大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 體重兩百斤每天堅(jiān)持打兩個(gè)小時(shí)籃球能減多少斤？
- 每天做兩小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
- 每天運(yùn)動(dòng)有氧兩小時(shí)無氧半小時(shí)，能月瘦十斤嗎？如何通過運(yùn)動(dòng)健身合理減肥？
體重兩百斤每天堅(jiān)持打兩個(gè)小時(shí)籃球能減多少斤？
這個(gè)是問題和沒問一樣。沒有一點(diǎn)含量。打籃球只能消耗卡路里，胖是多方面因素的，飲食還有作息時(shí)間還有生活習(xí)慣。只運(yùn)動(dòng)不在乎其他也沒多大用處。可以分幾個(gè)方式去做。吃飯早中必吃晚上不用吃，感覺餓的要死要活的也不要吃堅(jiān)持半個(gè)做至少減5斤不要偷吃。
睡眠時(shí)間保證晚上11點(diǎn)前睡覺早上7點(diǎn)前起床，正常身體排毒是在晚上。堅(jiān)持一個(gè)月也能瘦5斤運(yùn)動(dòng)必不可少促進(jìn)新陳代謝每天2小時(shí)一個(gè)月10斤左右沒問題。吃飯不要太油膩不是不能吃肉是可以吃的保持身體正常機(jī)能清淡為主。希望能滿意。
每天做兩小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
有氧可以減脂，但是每天兩個(gè)小時(shí)你能堅(jiān)持多久？
減肥增肌是我們的方向，所以，建議合理飲食配合鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)。
有用，你會(huì)不會(huì)太累了！高質(zhì)量的有氧40分鐘就能達(dá)到燃脂的效果！不要把自己搞的精疲力盡哦，這樣不利于你長期堅(jiān)持！循序漸進(jìn)合理安排才利于你長期堅(jiān)持！如果你體力能夠勝任這兩個(gè)小時(shí)，那當(dāng)我沒說！嘻嘻！還有，減脂期不要完全只做有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻力訓(xùn)練必須要有哦！如果是在家鍛煉，適當(dāng)?shù)暮诵挠?xùn)練對(duì)減脂塑型也有極大的幫助！個(gè)人觀點(diǎn)！天天開心
長時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，有可能造成肌肉流失，不利于減肥。以減肥為前提的有氧運(yùn)動(dòng)，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以不低于40分鐘，不超過2小時(shí)為宜。40到60分鐘是最合適的。
有氧運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，是有助于減肥的，但是并不是減肥的必要因素。
減肥的基本條件是能量攝入小于能量消耗。如果能夠控制好飲食的攝入熱量，即便不做有氧運(yùn)動(dòng)也能夠達(dá)到減肥的效果。
每日的飲食攝入熱量，以不低于自身的基礎(chǔ)代謝為前提。與消耗熱量之間保持一定的熱量缺口，就可以達(dá)到減重的效果。
每天保持500千卡的熱量缺口時(shí)，一個(gè)月可以減少兩公斤的脂肪。
在控制好飲食攝入熱量后，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能夠達(dá)到更好的減肥效果。
減肥期間應(yīng)該減少高脂肪，高熱量，高糖。糖油混合物這類食物的攝入，應(yīng)當(dāng)減少鹽分的攝入，保持飲食清淡。
在主食方面應(yīng)當(dāng)適量的減少精制碳水化合物的攝入，如白米，白面，白饅頭，白面包等。增加粗糧雜糧的攝入，如紅薯，玉米，土豆，山藥，燕麥，蕎麥等等。
確保每日的蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重一克，[_a***_]大量有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)保持每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1.2克。這樣能夠有效的防止肌肉的流失，對(duì)于維持基礎(chǔ)代謝率有很大的幫助。
蛋白質(zhì)以低脂高蛋白食物為最佳選擇，如無糖豆?jié){，脫脂乳，雞蛋白，雞胸，去皮雞腿，瘦牛肉，大蝦等。
如果每天兩個(gè)小時(shí)有氧的話，肯定會(huì)瘦，但是問題是你能堅(jiān)持多久？
運(yùn)動(dòng)減肥的本質(zhì)是持之以恒，如果不能堅(jiān)持下去，減肥的效果會(huì)降低，也不能鍛煉成易瘦體質(zhì)，所以兩小時(shí)有點(diǎn)多了，建議一天一個(gè)小時(shí)，一周休息一天，一周六個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量足夠了，最主要是控制好自己的飲食，多蛋白質(zhì)和蔬菜，少碳水
每天運(yùn)動(dòng)有氧兩小時(shí)無氧半小時(shí)，能月瘦十斤嗎？如何通過運(yùn)動(dòng)健身合理減肥？
這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式是不可行的。
每天有氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，即便是最輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗量也在1000大卡上下。
然后再做半小時(shí)的無氧運(yùn)動(dòng)。
注意，你在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，基本上已經(jīng)把糖原消耗干凈了。
這個(gè)時(shí)候的無氧運(yùn)動(dòng)幾乎是無效的，而且還會(huì)帶來很多負(fù)面效果。
比如：
1.增加你的受傷概率
2.直接分解掉你的肌肉，不但不能增肌反而會(huì)減少肌肉
3.最可怕的是，在劇烈消耗的情況下，過量的無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使你身體的皮質(zhì)醇分泌。也就是說你的肌肉生長被抑制，同時(shí)脂肪生長加速。
因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的策略是急功近利而無效的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
