大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥能降血脂嘛的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥能降血脂嘛的解答，讓我們一起看看吧。
開合跳每天1000個能不能降血脂？
其實減肥就是減脂
開合跳若想達到減肥減脂效果，每天抽出20分鐘或者30分鐘的時間就夠了。約半分鐘一組，在該段時間內(nèi)如果不休息的話，極限可完成60組。（當(dāng)然也要按照自己的身體狀況來）
體脂率大于30%的人不適合做這個動作，因為這個動作確實能提高心率，高耗能，但體重基數(shù)大的人容易受傷。建議先進行一段時間的快走適應(yīng)后再嘗試開合跳。
新手可以從每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能進行多組。剛開始你可能只能進行5-10組，一段時間后你就可以堅持15-20組了。每次訓(xùn)練在20分鐘——40分鐘之間，瘦身減肥效果是最棒的！
擴展資料：
開合跳標(biāo)準(zhǔn)動作：
1.站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀?qū)挘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ49768b78f81bf22f relatedlink">雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘盡量伸直在頭部兩側(cè)夾緊，可同時使身體往上延伸。
2 再跳一次后雙腳并攏，雙手拍大腿兩側(cè)，注意身體仍要往頭頂方向延伸，盡量不要駝背。
3.重復(fù)1至2的動作共約30秒。
血脂異常的原因分為內(nèi)因和外因，有些患者體內(nèi)酶的功能減少或者缺失，可能引發(fā)高血脂；在飲食方面不是很注意，喜歡高脂、高糖飲食，這兩種因素都容易引發(fā)血脂的異常。做適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2212b7067c604976 relatedlink">體育鍛煉，控制體重、監(jiān)測血糖、監(jiān)測血脂，對控制血脂也非常有作用。臨床上也發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分患者單純靠體育運動來鍛煉，血脂很難控制在正常理想范圍內(nèi)。所以這個情況建議除了體育運動鍛煉之外，還是要給予相應(yīng)的藥物治療，這一點非常重要。有些患者總是擔(dān)心用藥，其實沒有必要擔(dān)心，藥物可能比用單純的體育鍛煉效果來得更快，也更好。
想減肥并不是一件容的事，想想這么多年吃進的食量怎么可能一天兩天 就有效果呢大部分減肥的朋友 都希望自己能在最短時間里瘦下來可是有幾個人能瘦下來呢大部分瘦下來的朋友們都要三個月以上的時間還其中自己控制飲食和訓(xùn)練量 其實每天自己作1000次合合跳我算了一下大概15分鐘左右的時間其實這不算長而且6天時間相信變化不多
很多人都有減肥的速求，無論男女，對男人來說減肥似乎成為一種健康美麗的方式而對男士來說 想要身型變得更加健美 有利可以減脂的@張貴中
減肥對降血脂和尿酸幫助大嗎？
眾所周知，高脂血癥和低高密度脂蛋白血癥是動脈硬化最危險的因子之 一，而肥胖者常常合并脂代謝的異常，并隨著肥胖程度的增加，高脂血癥越 表現(xiàn)明顯；相反，過高的血脂，也同時促進脂肪的過度積累，形成惡性循環(huán)。 肥胖癥最常繼發(fā)引起血甘油三酯含量增高，部分患者血膽固醇含量也可能增 高，主要表現(xiàn)為Ⅳ型高脂蛋白血癥，其次為Ⅱb型高脂蛋白血癥。 血脂的升高 與脂肪的分布狀態(tài)有密切的關(guān)系，高脂血癥兼糖尿病患者以中心性肥胖和上 半身肥胖為主，若積極地***取措施進行減肥，將有助于降低血脂。減肥降脂 應(yīng)以綜合療法為主，包括使用中藥利濕化痰劑，限制高脂飲食，多吃蔬菜、 豆制品、瘦肉、雞肉、海蜇等，盡可能地多吃含纖維素較多的蔬菜，可以減 少腸內(nèi)膽固醇的吸收，洋蔥、[_a***_]、木耳、山楂、香菇都有較好的降脂作用， 炒菜用油**以植物油為主。 限制患者的飲食熱量，少食甜食，加強運動， 增加消耗，戒煙酒，避免過度緊張，生活有規(guī)律，選用降脂藥物要遵醫(yī)囑， 平素常飲澤瀉湯（澤瀉l0g、干荷葉1張）能保持較好療效，同時也減少了誘 發(fā)其他疾病的危險。
高尿酸血癥與超重或肥胖，相互影響，關(guān)系密切，肥胖是高尿酸血癥的重要危險因素，肥胖人群中高尿酸血癥的發(fā)病率更高。有人研究顯示男性體重增加 30% ，血清尿酸含量則增加70umol/L，女性體重增加 50%，血清尿酸含量增加56umol/L。腹型肥胖（常說的啤酒肚）的人更容易出現(xiàn)高尿酸血癥。同時，肥胖可以引起高尿酸血癥，而高尿酸血癥也會增加腹型肥胖的發(fā)生。肥胖與高血脂具有類似的關(guān)系。
目前人們普遍保留一個觀點是肥胖不是病，但是在醫(yī)學(xué)上來講，肥胖也是病。高尿酸血癥和肥胖都常伴有不良的生活飲食習(xí)慣，它們的發(fā)病率也都呈逐年上升的趨勢，二者共同存在時會加重疾病的進展。
高尿酸血癥同時體重又超重或者肥胖人群中，減重無疑是降低尿酸水平的一種有效的非藥物治療方法。同時在關(guān)注尿酸水平變化的同時也需要關(guān)注高血脂管理。對于高尿酸血癥患者在用藥同時進行合理飲食結(jié)構(gòu)、適量的運動、 控制體重特別是關(guān)注腹圍增長變化等健康干預(yù)，或許可以在一定程度上降低高尿酸血癥的發(fā)生，減少高尿酸血癥人***生痛風(fēng)的危險。
