大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于想健康減肥了的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹想健康減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
有自己實踐過的健康的減肥方式嗎？減掉了多少斤？
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堅持健康減肥已經(jīng)有一年了，在這一年當(dāng)中自己覺得還是真的不容易，
在這之前，我嘗試過很多減肥的方式，有喝個過番瀉葉，常潤茶，吃過減肥藥和排毒養(yǎng)顏膠囊， 發(fā)現(xiàn)對自己的腸胃很不好，導(dǎo)致后面只要吃冷的東西，馬上肚子痛，胃痛，后面有堅持跑步一個月。結(jié)果一斤都沒掉，還讓自己小腿很粗，
后來我嘗試在吃上做文章，我發(fā)現(xiàn)，還是正確的吃，才可以做到真正的減肥，
首先，我們來說早餐，早餐一定要吃，不然中午超級餓，我們早上可以吃簡單的雞蛋，牛奶，無糖面包，玉米這些都可以，
中午我們可以稍微晚一點吃，在吃中午飯之前，我們可以喝一大杯水，增加我們的飽和感，我一般中午都是兩三點鐘吃東西，中午正常吃就可以了，
晚餐我們可以在六點鐘之前吃，晚餐對減肥很重要，晚餐一定不能吃的太飽，我們可以選擇吃水果，水煮菜，玉米，粗糧，晚上堅持這樣吃一段時間就可以明顯發(fā)現(xiàn)自己掉稱了，
還有我們也可以一日三餐正常吃，但是一定要吃七分飽，多喝水，千萬不要去吃減肥藥，減肥藥對身體傷害最大。
希望我的回答能幫助到你，謝謝
本人畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)，營養(yǎng)師一枚，用理念，減了15斤，并練成了馬甲線。
減肥成功之后，身體更健康了，整個人精神狀態(tài)也非常好。
可以說脫胎換骨吧！
以前的我
現(xiàn)在的我
我之前主要是情緒化飲食比較嚴(yán)重，每當(dāng)我感到沮喪、失落的時候，我就忍不住通過吃東西來麻痹自己，吃到肚子脹才肯罷休。
這是一種心理問題。
因為無法自我接納，便把食物當(dāng)作情緒的宣泄口，獲得暫時的安撫和慰藉。
親身經(jīng)歷暴瘦的后果
那是18年的夏天減肥的，大約是三個月，從180瘦到了145左右，我是每天抽出來40分鐘到60分鐘練習(xí)跑步，單車，啞鈴等，各種各樣的器械全練。
我是那種易瘦體質(zhì)，后來一段時間真心后悔瘦的太快，清晰的記得剛剛練完去做地鐵，蹲下站起來眼睛直接黑了，幸好無大礙。
大家好，我是豬媽媽小榮，很高興回答你的問題。有自己實踐過健康的減肥方式嗎？瘦了多少斤？
我試過一種減肥方式，三個月大概瘦了15斤左右。這個方法的話，效果比較明顯，而且又容易堅持。這種減肥方式，它需要的是兩個素質(zhì)，第1個管住嘴邁開腿；第2個就是毅力堅持。
第一：就需要控制食物的種類，我們盡量選擇一些低GI的食物。為什么選擇低GI的食物呢？因為這樣的食物讓我們吃起來，他的血糖上升速度會減慢，而且吃完之后肚子不容易餓。低GI的食物有哪些呢？對于魚肉之類的話，我們會優(yōu)先考慮到魚之類，比如說草魚、鱸魚、蝦、還有黃魚等等。那肉食之類的話，我們首選的話肯定是[_a***_]，比如說像一些牛肉羊肉，豬肉的話我們考慮是瘦肉，不吃皮之類還有一些肥肉。蔬菜類的話我們選擇度很廣，比如像菠菜、空心菜、大白菜，還有西葫蘆等等，這些都是可以的。蔬菜的話，我們盡量不去選擇一些富含淀粉的蔬菜，比如說像土豆、豆類。并且在減肥期間盡量不要吃零食，還有水果，我們經(jīng)常選擇黃瓜，番茄之類的，這樣的話減肥效果會更好。
第二，：我們就是少吃或者不吃主食。那不吃主食怎么辦呢？如果你堅持不下去，那你就可以用粗糧來代替你的主食。
第三：我們除了控制食物種類之外，還需要控制食物的用量。比如說我們每餐都是需要葷素去搭配的。因為吃葷菜魚肉之類的，可以增強我們的蛋白質(zhì)，所以它是比較健康的這種減肥方式。那同樣還需要吃一些蔬菜，補充我們體內(nèi)的維生素、纖維素之類的。肉食的話，我們盡量控制在100~200克之間，然后蔬菜的話，大概是控制在200~250克之間。如果你吃不飽，可以多吃點蔬菜。
第四：我們吃的東西在烹飪上盡量是少油低鹽，避免攝取過多的能量。
第五：在減肥期間如果加上適量的運動，比如說散步，做瑜伽、跑步等等一些簡單的運動，可以讓你的減肥效果更加明顯。
以上就是我自己嘗試一種減肥方式，相對而言還是比較健康的，也比較容易堅持。因為在吃的方面他的選擇性很大，而不是讓我們處于一種饑餓或者是節(jié)食的狀態(tài)，關(guān)鍵是要把食物的種類和用量控制好。希望這個減肥方法對你有一定的幫助。
下面有我的***解說。
***加載中...到此，以上就是小編對于想健康減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想健康減肥了的1點解答對大家有用。
