態(tài)，把健身那個愛好融入到我們的生活里，當兩個月后，我們的身體適應(yīng)了重訓(xùn)的強度，可以遞加我們每次訓(xùn)練的重量組數(shù)次數(shù)，期間飲食配合40%的蛋白質(zhì)攝入，適量的補充維生素，水果青菜飲食不要單一，半年后，你的身體會有質(zhì)的飛躍。
健身是一個運動愛好，我相信任何愛好都不會影響我們的生活，只會讓我們的生活更美滿，希望我的回答能幫助到你，如果還有什么疑問的話可以私信我
首先了解自己的身體情況，如果是體重肥胖者，肯定初期建議先減脂加控制飲食，通過有氧喝飲食控制一段時間后，當身體處于一個正常標準后，開始進行力量訓(xùn)練，列如深蹲，臥推，劃船等專項力量訓(xùn)練來改善身體各項指標。
如果是體重肥胖者，肯定初期建議先減脂配合減脂餐，減脂達標后后，開始進行力量訓(xùn)練，比如深蹲，臥推，劃船等專項力量訓(xùn)練來改善身體各項指標，建議最好在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，避免不必要的自身傷害。
先減肥還是先健身好？
健身數(shù)年，[_a***_]心得。可以同時進行，最重要的是持之以恒。體重大的可以先做綜合訓(xùn)練，小重量的器械激活肌肉，適當?shù)挠醒跆嵘土?。適應(yīng)完第一階段后，開始針對性健身，力量逐步提升，肌肉快速增加，提高基礎(chǔ)代謝性。適當增加有氧，降低體脂。最最重要的是注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。不可以節(jié)食，節(jié)食會讓你感受不快樂，失去動力。要多吃肉，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛排，雞排，魚蝦，多吃蔬菜水果，適量的碳水化合物，蕎麥面，玉米，紅薯。滿足了口腹之欲，你會快樂的堅持，完成你要的完美目標。
到此，以上就是小編對于男人先減肥還是先健身房的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男人先減肥還是先健身房的3點解答對大家有用。
