大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于馬鈴薯減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹馬鈴薯減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃水煮土豆能減肥嗎？
- 我想減肥，請(qǐng)問(wèn)一下醫(yī)生單單吃水煮洋芋可以減肥嗎？
- 減肥期間晚餐能不能吃點(diǎn)土豆，怎么辦？
- 「土豆很容易讓人長(zhǎng)胖，土豆泥卻是減肥食品」，這個(gè)說(shuō)法有道理嗎？
吃水煮土豆能減肥嗎？
水煮土豆是不能減肥的，而且土豆當(dāng)中含有很多的淀粉，如果過(guò)多的吃土豆很有可能會(huì)起到增肥的作用，但是在減肥期間也是可以少量的吃土豆的，而且也不建議盲目的去進(jìn)行減肥，比如所使用減肥藥或者過(guò)度的去節(jié)食，都有可能會(huì)影響到身體健康的。
我想減肥，請(qǐng)問(wèn)一下醫(yī)生單單吃水煮洋芋可以減肥嗎？
單單吃水煮洋芋是可以減肥的，但是這樣容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。你可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98564d45df61f842 relatedlink">補(bǔ)充一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿黃瓜之類的。你可以不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，少食多餐，規(guī)律進(jìn)食。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)
減肥期間晚餐能不能吃點(diǎn)土豆，怎么辦？
減肥期間晚餐可以吃點(diǎn)土豆。減肥期間應(yīng)養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣。早飯是必須吃的，不吃早飯的人容易發(fā)胖，因?yàn)?/a>經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體一直在消耗能量，卻沒(méi)有進(jìn)食，需要攝入含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)補(bǔ)充能量。
「土豆很容易讓人長(zhǎng)胖，土豆泥卻是減肥食品」，這個(gè)說(shuō)法有道理嗎？
升糖指數(shù)比冰激凌還高的土豆，為什么減肥要吃它？
說(shuō)起來(lái)你可能不信，土豆泥（跟土豆是同一種物質(zhì)，只是形態(tài)不同而已）的GI 值比冰激凌都要高很多。
GI值:升糖指數(shù)，反映的是一種食物升高血糖的程度。我們知道減肥期間血糖波動(dòng)太大并不好。
知道了這個(gè)“可怕”的事實(shí)，可能很多減肥er又要萬(wàn)臉懵逼了，不是說(shuō)土豆泥減肥嗎？別急，我們來(lái)嘮一嘮這個(gè)“土豆泥”！
要解釋這個(gè)問(wèn)題，首先要引入一個(gè)新的概念:營(yíng)養(yǎng)素密集度。它指的是每一大卡熱量食物提供的營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)素密集的食物熱量相對(duì)少，并提供維生素、礦物質(zhì)和其他有益物質(zhì)。
理解了這個(gè)海綿我們?cè)倩貋?lái)看看土豆和冰激凌。土豆泥的升糖指數(shù)高于冰激凌，部分原因在《營(yíng)養(yǎng)概念與爭(zhēng)論》一書給出了這樣的解釋:
冰激凌含有等量果糖和葡萄糖組成的蔗糖，果糖僅會(huì)稍微提升血糖，而土豆泥的淀粉都是葡萄糖；冰激凌的乳脂還會(huì)減緩消化和葡萄糖的吸收，這是使GI排位降低的因素。
然而，這并不代表著冰激凌就更好，土豆泥就不能減肥，因?yàn)楣腆w脂肪、添加糖和酒精都會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)素密集度。我們提到過(guò):營(yíng)養(yǎng)素密集的食物熱量相對(duì)少。
而減肥講究的正是有限的熱量里，最大限度做到飲食豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡。
土豆（并非指精加工的薯?xiàng)l這類）營(yíng)養(yǎng)豐富而齊全，結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)和人體類似，容易被吸收消化。更有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家盛贊它是最接近全價(jià)的營(yíng)養(yǎng)食物。所以土豆或者土豆泥都是減脂期很好的米飯替代品。
沒(méi)道理，我特別喜歡吃土豆，只要是土豆怎么吃都感覺(jué)好吃，沒(méi)兩天不吃土豆我就饞的不行，但就是不長(zhǎng)肉，所以吃土豆能長(zhǎng)胖我認(rèn)為不對(duì)，也許是因人而異。這只是我自己的實(shí)際情況。
我來(lái)做一條針對(duì)性地回答吧，為什么會(huì)有減肥的帖子建議減肥吃土豆泥，那是因?yàn)椋?/p>
（1）首先，他給出這個(gè)減肥建議的前提一定是除了吃土豆泥以外，不要再吃其他碳水，就是只選一種碳水主食的情形下他建議選擇的土豆泥
（2）其次呢，為什么建議土豆泥，而沒(méi)說(shuō)土豆，那是因?yàn)橥炼鼓鄷?huì)比土豆有趣點(diǎn)，從土豆到土豆泥，里面可以加入牛奶、希臘式純酸奶，或者放點(diǎn)胡椒或者少許鹽，比起土豆，更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，口感好吃點(diǎn)[微笑]
（3）再來(lái)，從根源上講，為什么是土豆，那是因?yàn)橥炼箘偤檬歉逩I減肥食品之一，高GI意味著吃下去以后不會(huì)讓血糖快速上升的主食，飽腹感強(qiáng)，對(duì)減肥有利，類似的主食還可以是：玉米、燕麥、全麥[_a***_]等等，其實(shí)只要是粗糧做主食都是可以的
到此，以上就是小編對(duì)于馬鈴薯減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于馬鈴薯減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