減肥對于降血脂和尿酸幫助大嗎？
對于這個問題，我可以肯定地告訴你，減肥對于降血脂和尿酸幫助是挺大的，具體的原因總結(jié)如下：
1.肥胖可引起體內(nèi)脂質(zhì)代謝異常：更容易引起血脂異常；
2.肥胖可引起內(nèi)分泌紊亂：造成一些激素分泌異常，也可對血脂代謝造成不良影響；
3.肥胖者對脂肪的利用比正常人少：這樣會提高體內(nèi)游離脂肪的含量，引起血脂升高；
4.肥胖者對血脂的清除率降低：更容易引起高脂血癥；
5.肥胖者在進食時相比正常人胰島素分泌增加：高胰島素容易使脂肪合成增加，很容易引起血脂異常；
6.肥胖者體重增加，細胞數(shù)量增加：單位體積產(chǎn)生的尿酸量不變，故可以增加尿酸的生成；
7.肥胖者容易引起脂質(zhì)代謝異常：肥胖者在運動時造成脂肪分解增加，生成酮體增多，酮體是酸性的，不利于尿酸的排泄；
8.長期肥胖可引起尿酸排泄減少：因為肥胖可影響腎臟血流，造成腎功能下降，從而減少尿酸的排泄。
以上是我對上述問題的回答，若覺得寫的還可以，就賞個贊唄……
肥胖是高血脂和高尿酸血癥明確的危險因素，減肥對于降血脂和降尿酸都有一定的***作用。我們要正確認(rèn)識，當(dāng)然，除了單純減肥外，還需配合其他生活方式干預(yù)，必要時可使用藥物治療。
高脂血癥患者在日常生活中應(yīng)注意合理飲食，以低脂肪、低膽固醇飲食為宜；要適當(dāng)運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；要控制體重，肥胖者注意減肥；要戒煙限酒，最好不飲酒，難以戒酒者需嚴(yán)格控制量。對于生活方式干預(yù)無效或血脂過高時，可考慮使用降血脂藥物，并注意復(fù)查。
高尿酸血癥已成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病，其在日常生活中應(yīng)注意盡量不吃動物內(nèi)臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃肉食、菌類、豆類；要多吃新鮮蔬菜和多飲水；要適當(dāng)運動、控制體重、保暖，避免劇烈運動和突然受涼；要規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)。對于生活方式干預(yù)無效或血尿酸水平過高或出現(xiàn)痛風(fēng)時，應(yīng)注意使用降尿酸藥物。
希望大家正確認(rèn)識，高血脂和高尿酸血癥并不可怕，正規(guī)診治很關(guān)鍵。大家要聽從專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，積極改善生活方式，必要時可使用藥物治療，同時也要注意監(jiān)測病情變化和定期復(fù)查，以穩(wěn)定控制病情。
如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關(guān)注作者，每日持續(xù)性更新健康知識。
體育鍛煉能改善血壓嗎？
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體育鍛煉是可以改善血壓的。
當(dāng)前對于高血壓病的防治是一個有關(guān)人們健康的大問題，尤其是對中老年人，目前對于高血壓的預(yù)防和治療手段，都不是單一因素來控制的，而是綜合性的方法，主要是從飲食、運動、心理和藥物方法。
首先要認(rèn)識到運動降壓并不能代替低鹽低脂飲食和藥物治療等降壓方法，而是運動降壓可以促進飲食控制和藥物降壓的效果，雖然單單運動也有一定的降壓作用，但是運動到底在多大程度上降壓，能降壓多少，和運動量有無關(guān)系，這些問題尚無定論。
但是，運動作為大多數(shù)高血壓患者的一種非藥物性治療手段早已成為臨床共識。
有文獻研究顯示，適量的運動可以小幅度的降低血壓（7-17mmHg）。
運動降血壓機理
有研究發(fā)現(xiàn)，運動后一些升壓的激素（兒茶酚胺等）有所下降，這可能是運動降壓的一個機制。另外運動可以加強新陳代謝，也會消耗血液脂肪，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，可以增加血管壁的彈性，從而改善血壓和降低高血壓的一些并發(fā)癥。對于一些伴有肥胖和糖尿病的高血壓病人，運動的收益更明顯，更是一些藥物不能取代的，因為有專家學(xué)者發(fā)現(xiàn)，運動能改善病人對于胰島素的敏感性，從而更加有效的控制血糖。
運動要合理
運動要合理，最好是個性化，循序漸進，不能操之過急，運動強度過大過激有時候反而會誘發(fā)一些并發(fā)癥的意外，嚴(yán)重時會有生命危險，運動一定是低中強度并且持之以恒的運動才有效，一般要堅持低中強度鍛煉10周以上,才能觀察到血壓的降低。降壓是長期的過程。一定要有耐心，不要急躁。醫(yī)生一般推薦運動方式游泳、太極拳、慢跑和散步為佳。
切記：運動只是降壓管理的一種***手段，不能代替飲食管理和藥物降壓。
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到此，以上就是小編對于運動減肥能降血脂嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥能降血脂嘛的3點解答對大家有用。
