大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥餓了吃什么的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥餓了吃什么的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間餓了可以吃橘子嗎？
2. 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
3. 健身減肥的人要少吃碳水，那餓了吃什么代替碳水？
4. 健身中途感覺(jué)餓怎么辦？
5. 生酮減肥晚上餓了可以吃牛肉嗎？

減肥期間餓了可以吃橘子嗎？

減肥期間是可以吃橘子的，但是不要吃過(guò)多的橘子，因?yàn)?/a>橘子屬于熱性的食物，有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的狀況，吃的過(guò)多也有可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，減肥期間需要合理的安排飲食，也要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，比如每天可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，游泳，跑步，快走等等。

健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？

一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺(jué)餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開(kāi)始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問(wèn)題也可以私信 希望能幫到你

恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。

胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗?，消耗大，需要更多的食物?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27c2bc6286e7cdd4 relatedlink">攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來(lái)不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。

體重增加有兩種情況，一是通過(guò)健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來(lái)；二是由于食物攝入過(guò)多，真的肥胖。

肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒(méi)關(guān)系。只不過(guò)健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！

我說(shuō)的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。

大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，形成胃熱。

陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

建議，鍛煉過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說(shuō)明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。

健身減肥的人要少吃碳水，那餓了吃什么代替碳水？

很高興回答你的問(wèn)題。

少吃碳水是正確的，可以多吃一些蔬菜。黃瓜西蘭花。適當(dāng)，提高一點(diǎn)兒蛋白質(zhì)。雞胸。牛肉。

或高纖維食物，粗糧，地瓜，玉米，糙米！

要有一個(gè)合理的訓(xùn)練強(qiáng)度。長(zhǎng)期的健身規(guī)劃。如果有條件最好專業(yè)人當(dāng)場(chǎng)知道！

碳水化合物的主要食物來(lái)源有:蔗糖，谷物(如水稻，小麥，玉米，大麥，燕麥，高粱等)，水果(如甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄等)，堅(jiān)果，蔬菜(如胡蘿卜，番薯等)等。

所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同時(shí)可以吃二兩牛肉，香蕉，[_a***_]可以少吃些，這些都可以很好的補(bǔ)充碳水化合物。

#擴(kuò)展資料#

有人說(shuō),練健美70%靠營(yíng)養(yǎng),30%靠訓(xùn)練,我認(rèn)為這種說(shuō)法很荒唐。對(duì)我而言,健美運(yùn)動(dòng)有三個(gè)要素,即100%的營(yíng)養(yǎng),100%的訓(xùn)練和100%的心理動(dòng)力。每個(gè)方面同等重要,忽視其中之一,效果絕對(duì)不會(huì)理想。

初學(xué)者往往將全部精力投入訓(xùn)練而忽視了營(yíng)養(yǎng),其實(shí),沒(méi)有適宜的營(yíng)養(yǎng)任何訓(xùn)練都是白費(fèi)。應(yīng)該根據(jù)自己的體格特點(diǎn),制定一個(gè)計(jì)劃,并持之以恒地遵照?qǐng)?zhí)行。

起點(diǎn)

首先,找出你攝入和消耗熱量的情況。如果體重保持不變,則攝入和消耗的熱量大致相等。如果體重增加,則表明消耗過(guò)少。反之,則表明消耗過(guò)多。改變飲食之前,明確這一點(diǎn)很重要。

隨后五天,記下你所有吃喝的東西,算出其總熱量然后除以五,得出平均每日熱量攝入量。這期間,不要改變過(guò)去的飲食習(xí)慣,以便找出精確的基數(shù)。

熱量攝入的調(diào)整取決于鍛煉目標(biāo)。如果你通常每天攝入3000千卡熱量,那么要想增大肌肉塊,就應(yīng)增加200-300千卡熱量。反之,要想減少脂肪,就應(yīng)減少200-300千卡熱量。

得出基數(shù)值后,把它按比例劃分給碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪。通常是55%的碳水化合物,30%的蛋白質(zhì)和15%的脂肪。對(duì)一個(gè)3200千卡熱量的飲食***來(lái)說(shuō),應(yīng)有1760千卡熱量來(lái)自碳水化合物(即440克),960千卡來(lái)自蛋白質(zhì)(即240克),480千卡來(lái)自脂肪(即54克)。蛋白質(zhì)的攝入量為每磅體重1克多一點(diǎn)。

感謝邀請(qǐng)：

減脂的時(shí)候，我們一定要攝入充足的碳水。這樣才有足夠的能量來(lái)源，讓我們訓(xùn)練消耗更多。

補(bǔ)充多少碳水，這個(gè)沒(méi)辦法統(tǒng)一。體重、訓(xùn)練的部位、強(qiáng)度都決定了一天補(bǔ)充的量。在這里我可以給個(gè)建議，每KG攝入3克左右。

碳水的來(lái)源盡量選擇，粗糧為主。

這樣的好處：

1、可以有很好的飽腹感不會(huì)餓的很快

2、緩慢釋放能量讓我們一天精力充沛

3、吸收慢，不會(huì)引起血糖的波動(dòng)

