大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法糾結的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法糾結的解答，讓我們一起看看吧。
水果沙拉和蔬菜沙拉為什么說并不是減肥的首選？
謝邀，在我的減脂方***里面，減脂期內(nèi)是不能吃水果的，因為大部分水果富含糖，是非常不利于減脂的，所以水果沙拉在減脂期不能吃。
蔬菜沙拉呢？蔬菜是推崇吃的（根莖類的蔬菜在減脂期也不建議吃，淀粉含量高），而且每天吃的種類越多越好，混合膳食是可以提高基礎代謝率的，但是沙拉醬大部分都是熱量很高的，不建議使用沙拉醬伴著吃。
根據(jù)個人口味，可以使用香醋、少量的鹽、胡椒粉、花椒油、醬油等調(diào)料進行涼拌著吃。以上的建議是適用于我的減脂方***里的，比較極致，減脂效果也好。
但是對大部分人來說，如果要求不是那么高，只需減少平時的熱量食物攝入，水果沙拉或者蔬菜沙拉的總熱量也比其他正常主食配餐要低很多，也是有助于減肥的。
所以這個要看個人的實際情況啦，如果你自身并不是很胖，只是要維持或者稍微減一點，當然是可以這樣吃的咯。如果想要減的極致，這些是不建議吃的。
我是波比媽營養(yǎng)師，也是80后寶媽，專注體脂管理和營養(yǎng)膳食，喜歡我的內(nèi)容記得關注我哦。
首先，無論是水果沙拉，還是蔬菜沙拉，都要放沙拉醬，沙拉醬的主要成份有蛋黃、色拉油、糖、檸檬汁或者醋，熱量還是蠻高的。
其次，水果本身含糖量就不低，再加上沙拉醬，是高熱量食物。如果攝入過多熱量，沒有消耗掉的熱量會被胰島素轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在身體里。所以，減肥期間，最好不要吃沙拉。
我本人就很喜歡吃沙拉，也總在減肥的路上，在美食與身材之間糾結。還好，經(jīng)過摸索，有了適合自己的減肥食譜，身材也能保持。
正好，我今天的頭條，發(fā)布的就是一款沙拉的做法，回答您的問題，也是有緣！如果有時間，請您關注一下我的頭條號，在營養(yǎng)與美食上多交流。
謝謝邀請！
說起減肥，大家想到的第一件事就是少吃，或者吃水果蔬菜最減肥，沒錯，是能減肥，但是，不管什么樣的減肥都離不開運動，減肥要合理，不要盲目，不是吃這吃那，或者干脆不吃等等，要想有一個完美的身材，光靠少吃永遠是不夠的，時間一長，不僅拖垮了身體，嚴重的會影響身體機能平衡。
愛美之心，人皆有之，要想完美，必須堅持鍛煉，強能健體，更能養(yǎng)生，也能塑身，沒有什么比運動更佳有效！以上只是個人意見，不喜勿噴！謝謝！
謝謝邀請！
如果是用沙拉醬做的水果沙拉和蔬菜沙拉的話，建議不要多吃，因為沙拉醬本身的熱量就很高，不利于減肥。如果想吃，建議可以換成用酸奶做水果沙拉和蔬菜沙拉。
就水果而言，每天攝入200-300克即可，減肥期間，盡量選擇甜度低、熱量低的水果，比如蘋果，柚子之類的。
減肥堅持不下去了，怎么辦，堅持了大概一個月，瘦了7斤？
你好，很高興回答你的問題。
首先要先為你慶祝，一個月瘦了七斤，這是一個非常好的成績，體重向你的目標前進了一大步，身材看起來變化也很大。現(xiàn)在你感覺堅持不下去了，這個時候需要鼓勵與支持，以及自己的堅持。為了讓你更好的繼續(xù)向你的目標前進，我們來分析一下你感覺堅持不下去的原因，針對原因來解決，讓你自己更輕松的去減肥。
一，了解減肥
我們想要的減肥是減脂，不是減體重或者減水份。一斤脂肪的熱量大概是3500大卡，***如你每天吃的熱量少200大卡，運動消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是說，這樣大概一個星期你就可以瘦一斤，一個月瘦4斤。***如你體重基數(shù)不是非常大，4斤就可以在身材上體現(xiàn)出來，這樣也[_a***_]讓你的皮膚跟不上你的減脂而變得太松弛。
二，***如你是運動太累而堅持不下去，那么換一個讓自己更輕松的運動方式。運動消耗的卡路里和時間速度體重有關，比如你跑的太累，那么完全可以換成快走或者慢走和慢跑相結合，這樣就會輕松很多，大概半個小時到一個小時之間，你也能消耗300大卡。
三，***如你是因為極度克制飲食而堅持不下去。通過第一條算的，每天減200大卡熱量攝入的話，相當于每頓少吃小半碗米飯就夠了。一瓶可樂也約含有200大卡。所以，推薦你健康飲食，甜辣油膩的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。這樣哪怕米飯不少吃能量差也出來了，不要被過度節(jié)食折磨，不推薦。
運動和飲食都不那么讓你痛苦了，而且還能減肥，變成你想要的樣子，何樂而不為？加油吧！
到此，以上就是小編對于減肥方法糾結的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法糾結的2點解答對大家有用。
