大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動會長肌肉嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動會長肌肉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動會讓腿變粗嗎？
大量運動后小腿肌肉纖維被破壞，會有新的肌纖維生長，會使小腿部肌肉越來越豐厚。如果運動后不做拉伸，會使肌肉集中，使小腿越來越粗。運動過度損傷肌肉會使小腿腫脹，但是會逐漸消腫。大量運動后，肌肉強烈收縮舒張，乳酸堆積在小腿部位，使小腿越來越粗。
如果跑步是較長時間的慢跑，一般每次跑步要大于45分鐘，進行慢跑可以有效的消耗腿部的脂肪，拉長腿部肌肉，反而使小腿變細、變優(yōu)美，尤其是女性，建議女性減肥運動盡量***用慢跑的形式。
跑完以后進行肌肉的拉伸，非常有利于塑造好的腿型，使腿型變得比較優(yōu)美。跑步并不會使腿部加粗，只是***取的形式，如跑步的頻率、無氧運動形式，以及不正確的跑步姿勢，都可能會造成腿部變粗。
減脂減肥的過程中，肌肉維度還有可能增加么？
在正式回答這個問題之前，我們先來談一下，什么條件下肌纖維生長在抗阻力訓(xùn)練后，我們的肌肉纖維被破壞經(jīng)過休息和營養(yǎng)補充，我們的肌肉進行超量恢復(fù)，不僅可以恢復(fù)到原來的狀態(tài)。甚至要超過原來的狀態(tài)，此時我們也稱之為超量恢復(fù)那么此時需要的條件是需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，作為燃料補充，讓我們的集體加快代謝而在減脂的過程當(dāng)中呢？我們的能量處于虧空狀態(tài)，相對而言攝入的熱量要少，也就是吃的營養(yǎng)物質(zhì)不夠多，所以綜上所述想在減脂減重的時候肌纖維還可以變大是有一定困難的。但是也不排除例外，比如在減脂的時候。進行相對高強度的抗阻訓(xùn)練。營養(yǎng)補充比較及時，同時每日剪紙的赤字缺口，不是特別大，那么此時也可能出現(xiàn)肌肉維度變得瘦增加但是這種情況出現(xiàn)的概率會比較少。
是先減脂再增肌，還是先增肌再減脂，還是減脂增肌同時進行，往往令很多人糾結(jié)。
如果你是專業(yè)練健美的，建議你咨詢一下你的教練，他肯定是最專業(yè)的。
如果你只是業(yè)余健身，那么就回想一下自己的健身初心。當(dāng)初是為什么健身的？如果是因為減肥才健身的，就先減肥，如果是因為增肌才健身的就先增肌，畢竟只是業(yè)余健身，不會有太大問題。
至于減脂增肌能不能同時進行，有人認為不行，有人認為可以，我前面說的初心，就是不要太在意。其實我分析是沒問題的，而且筆者走的就是減脂增肌的路子，但我不是個好例子，練那么久，肌肉一點點，腹肌一大塊，但并不代表理論有問題，只能說明我先天條件不足，后天不太努力而已。
想增肌，就要每天攝入的熱量大于消耗，減脂，就要每天的攝入小于消耗，看起來是相反的。但你要知道，咱們皮下厚厚的脂肪，本身就是熱量盈余的產(chǎn)物。在增肌過程中，只要補足蛋白質(zhì)，適當(dāng)少吃一點碳水化合物，使攝入的熱量低于或等于消耗的熱量，那么增肌所需要的額外熱量，完全可以由多余的脂肪供給。這樣增肌的時候同時減脂，我覺得沒問題！
想瘦腿，橢圓機每天半個小時加上拉伸，小腿會更粗嗎？
不會 想健身變瘦 最好的是進行全身性的運動 有氧運動 一般不會變粗的 運動完記得拉伸就可以了
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任何運動都不能減肥，飲食減肥期間，運動會導(dǎo)致體重難以下降，運動以糖代謝為主，運動時脂肪燃燒比***少或差不多，但運動增肌增重效果明確。參看《運動生物化學(xué)》運動能量代謝。
橢圓機過度使用膝關(guān)節(jié)，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷無法治愈，以及使膝關(guān)節(jié)使用壽命縮短。
到此，以上就是小編對于減肥運動會長肌肉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動會長肌肉嗎的3點解答對大家有用。
