大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥瘦身健身運動的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥瘦身健身運動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣運動能快速減肥？

怎樣運動能快速減肥？

減肥有兩種思路：

一是飲食控制，通過持續(xù)一周以上的飲食斷油，自然能消耗腸道內的油，也能減少身體對油的攝入，這種方式會明顯地減掉一些脂肪但是過程比較痛苦，也有人說斷油后正常飲食會有明顯的反彈，這個因人而異；

二是做有氧運動，這個具體運動項目可選擇的就很多了，如果能保證運動時間和激烈程度那是最好的，但是要循序漸進，持之以恒很定會有效果；注意，運動保證了身體的消耗，但是飲食也要注意，不要吃麥當勞這種能量太高的快餐，不要吃鍋包肉、糖醋里脊這種半糖半脂肪的菜，總體飲食盡量清淡，肉可以吃，整體保證少油少鹽即可。

怎樣運動才能減肥？首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內的脂肪，讓體內的脂肪細胞變小，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運動時間長的有氧運動，每次運動時間大于45分鐘，小于2個小時，這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過一些劇烈的、時間短的運動，這些運動，它不會消耗脂肪，只會消耗體內的糖，這樣會引起血糖減少而不會引起脂肪減少。短時間的運動可以消耗體內的糖和蛋白質，脂肪不會受到影響。所以要想健康的減肥，正確的鍛煉才是王道。

到此，以上就是小編對于減肥瘦身健身運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥瘦身健身運動的1點解答對大家有用。