大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥怎么不反彈呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房減肥怎么不反彈呢的解答，讓我們一起看看吧。
今天我們探討一個問題，如何健身可以確保不會反彈？
所有運動取得效果都在于長期堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)不可能有任何效果的。有人說，健身需要大運動量，這也是片面的說法。再大的運動量，一個月才動一次也不會有任何效果。還有，必須控制飲食，不是節(jié)食，該吃的吃，但盡量少吃高脂肪，高熱量的東西。
謝謝邀請?？戳讼履忝枋龅膯栴}，說下我的看法。
首先我們要知道脂肪是怎么來的，脂肪是人體每天吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來了。
你朋友一直都是在健身保持好的身材，通過健身來加大消耗身體里的熱量。突然幾個月不健身，那么他身體消耗的熱量就變少了。超過的熱量就會累積在身上。
而且你朋友因為工作原因到處請客吃飯，飲食上沒有控制好，人體吸收的熱量也就變多了。吸收的熱量變多，消耗的熱量變少。所以脂肪累積的速度就會變得很快，于是你朋友的體重就蹭蹭的往上漲。
綜上，要你朋友控制好每天的飲食，每天去運動一下，保持熱量的消耗。這樣也就可以保持好體重身材了。
可以明確的告訴你，只有一個確保永遠不反彈的減肥方法，那就是保持健康的生活方式，包括堅持低升糖低脂肪高蛋白高膳食纖維的飲食方式，和每周200分鐘以上的中低強度運動，
任何令你痛苦不堪的，不能長期堅持的減肥方式都是耍流氓，減肥，維持好身材，身體健康，本來就是一輩子的事兒，所以悠著點，不要一下子對自己太嚴(yán)苛，我們寬松一點，無論飲食還是運動，不要動不動要減肥就天天吃水煮菜，跑步兩三個小時，然后堅持三天放棄，來吧，選擇一個你可以長期堅持的方式，加油吧！
最有效的健身需要你自己先去了解健身根據(jù)自己體質(zhì)體型來健身，經(jīng)濟富?？梢哉宜饺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0058538e58454b9 relatedlink">教練，最重要的是要堅持，不反彈的方法就是不要忘運動，管好自己的嘴，在好的方法都抗不過懶惰和那張好吃的嘴（暴飲暴食）
健康健身不反彈，你們怎么看？
健身運動是一種很健康的減肥方法！健身運動可以提高人身體機能，增加肌肉量，進而增加基礎(chǔ)代謝率，幫助形成“易瘦體質(zhì)”！
但不能保證健身運動減肥成功以后不反彈！不反彈一個特別重要的因素就是要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣！同時平時也要保證一定量的運動和健身！
生命在于運動，運動要適可而止！健身，首先是“健”，“健”是強大，高于。所以健康健身，目的是為了健康，在此基礎(chǔ)上強身。
健身也有為健美、競技……而健。
健美：大部分身體都是在無氧運動，通過大重量的***肌肉纖維使其肥大。
競技：主要是為了使身體運動到極限，達到競技比賽的成績。
以上都是相對于運動員來說的，固然其要求也高。但是，要突破人類極限，必然就產(chǎn)生損傷，病痛。為此普通人一定要慎重！
作為大眾的我們，不管你是減脂也好，減肥也罷！首先健康是放在第一位的，健康健身多為有氧運動，主要是***身體血壓流動，激活身體肌肉細(xì)胞！
健康健身應(yīng)該是盡量保持全方位運動，前提是不能太劇烈，在身體承受范圍之內(nèi)很關(guān)鍵。那健康健身就必須從飲食開始，管住嘴邁開腿！也不能一蹴而就，要慢慢來，真正的健到系統(tǒng)上來，起碼要以年為單位！
個人建議：健康健身平時還要讀一些健康健身書籍，掌握一些必要的健身知識，真正的從心里、大腦、身體上全面健身！
現(xiàn)在回到問題上，健康健身會不會反彈。如果你減肥成功，就以為萬事大吉，又開始胡吃海喝。這樣本身就違反了健康健身的原則，后果可想而知！
到此，以上就是小編對于健身房減肥怎么不反彈呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥怎么不反彈呢的2點解答對大家有用。
