大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動期間肉變松弛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動期間肉變松弛的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥會皮膚松弛嗎？
運(yùn)動對減肥的效果不大，可bai以du減少一點(diǎn)點(diǎn)體重，不一定能減少脂肪。
體重是zhi由很多物質(zhì)構(gòu)成的，你身dao體水分的流失，肌肉的減少，脂肪的減少，體重都會減少。
減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。
體脂率降低，體重并不一定會減少，但你的身材會更加緊致，看起來更加苗條。
運(yùn)動多了皮膚不會松弛。
皮膚松弛的最根本原因就在于肌肉的流失，肌肉流失導(dǎo)致身體水分也跟著流失，皮膚水分下降而蛋白質(zhì)不足。因此只要增加女性身體的肌肉含量，就可有效改善女性皮膚松弛的問題。
每天堅(jiān)持運(yùn)動就是增加身體肌肉含量最有效的途徑，每天適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82d9a9ad9d25fcb4 relatedlink">進(jìn)行運(yùn)動可以增強(qiáng)皮膚彈性，收縮松弛的皮脂，如仰臥起坐、跳繩、俯臥撐等，這些運(yùn)動可以幫助皮膚恢復(fù)紅潤光澤，重新變得細(xì)膩緊致。
跑步減肥是否會皮膚松弛取決于自身的飲食狀況，如果飲食熱量過低，或者攝入不均衡是有可能導(dǎo)致皮膚松弛的。
飲食熱量過低帶來的肌肉流失
我們減肥的目的是為了減少多余脂肪。但是并不是減肥速度越快，效果越好。
如果攝入熱量太低，無法滿足基礎(chǔ)代謝熱量，會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，出現(xiàn)肌肉的大量流失，帶來皮膚的松弛。
營養(yǎng)物質(zhì)攝入不均衡帶來的肌肉流失
蛋白質(zhì)是防止肌肉流失的重要物質(zhì)，糖原是為運(yùn)動提供能量的重要物質(zhì)。蛋白質(zhì)，糖原攝入不足時，會加速肌肉蛋白的流失，帶來肌肉流失，就有可能導(dǎo)致皮膚松弛。
如何避免跑步帶來的皮膚松弛
確保飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量。
適量攝入血糖生成指數(shù)較低的主食，有利于血糖穩(wěn)定，并為運(yùn)動提供足夠的肌糖原，每日每公斤體重2到4克。
多吃低脂高蛋白食物，確保蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1克。瘦牛肉，魚，蝦，去皮雞肉是不錯的訓(xùn)練。
增加力量訓(xùn)練，防止肌肉流失，提升肌肉含量。
減肥皮膚是否會松弛，主要和兩個因素有關(guān)，：一個是你減肥快不快，一個是你的年紀(jì)。
1、如果跑步減肥，加上飲食控制，減的比較快，一般來說，皮膚的更新跟不上減下去的速度，就會松弛。一定要記住，皮膚是有彈性的，但是它的彈性也會有一定的限度。包裹一個胖人的皮膚，體積很大，當(dāng)你突然變成瘦子，就會跟衣服一樣，感覺不合身了。
如果你減脂減得比較慢，那么皮膚會慢慢收縮，看上去就沒那么松弛。
2、人體細(xì)胞的更新?lián)Q代是跟年紀(jì)有關(guān)的，年紀(jì)越大，更新?lián)Q代越慢。當(dāng)一個老年胖子，通過體育鍛煉，減掉很多脂肪，皮膚的更新沒那么快，就會在很長一段時間內(nèi)，顯得皮膚松弛。
所以減肥一定要趁年輕啊。
還有一點(diǎn)要注意的是，在飲食上多吃那些能夠保持皮膚彈性的食物，比如，富含膠原蛋白的食物。還有就是增加一些力量訓(xùn)練，讓肌肉變得更加豐滿，這也能使皮膚不至于那么褶皺，肌肉個好東西。
減肥后肉開始變松了，怎么增??？
有氧訓(xùn)練減脂[_a***_]，無氧訓(xùn)練增肌塑形。不同部位的無氧訓(xùn)練，可以使減脂后的皮膚緊致起來，可以強(qiáng)化骨骼，可以使肌肉增大；肌肉的訓(xùn)練和增大，可以起到很好塑形作用。
胸部、背部、腹部、臀部、腿部，以及三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌，不同的肌肉群有著不同的訓(xùn)練方式。增肌訓(xùn)練者，應(yīng)在掌握正確訓(xùn)練方式、方法的情況下，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。
以女生打造馬甲線、翹臀而言，打造馬甲線的訓(xùn)練動作有卷腹、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、懸垂舉腿、俯身登山、兩頭起等，打造翹臀的訓(xùn)練動作有寬距深蹲、單腿臀橋、腿外展、曲腿硬拉、箭步蹲等。
訓(xùn)練的效果，在于足夠的訓(xùn)練，也在于足夠的飲食營養(yǎng)和休息。就休息而言，胸部、背部、腿部等大肌肉群的訓(xùn)練恢復(fù)時間72小時，肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等小肌肉群的訓(xùn)練恢復(fù)時間48小時。
為什么跑步后，身上的肉變“松”了呢？
跑步是有氧運(yùn)動，長期跑步有利于消耗脂肪，但是同時也會消耗掉肌肉！脂肪少了，肌肉沒有保持住，所以就會變得肉松松的了！這種情況就算減下來后也容易反彈的，因?yàn)?/a>肌肉掉了，基礎(chǔ)代謝也會隨之下降，那么反彈就容易了！
建議在跑步減肥的同時增加力量的訓(xùn)練，增長增加肌肉含量，同時飲食補(bǔ)充上蛋白質(zhì)要多吃一些！
如何改善減脂過程中的皮膚松弛？
首先我們先看看，皮膚為什么松弛？
我們的皮膚就像氣球一樣，對氣球進(jìn)行充氣之前，我們的眼睛所能看到的體積是比較小；
但是往里邊充滿氣體，并維持一段時間之后，放完里邊的空氣，我們發(fā)現(xiàn)放完氣的氣球，較剛買的氣球，體積變大~
皮膚也像氣球一樣具有彈性，由于長時間脂肪堆積過多，會導(dǎo)致皮膚被撐開，嚴(yán)重情況下會有脂肪紋的產(chǎn)生
隨著年齡的增長，皮膚的彈性越來越差，如果人到中年再想著減肥，即使減肥成功，身體皮膚還是很松弛，所以越早減肥越好。
（1）脂肪減少之后，原有皮膚下面的填充物沒有了，需要用其他的物質(zhì)來填充，這時候增加肌肉，就有很重要的必然性
消除拜拜袖（15個／組 3組）
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緊致腐乳（10個／組 3組）
感謝邀請回答問題。大多數(shù)人在減脂后，是不會出現(xiàn)皮膚松弛現(xiàn)象的。只有非常肥胖的人減脂后，會出現(xiàn)這種情況。出現(xiàn)這種情況的部位大多數(shù)是在腹部。解決這個事情，最好是在鍛煉身體后，再做腹部的????按摩和***護(hù)理。這樣就會減少或者杜絕減脂后，帶來的皮膚松弛現(xiàn)象。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動期間肉變松弛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動期間肉變松弛的4點(diǎn)解答對大家有用。
