大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于韓國(guó)健身操鄭多燕減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹韓國(guó)健身操鄭多燕減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕一個(gè)月能瘦幾斤？
鄭多燕的減肥操是以健身操為基礎(chǔ)，注重肌肉的訓(xùn)練和拉伸，通過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能達(dá)到燃燒脂肪的效果。同時(shí)，她還提倡均衡飲食和合理的作息時(shí)間。
具體來(lái)說(shuō)，如果堅(jiān)持每天練習(xí)鄭多燕的減肥操，并配合飲食控制，一個(gè)月平均能瘦5-6斤左右。但是需要注意的是，減肥的效果因人而異，也需要在健康安全的前提下進(jìn)行，不要過(guò)于追求快速瘦身。
1 鄭多燕一個(gè)月可以瘦3-5斤左右。
2 這是因?yàn)?/a>她的操練動(dòng)作比較激烈，可以消耗較多的熱量。
同時(shí)，她的飲食也是以低熱量、高蛋白質(zhì)、高纖維為主，有助于減肥。
3 另外，不同的體質(zhì)、生活習(xí)慣和減肥方式也會(huì)影響減肥效果，因此要結(jié)合個(gè)人情況而定。
建議在減肥過(guò)程中，保證適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b52f6eee958f697 relatedlink">營(yíng)養(yǎng)攝入和合理的運(yùn)動(dòng)，才能取得更好的減肥效果。
1 這個(gè)問(wèn)題很難給出具體的數(shù)字，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量等都不同，所以瘦減的效果也會(huì)有所差異。
2 一般來(lái)說(shuō)，如果鄭多燕的減肥計(jì)劃是科學(xué)合理的，包括合理的飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)，那么一個(gè)月內(nèi)應(yīng)該可以瘦掉幾斤。
3 除了鄭多燕的減肥***本身，瘦減的效果還受到其他因素的影響，比如壓力、睡眠質(zhì)量、身體代謝等，因此不能保證一定能夠達(dá)到預(yù)期的效果。
1 鄭多燕一個(gè)月可以瘦3-5斤左右。
2 原因是鄭多燕的瘦身操是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們加快身體代謝，消耗脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。
3 但是，每個(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣不同，瘦身效果也會(huì)有所差異，因此要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定合理的瘦身***，同時(shí)還要注意飲食、休息等方面的調(diào)節(jié)。
鄭多燕小紅帽一個(gè)月能夠瘦掉3-5斤左右的體重。這個(gè)結(jié)果與個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、減肥期間的飲食等因素都有關(guān)系。如果能夠堅(jiān)持健康飲食，并在鄭多燕小紅帽的基礎(chǔ)上增加其他運(yùn)動(dòng)
跳鄭多燕減肥操沒(méi)有效果，肉有點(diǎn)松該如何減肥？
鄭多燕肯定是有減肥效果的，你覺(jué)得一點(diǎn)效果沒(méi)有無(wú)非兩點(diǎn)。
1.你沒(méi)有跟上她的速度和動(dòng)作是不是差距太大沒(méi)有活動(dòng)到位。
2.你光跳操，你管住嘴了嗎？想減肥70%是要看吃什么，30%才看運(yùn)動(dòng)量。你每天跳20分鐘但是天天熱量爆表，那也沒(méi)用的。后期如果感覺(jué)跳完沒(méi)什么感覺(jué)，就再來(lái)一次或者跳強(qiáng)度更高的會(huì)有更好效果
謝邀！給題主的解答可能會(huì)超出一般思維定式，請(qǐng)注意理解:
01，跳操三個(gè)月一點(diǎn)效果都沒(méi)，更不能用所謂“管住嘴”的大道理去少吃，去節(jié)食！跳操本身是運(yùn)動(dòng)量不低的熱量消耗方法，如果再少吃，節(jié)食，是餓瘦+大運(yùn)動(dòng)量減肥，對(duì)身體的危害非常之大，結(jié)果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴節(jié)食+大量運(yùn)動(dòng)減肥的，有沒(méi)有一個(gè)減肥成功的？都是身體問(wèn)題一大堆！實(shí)踐結(jié)果是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
02，跳操三個(gè)月沒(méi)效果，與很多人跑步沒(méi)效果一樣，與自身代謝[_a***_]有關(guān)，也可能跟運(yùn)動(dòng)安排有關(guān)。
03，減肥只談運(yùn)動(dòng)不談營(yíng)養(yǎng)與膳食補(bǔ)充，沒(méi)好結(jié)果，這里不再贅述，感興趣的可以關(guān)注我的頭條號(hào)，有很多專業(yè)解答和減肥實(shí)戰(zhàn)指引。
04，題主的身高與體重比例合理，估計(jì)再減5-10斤就很不錯(cuò)了，（如果不顧身體健康拼命減體重，當(dāng)然有很多辦法）。
05，題主肉有點(diǎn)松，根據(jù)身高體重來(lái)看，單純繼續(xù)減體重?zé)o法解決該問(wèn)題。
