大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于韓國(guó)健身房奇葩減肥法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹韓國(guó)健身房奇葩減肥法的解答，讓我們一起看看吧。
韓劇男主角是開(kāi)健身房的女主角是教練？
《Oh My Venus》是韓國(guó)KBS電視臺(tái)于2015年11月16日起播出的月火迷你連續(xù)劇，由金亨碩導(dǎo)演，金恩智編劇，蘇志燮、申敏兒、鄭糠云、劉仁英等主演。該劇主要講述了世界著名的健身教練與從顏贊變?yōu)榉势诺穆蓭熛嘤龊?，一邊挑?zhàn)減肥，一邊相互治愈內(nèi)心傷痛的健康治愈型浪漫愛(ài)情故事。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
我是一個(gè)普通人，有過(guò)快速減肥的經(jīng)歷，曾經(jīng)一個(gè)月減了20斤，還有就是三天瘦了5斤。
我的體會(huì)是，快速減肥，身體主要能承受住，體重越大越容易減，其實(shí)還是可以的，當(dāng)然，一定要根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況。
我減的時(shí)候體重是140斤，我身高才158厘米，這個(gè)身高搭配這個(gè)體重就相當(dāng)臃腫了，因?yàn)?/a>太胖，我就***取了輕斷食的方法，比較狠虐一點(diǎn)，就靠少吃，每天吃的都很少，經(jīng)常處于饑餓的狀態(tài)。
早上起來(lái)，一杯溫開(kāi)水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白開(kāi)水都是比較多，大概在2000毫升左右，餓了也喝，不餓也喝。
早餐，一個(gè)雞蛋，一片全麥面包夾一片生菜，一杯牛奶或者燕麥片。
一整天大概就吃這么多，喝了就喝水，剛開(kāi)始這幾天相當(dāng)餓，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不著了，每天早早就睡了，我是大概過(guò)了一周左右，才感覺(jué)身體適應(yīng)了一些，雖然還是餓，但是不心慌了，我堅(jiān)持了一個(gè)月，減了20斤。
這個(gè)是個(gè)偶然的事情，本身我對(duì)辟谷一直很感興趣，沒(méi)有機(jī)會(huì)去參加，正好我的一個(gè)同事找了一個(gè)老師，說(shuō)去參加最短的7天的，結(jié)果還沒(méi)請(qǐng)下***，于是我倆就邊上班邊辟谷，因?yàn)槭浅醮螄L試，就三天，只喝清水，不吃任何食物，這才是“魔鬼”減肥法。
第一天，其實(shí)還好，按照指導(dǎo)就是每天小口喝水，吞咽空氣，和老師學(xué)習(xí)了簡(jiǎn)單的打坐和冥想，因?yàn)槲疑习嗖皇求w力活，不吃飯倒是問(wèn)題也不大，就是每天在辦公室，手比較忙，有時(shí)候忙起來(lái)就忘了饑餓了。
并且即使是堅(jiān)持下來(lái)減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會(huì)報(bào)復(fù)是的長(zhǎng)胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個(gè)月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒(méi)有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)就能讓自己相對(duì)更輕松的瘦下來(lái)。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量?？刂剖澄锪亢苋菀坠?jié)食，導(dǎo)致每日熱量過(guò)低。長(zhǎng)期熱量過(guò)低，身體會(huì)開(kāi)啟自我保護(hù)會(huì)降低熱量消耗。節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響脂肪代謝，只能通過(guò)[_a***_]肌肉提供熱量，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，變成易胖體質(zhì)。
很多明星出過(guò)許多很吸引眼球的減肥方法。
客觀來(lái)說(shuō)，明星的減肥方法往往都很極端，由于工作需要，要在短時(shí)間內(nèi)減去體重。那么，問(wèn)題來(lái)了，這個(gè)減去的體重全部都是脂肪嗎？回答是No.
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們來(lái)計(jì)算一下，五天減去十斤（五公斤），如何才能做到？
五天五公斤，每天等于要減去一公斤，***設(shè)減去一公斤脂肪，那么每天要出現(xiàn)7700大卡熱量缺口。人每天的代謝熱量約1500-3000（根據(jù)性別男女年齡不同會(huì)有差異），那么，讓人驚奇的事就是，每天要不吃不喝，正常生活活動(dòng)，才能消耗掉3000大卡，如果要7700大卡的熱量被消耗，那么剩下的4700就得靠額外的運(yùn)動(dòng)，然而4700大卡的熱量，你需要15公里每小時(shí)的速度，連續(xù)不斷跑8個(gè)小時(shí)才能消耗完。
看完，是不是倒吸一口涼氣…
那么既然完全減去脂肪是不現(xiàn)實(shí)的，那明星減去的那些體重究竟是什么？
我們的身體組成除了脂肪之外，還有肌肉，骨骼，水分等組織構(gòu)成，脂肪之外的統(tǒng)成為瘦體重。
骨骼的比例重量，不容易發(fā)生變化。水分和肌肉量則是比較容易發(fā)生較大變化的，例如，一節(jié)動(dòng)感單車課程后，大家揮汗如雨，課后去稱一***重，驚呼體重下降1公斤，從此便誕生了動(dòng)感單車是燃脂課程的傳言，殊不知，就以單車課的強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，你基本無(wú)法一邊上課一邊聊天，都是氣喘吁吁的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，你更多是在消耗身體中的碳水，脂肪參與供能比例不大，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，談不上燃脂，因此那丟失的一公斤基本就是身體中的水分。
說(shuō)到這里，明星的五天十斤的減肥方法確實(shí)存在，不過(guò)減去可不是脂肪，只是水分和肌肉，外形上看可能會(huì)有一定瘦的效果，可是，這減去的體重很容易吃回來(lái)，因?yàn)樯眢w中水分占體重約65%的重量，肌肉大部分也有水分組成。
科學(xué)的減重，每周大約是0.5公斤，一個(gè)月2公斤左右，這樣既不會(huì)丟失太多肌肉和水分，同時(shí)日常消耗能夠持續(xù)用脂肪供能。燃脂同時(shí)不掉肌肉，還有一個(gè)需要注意的，減重同時(shí)，保證肌肉量不降低，需要規(guī)律持續(xù)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，以此對(duì)肌肉持續(xù)***，增加運(yùn)動(dòng)消耗。
到此，以上就是小編對(duì)于韓國(guó)健身房奇葩減肥法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于韓國(guó)健身房奇葩減肥法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
