大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于如何邊走路邊運動減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹如何邊走路邊運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 用沙袋綁在腿上，邊走邊運動，可以減肥嗎？
2. 想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時，這樣會有減肥效果嗎？
3. 每天跑步半小時之后快走一小時，飲食低脂肪，斷油，這樣減肥管用嗎？
4. 飯后走一走，如何可以健康減脂？

用沙袋綁在腿上，邊走邊運動，可以減肥嗎？

　　沙袋只是能讓腿適應了這個重量，能鍛煉腿部力量。常常帶著，對減肥的進步不大。

　　因為，這個只是讓腿適應一個新的重量而已。起不到什么減肥。在平時訓練的時候帶帶還可以的。在平時就別帶了沒用的。想腿瘦的話，就多拉拉韌帶，拍拍肌肉，按摩下。平時慢跑半小時。多跑點。這樣鍛煉個一個來月，肌肉就有了，腿上的多余脂肪就少了很多了。不要去做別的其他運動了。

　　減肥做到以下幾點既減肥又鍛煉身體，健健康康過好每一天：

　　1.飲食上面控制，吃清淡點，中午飯吃7成飽，晚飯少吃或不吃以水果代替

　　2.進行體育鍛煉，每天晚飯后一小時去鍛煉身體，快走慢跑最少3km以上，剛開始以微出汗每天增加300m為宜三月略見效果，

　　3.減肥貴在堅持，持之以恒方可取得成功！

想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時，這樣會有減肥效果嗎？

會的，逐步增加運動量，走一小時消耗250卡，慢跑一小時500卡，騎行一小時1200卡(騎速25)速度越快消耗越多。正常人每天攝入1000至1500的熱量，減去身體所需能量，多余熱量必須通過運動消耗出去，才能減肥。戒酒戒飲料，運動時每二十分鐘必須補水，根據運動強度，確定時間補水，連續(xù)運動每半小時補充能量食品或水果如香蕉……

肯定會有啦：雖然不如一小時慢跑，但總比走路一小時、或者坐著不動有效果。

咱們就來算筆賬吧。正常人的走路速度是每小時5公里，相當于每公里用時（配速）12分鐘。

根據下表，***設你體重70公斤，每次快走和慢跑各半小時：

以每小時6公里的速度快走，30分鐘消耗153.9大卡；

以每分鐘145秒——相當于每小時8.7公里，每公里配速6分53秒的速度慢跑，30分鐘消耗329大卡。

兩者合計482.9大卡，是一個體重70公斤人士基礎代謝率的七倍多！

其實只要堅持鍛煉，肯定會減脂，只是鍛煉強度、時間和方法不同，也因為個體差異比較大，肥胖原因不同，減脂效果不同而已。

減脂鍛煉時，把心率始終控制在減脂心率范圍內，并且堅持45分鐘以上，一般最多60分鐘即可。

提問者既然慢跑有困難，***用走跑結合的鍛煉方式也是可以的，但是一定要快走，不能慢走，并且最好戴手環(huán)監(jiān)測心率。

減脂心率:（220-周歲年齡）*0.64和0.76，心率在這個范圍內，減脂效果最好。

耐力心率:（220-周歲年齡）*0.76和0.96，心率在這個范圍內能明顯提高心肺功能，提高耐力，改善體能，心肺功能好的人更容易長壽。

極限心率:（220-周歲年齡）*0.96和1，心率在這個區(qū)間范圍內身體以無氧代謝為主，乳酸堆積快，適合有一定鍛煉經驗的人提高身體對乳酸的耐受力，但是這個心率區(qū)間風險較高，容易損傷心腦血管，應該嚴格控制時常，有心腦血管方面疾病或潛在風險的人，最好不要讓心率進入這個區(qū)間。心率過快的人鍛煉時更要嚴格控制心率。

鍛煉時心率不能超過最大心率（220-周歲年齡）。

提問者在手機里下載keep，里面有hiit鍛煉課程，可以用hiit燃脂跑的課程，把慢跑改成快走就行。

快跑是用最大速度跑，快走也是用最快的速度走。

作為一個[_a***_]多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

其實跑步這件事說難也難，說不難也不難！有的人跑40km都能夠堅持下來，有的人跑4km都很難堅持下來！我記得我剛開始跑步的時候連1km都跑不到！

其實跑步入門是很難的，剛開始我們就會面臨耐力嚴重不足的困境，這真的很讓人很難受，因為如果我們跑的不遠，那么減肥的效果就很差，這樣就很難減肥！

上次還有個朋友問我這樣的問題，如果耐力不行，每天快走加慢跑鍛煉一小時，這樣能減肥嗎？其實這個問題還真是很重要的，弄清這個問題，對于減肥的朋友來說可是一個福音！

請問你的體重基數(shù)怎么樣 以前經常運動么 如果基數(shù)大運動少 那么建議你不要每天跑步 你的膝蓋受不了 本人就是例子 切記不要運動過量 網上有本書叫《愛上跑步的十三周》，按照他的計劃來就不會輕易受傷。一周跑三次，一點一點加量，要科學的跑步，天天跑你自己都不耐煩了。

每天跑步半小時之后快走一小時，飲食低脂肪，斷油，這樣減肥管用嗎？

管用不管用我不知道，我只想知道你退受的了嗎，聯(lián)建議你去百度看看，我記得看過一個新聞就是每天都有走兩萬步還是多少來著得了個什么癥的。再說了你高消耗卻不補充你身體受得了？就算要鍛煉也需要合理的去鍛煉，建議你多查資料。

飯后走一走，如何可以健康減脂？

減脂主要還是要吃的少一點，你飯后溜達一圈，可能也就減掉一百大卡的熱量。

一大卡大什么概念，兩個餃子就一百大卡，一個包子三百大卡，你說你應該是少吃一點還是飯后走一走。

我說的少吃一點不是讓你天天挨餓，是讓你吃點熱量低還管飽的東西。

這樣比飯后走步減肥效果更好。

有很多人天天飯后走步，還有晚上跑步的，堅持很久沒掉肉，主要原因就是吃的太多。

減肥就是很簡單的加減法，你每天攝入的熱量小于你的基礎代謝+運動的熱量，你就會瘦，反之亦然。

嗯嗯嗯，走路是非常健康的運動，推薦！

①建議吃飯半小時后再去走路散步；

②速度放慢，可適當抬手，放松肩部肌肉；

③鞋子選擇舒適長穿的舊運動鞋；

④走路期間不要大笑，或者大幅度劇烈運動，可能會引起腹痛；

⑤走路30分鐘左右，到家之后，先休息一會兒，坐下，揉揉小腿肚子，然后再去洗澡????

到此，以上就是小編對于如何邊走路邊運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于如何邊走路邊運動減肥的4點解答對大家有用。