好了，最后需要提醒減脂的時(shí)候蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也很重要。

謝邀

你好，每次碳水補(bǔ)充只要是自己的拳頭大小的米飯或者面食就足夠了，碳水化合物也不能不吃，因?yàn)橐稽c(diǎn)不攝入的話，人也是可以活下去，只是大腦會(huì)變的越來(lái)越遲鈍，最后壓抑，可能形成精神分裂癥。但是每次攝入自己拳頭大小的碳水化合物后，就足夠去維持一天的生活，而且在其它食物中也是可以獲取到的。剩下的就多吃肉類和蔬菜類，肉類一般都是動(dòng)物的，動(dòng)物體積越小，所富含的蛋白質(zhì)越純，越高。

希望對(duì)你可以有所幫助

一一一 歡迎關(guān)注 健身聊浩浩

健身減肥的人要想達(dá)到滿意的減肥效果，嚴(yán)格控制熱量攝入是必不可少的。只有當(dāng)身體攝入的總熱量小于消耗的總熱量時(shí)，才能達(dá)到減脂的效果。在健身減肥期間，由于富含碳水化合物的食物攝入較少，容易出現(xiàn)饑餓的情況。

健身結(jié)束后吃點(diǎn)什么不會(huì)影響減肥效果呢，健身期間主食怎樣搭配才能在訓(xùn)練結(jié)束后不容易餓呢？關(guān)于這些問(wèn)題詳細(xì)介紹如下：

1）淡鹽水

訓(xùn)練結(jié)束后不要急著休息，先做一下拉伸運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練結(jié)束后做拉伸可有效防止肌纖維粗大，做好腿部拉伸還能有效防止腿部變粗。拉伸結(jié)束后如果不是太餓可以先喝一杯溫?zé)岬牡}水，淡鹽水可補(bǔ)充身體因出汗而損失掉的水分和無(wú)機(jī)鹽，防止脫水影響身體健康。由于運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束，身體還未完全恢復(fù)，因此不宜大量飲用，要分多次少量飲用。

2）豆?jié){

豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，而熱量相對(duì)于主食而言又低得多，因此健身結(jié)束后如果有明顯的饑餓感可以喝一杯溫?zé)岬亩節(jié){來(lái)充饑。

3）蔬菜汁

新鮮的蔬菜汁熱量很低，富含多種維生素及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)。訓(xùn)練結(jié)束后喝一杯鮮榨的蔬菜汁可以激活細(xì)胞活力、消除運(yùn)動(dòng)疲勞。

4）玉米糝粥

玉米屬于粗糧，碳水化合物含量較低而膳食纖維含量較高，因此訓(xùn)練結(jié)束后喝一碗香噴噴的玉米粥也是不錯(cuò)的選擇。

健身中途感覺(jué)餓怎么辦？

謝邀

你好，健身途中感覺(jué)到餓這是非常嚴(yán)肅的一件事，要立馬終止訓(xùn)練，盡快補(bǔ)充能量，因?yàn)槟闵眢w此時(shí)在用的能量是肌肉所分解出來(lái)的能量，如果重量過(guò)大，能量提供不足很容易出現(xiàn)意外情況。

所以在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一些食物，吃個(gè)水果或者牛奶面包之類的，切記不可空腹鍛煉。

加油，你可以成功的

一一一 歡迎關(guān)注 健身聊浩浩

謝謝邀請(qǐng)。這是一個(gè)非常容易回答的問(wèn)題，餓了就吃唄，哈哈，健身途中感覺(jué)餓怎么辦？那么在健身途中餓了吃什么？這個(gè)是最主要的。

有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過(guò)身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝。所以在健身途中感到餓了過(guò)，就必須馬上補(bǔ)充能量，碳水化合物，香蕉。

在做大量的有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)途中，吃根香蕉，因?yàn)橄憬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQf17e27c2bc6286e7 relatedlink">能夠快速的補(bǔ)充能量，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在途中吃根香蕉，香蕉的糖分可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。

我每次運(yùn)動(dòng)之前，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都要少吃一點(diǎn)碳水化合物食物，面包片，餅干等等，在做大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)途中，無(wú)論是餓與不餓，都要吃根香蕉，能夠快速的補(bǔ)充能量，訓(xùn)練效果倍增。

朋友！健身途中餓了就吃根香蕉。祝您健身快樂(lè)！

生酮減肥晚上餓了可以吃牛肉嗎？

生銅減肥晚上餓了不要說(shuō)牛??肉了，5:30之后最好什么也別吃，要想減肥就對(duì)自己狠點(diǎn)，我堅(jiān)信通過(guò)生銅減肥法再加上合理的運(yùn)動(dòng)，瘦下下來(lái)只是時(shí)間的問(wèn)題，堅(jiān)持下去就是勝利?。最近看一本（老人與海）的書(shū)我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，預(yù)祝減肥的同胞們成功。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥餓了吃什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥餓了吃什么的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。