大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥最后都會反彈嘛的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥最后都會反彈嘛的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥會反彈的嗎？運動減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
運動減肥一般來說只要能堅持下來是不會反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
減肥成功后，慢慢減少減肥運動量會反彈嗎？
運動結合飲食控制減肥，是科學的減肥方式。在堅持有效的有氧訓練減肥成功后，可以多做以各種器械為主的無氧訓練；無氧訓練可以增肌塑形，增肌可以培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，塑形可以在健康前提下，使形體好看。
對于以節(jié)食減肥成功的人來說，成功也是不易，只是飲食的恢復，也就是熱量的增加，反彈是不可避免的。其實更重要的應使身體恢復到健康的道路上來，畢竟節(jié)食減肥有損于健康，應在恢復飲食、恢復健康的情況下，多鍛煉。
節(jié)食減肥成功的人，進行鍛煉，應是有氧訓練結合無氧訓練，有氧訓練在于消耗熱量，以抵消飲食熱量的增加，并逐漸提高體質(zhì)；無氧訓練，諸如卷腹、平板支撐、徒手深蹲、徒手箭步蹲等，可以使因減肥松弛的皮膚緊致起來。
首先如果說靠運動減肥瘦下來的，一旦停止肯定會反彈的，但是如果你是飲食規(guī)律的情況下再加點運動瘦下來的，可能會好點，只要保持一個良好的飲食習慣，肯定不會反彈的，我瘦了30斤，沒有反彈的。
你好，我是一名從業(yè)多年的健身教練，更具多年的從業(yè)經(jīng)驗，我來回答一下你這個問題：
很不幸的告訴你，減肥成功后，慢慢減少運動量，是會反彈，這要從幾個方面說起。
1.我一直對我手上的學員灌輸一個觀念，一個好的身材，對等的是一個健康的生活方式，好的生活方式包括科學的鍛煉，規(guī)律的作息時間，合理的飲食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有幾個是身材好的。當你減肥成功后，你的生活方式?jīng)]有保持住，你的身體自然會反彈，所以想要一直保持個好的身材，請保持住你的健康的生活方式。
2.再從你減肥的方式說一下，如果你之前的減肥方式不對，那后期一但減少了運動量，甚至停止運動，你的體重將會反彈的比以前還重。這是因為現(xiàn)在很多人減肥的方法都是通過有氧和節(jié)食減下的，這種方式必然導致肌肉含量流失，當肌肉含量流失帶來的最可怕的后果就是，你的基礎代謝率下降，如果不知道什么叫基礎代謝率，建議上網(wǎng)查一查，這是對減肥者很重要的一個數(shù)據(jù)。當你代謝率比你減肥前還低，一旦飲食沒有控制住，反彈是很可怕的。
3.如果你想體重下來后，把訓練量降低，又不想體重反彈，給你幾個建議:首先需要在你脂肪下降的同時增加你的肌肉含量，一定要重視力量訓練，不管男女。當你體重脂肪下降，肌肉含量增加，基礎代謝率得到了提高，這個時候，你短時間運動量下降，甚至不練，飲食稍微控制一下，體重是不會反彈的，可如果你很長時間都不運動，生活亂七八糟，那什么方法都沒有了。
4.既然已經(jīng)減肥成功了，建議繼續(xù)保持住這種健康的生態(tài)方式。
控制脂肪和[_a***_]攝入，增加蛋白質(zhì)，定量碳水，一周五練，保證每練1小時到1個半小時運動，有氧無氧相結合，30分鐘到50分鐘跑步，15分鐘到25分鐘跳繩（或hiit），5分鐘到10分鐘仰臥起坐（或啞鈴、俯臥撐），中間間隔10分鐘熱身拉伸?。?個半月跑1650公里）然后體重從206斤到146斤（181身高），原先的三高沒了，健康減脂?。?！
基本都會，建議你持續(xù)練習，如果你覺得不想在繼續(xù)練習之前的高強度健身，可以練習瑜伽，能夠幫你鞏固你的健身成果。
小密語錄：瑜伽不僅是一種鍛煉身體的運動，還可以當作興趣培養(yǎng)
38歲的生活應該是什么樣的？很多人還沒有到38歲，所以不知道，但是更多人過了38歲，也完全不知道，我覺得38歲是一個非常好的年紀，這個時候兒女成群，事業(yè)巔峰，并且還年輕，真的是女人最好的樣子，但是并不是所有人都能夠在38歲的年紀霍城女人最好的樣子。今天小密要介紹的12個體式，幫助你在38歲的時候活成女人最好的樣子，在身材上，鍛煉最健康最美好的身材，在心理上幫助你強大內(nèi)心，在生活上，也讓你更加樂觀積極，所以準備好了嗎，跟著小密，堅持不懈地練習吧。
Look1：學會這四式，掌握瑜伽精髓
下面這四式在力度、身體柔韌度、平衡度等方面都體現(xiàn)了瑜伽的內(nèi)涵。
右腿在前膝蓋彎曲，腳掌著地，而左腿在后側用膝蓋地點，向上抬起小腿。然后右臂繞過身體前方，握住左腳腳尖，而左手繞過身體后方，放到右腿的大腿處。
到此，以上就是小編對于運動減肥最后都會反彈嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥最后都會反彈嘛的2點解答對大家有用。