06，建議:題主應(yīng)以緊致塑型為目標(biāo)，緊致塑型過(guò)程中，即可消除肉松現(xiàn)象，而且身材更有型，線條更優(yōu)美，皮膚更緊致。
在緊致塑型過(guò)程中不要過(guò)多在乎體重問(wèn)題，關(guān)于緊致塑型方法，建議咨詢靠譜的專業(yè)人員。
減肥的最終的目的只有兩個(gè):漂亮美麗，體質(zhì)健康。欣賞你的人，周圍的人，不會(huì)問(wèn)你體重多少，只看你身材咋樣，看你皮膚咋樣，話說(shuō)回來(lái)，身材緊致的人，身體一定更健康，更有活力與魅力！
我也在堅(jiān)持跳鄭多燕的小紅帽，已經(jīng)***個(gè)月了。說(shuō)說(shuō)我自己的情況：一開(kāi)始體重減輕還是有明顯效果的，越到后面越不明顯，有時(shí)甚至體重增長(zhǎng)。補(bǔ)充一下：我身高156，體重98開(kāi)始跳的。光跳還不夠的，要結(jié)合飲食，我每天保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，脂肪幾乎攝入很少，為了膚色不難看，水果每天也是充足攝入的。后面又開(kāi)始了專門(mén)的腹部練習(xí)，這樣結(jié)合起來(lái)，效果還是很明顯的。一味追求體重真的沒(méi)多少意思，體型才是比較重要的。
我想發(fā)過(guò)來(lái)我就提出幾個(gè)問(wèn)題。第一，你在跳鄭多燕減肥操的同時(shí)，有沒(méi)有控制飲食？第二，你每天跳多長(zhǎng)時(shí)間，每次跳完之后什么效果，是大汗淋漓，喘氣如牛，還是沒(méi)怎么出汗，也不怎么喘氣？第三，你是不是除了鄭多燕減肥操以外，其它的任何運(yùn)動(dòng)都不做了，特別是力量性的運(yùn)動(dòng)？
鄭多燕減肥操，本身是個(gè)好東西，但他并不是減脂塑形的萬(wàn)能藥。那以上三個(gè)問(wèn)題，我跟你一的分析。第一，如果你在跳鄭多燕減肥操的同時(shí)并不怎么管住嘴，還是該怎么吃怎么吃，該怎么喝怎么喝，那么你就叫十年都不會(huì)有什么效果。只不過(guò)比那些完全不運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)會(huì)好一點(diǎn)。又想改善身材，邁開(kāi)腿的同時(shí)，必須要管住嘴，這個(gè)是毫無(wú)疑問(wèn)的，要懂得合理的飲食，減少脂肪和糖分的攝入，增加蛋白質(zhì)，維生素的攝入。第二點(diǎn)就是你一定要增加運(yùn)動(dòng)量，鄭多燕減肥操是好東西，但是你不能說(shuō)這個(gè)月跳這么多，下個(gè)月還是這么多，下下個(gè)月還是這么多，每個(gè)月都要增加你的訓(xùn)練量，這樣身體才有更好的進(jìn)步。第三點(diǎn)，鄭多燕的身材雖然很好，但鄭多燕的身材，絕對(duì)不是只跳她的健身操跳出來(lái)的鄭多燕也進(jìn)行過(guò)強(qiáng)度很大的力量訓(xùn)練才能有這么完美的身材。所以，我們?cè)谔嵍嘌鄿p肥操的同時(shí)，還要增加一些抗阻力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，這樣才能讓身材變得更加完美。
我身高155，前幾年，體重最高的時(shí)候是112斤。開(kāi)始我的減重模式。利用生理期黃金三天（就是來(lái)月經(jīng)的第七，八，九三天，盡自己的最大努力少吃，這個(gè)是關(guān)鍵，做不到這個(gè)，后面的免談）。然后恢復(fù)清淡的正常飲食（保持一周）。日常一周七天，跳鄭多燕小紅帽三天，最少30分鐘。這樣一周可以減掉6斤。不要急，再想減呢，就要等下一個(gè)生理期了（我利用了兩個(gè)生理期體重就降下來(lái)了）。剩余三周的，怎樣保持成果呢？就是，第一，日常我會(huì)喝茶，綠茶是首選，喝不了的，可以選自己能喝的。還有，整個(gè)夏天，我除了喝綠茶，還會(huì)喝荷葉茶。早餐吃飽，午餐在飯?zhí)?，沒(méi)得選擇，但也只是吃菜肉，水果。晚餐自己做的話，也是菜肉，想吃飯的話，吃雜糧飯，一小碗，但配菜（木耳，海帶，胡蘿卜，香菇，娃娃菜等）很多。平時(shí)在辦公室，也會(huì)吃零食，但，吃一些飽腹的，熱量不高的。米飯，我已經(jīng)好多年沒(méi)有吃了，健康的，熱量不高的美食多的是，干嘛非要吃飯呢。保持體重，并不是什么難事，平時(shí)多點(diǎn)關(guān)注健康美食運(yùn)動(dòng)的信息，配合自己身體狀況，慢慢來(lái)，肯定能減下來(lái)。我現(xiàn)在48歲，夏天體重保持在98斤，冬天100斤。不重吧 ??哦，還有，運(yùn)動(dòng)方面，我只在夏天做，散步跑步跳操，哪個(gè)方便做哪個(gè)。
為什么跳了鄭多燕后感覺(jué)腿變粗了呢？
鄭多燕健身操是一套運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，人在大量運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)處于緊繃膨脹的狀態(tài)，尤其是腿部在長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)中，肌肉得不到放松，一直處于緊繃，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)堆積，顯得小腿粗壯。
運(yùn)動(dòng)前放松肌肉，運(yùn)動(dòng)后拉伸！大量運(yùn)動(dòng)后一定要舒緩的全身拉伸，尤其是腿部，如果覺(jué)得腿部粗壯，記得按摩拍打，這樣才能讓腿部線條更好看！
到此，以上就是小編對(duì)于韓國(guó)健身操鄭多燕減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于韓國(guó)健身操鄭多燕減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
