大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身10個月減肥成功了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身10個月減肥成功了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥每天跑10公里，多久才能見成效？
每天跑十公里見效肯定快，但也得看個人體制和體脂。要是本身體脂很低一天跑二十公里我看效果也不明顯，體脂率很高的話二三十斤是沒問題。前提是吃的也得稍微控制一下，總之只要努力天天堅持想瘦下來只是時間的問題！
想減肥首選要對自己進行分析，看決心有多大？看個人身體狀況和運動歷史，然后制定計劃去實施，每天都跑10公里不科學(xué)（機器還要停下來加油，何況人呢）
減肥過程其實就是減脂，跑步是一個減脂效果很好的有氧運動。如果每天10公里，那么最多兩個月就有效果了。這個過程建議調(diào)整飲食，會起到事半功倍的效果。不過，不建議每天10公里，這樣強度很傷膝蓋。每周跑3到4次就可以，堅持下去。體脂率下降后，建議增加增肌的無氧運動，這樣可以提高身體代謝率，不易反彈。相比減肥，其實保持堅持下去是更難的。減肥的最終目的是改變、擁有、保持一個良好的運動和飲食習(xí)慣。以上是我減肥并保持成功的一點心得，僅供參考，祝你減肥成功！
我以前跑過2個月，每天早上起床喝一杯蜂蜜酸奶，跑10公里，回到家休息一會兒，做幾組啞鈴和俯臥撐，體重從150降到140，最重要的是體型變的好看了，所以體重不是最重要的，體脂更重要，只要堅持運動+健康飲食，一定會有收獲
每天跑10公里？我覺得是不是強度太大了，不知道你的年齡，我覺得減肥是和永恒的話題，包括艾灸，做瑜伽等都有減肥的效果，說實話如果說每天跑10公里，2周應(yīng)該有變化，會變化很大，但我試問一下是否能堅持這么大的距離跑，所以我覺得如果真能天天堅持當(dāng)然好，但如果堅持不下去，那減肥是否會失敗會反彈，所以建議適量鍛煉，適當(dāng)飲食，做做瑜伽，普拉提，做***灸調(diào)理一下脾胃，也是不錯的選擇。胖和瘦都歸脾管，如果脾胃不和，脾的運化不好就會引起胖。所以考慮清楚再付之行動。否則就是空談，而且會反復(fù)。
如何快速減肥十天速瘦10斤？
十天瘦十斤，意味著一天瘦一斤。
首先我不建議你一天瘦一斤，人不是氣球，想胖就胖想瘦就瘦，胖子也不是一日胖起來的，一個月一個半月瘦十斤還差不多。
當(dāng)然你想十天瘦十斤，也不是不可以，但是前提是體重基數(shù)夠大，比如你有個三四百斤一天減少一斤的體重就很正常。
但是如果你比較瘦的話，十天瘦十斤就太不正常了，這樣對健康肯定是有影響的。
想要快速減肥的方法有很多，但都是忽略健康為前提條件的，后期可能會出現(xiàn)反彈。
比如人體百分之70的體重都是水分，只要你每天不停的運動，使身體一直處于脫水的狀態(tài)，攝入的水分比流失的水分少得多，必然能夠快速的瘦下來，但這個反彈的也特別厲害，因為細胞的缺水感在未來為了保持相應(yīng)的水分你反而會補充更多的水分。
第二個方法就是節(jié)食，一天就吃一頓早餐，像中午和下午和晚上不管多餓都不能再吃東西了，只要堅持下去就能習(xí)慣，這招我試過。但缺點就是當(dāng)你[_a***_]正常的食量的時候，一樣反彈的厲害……
你好 我是羊毛卷大洋 很高興可以回答你的問題
我現(xiàn)在也是一名產(chǎn)后減脂的肥胖者 我從107kg 瘦到現(xiàn)在94kg 用了差不多兩個月的時間 這期間也經(jīng)歷過平臺期 反彈 。
想要快速的十天瘦十斤。。是體重秤少十斤數(shù)字呢 還是要減十斤脂肪呢。
減肥不能只看體重數(shù) 還要看體脂率 圍度的變化
如果說你最近有活動要參加 。想要上鏡好看或者穿衣服好看 你可以試一下輕斷食或者 低碳飲食 十天的話差不多可以瘦個幾斤 效果還是很明顯的
但是這個方法只是快速突擊 后續(xù)很可能回嚴(yán)重反彈 并不適合用來長期減肥當(dāng)一種減肥方案
像我現(xiàn)在雖然減肥比較慢 。一個月下來可能才減了十幾斤 。但是比較容易檢查 而且身體 和心態(tài)都可以很好的接收
而且如果你只是想要少十斤數(shù)字 斷食幾天 就可以達到 如果你是想徹徹底底少十斤脂肪 在這么短時間內(nèi) 應(yīng)該是不太可能的
唯一的辦法可能就是截肢了 哈哈
當(dāng)然這也是玩笑話 沒有人會要減肥跑去斷胳膊斷腿的吧。
到此，以上就是小編對于健身10個月減肥成功了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身10個月減肥成功了的2點解答對大家有用。
