大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動健身減肥操中老年女的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動健身減肥操中老年女的解答，讓我們一起看看吧。
50歲女人跳廣場舞好還是健身操好？
廣場舞和健身操都是有益于人體健康的二種運動方式，特別是跳廣場舞的跳舞環(huán)境是人多場地大，大家一起跳起來，哪可是真嗨喲、特別對人的身體及心理是有益的，只是自己嗨的時候注意一點不要擾民就行，而健身操獨跳和群跳都行，隨心一些對身心健康一樣很好，現(xiàn)在50歲的女人基本上都已退休了，選一個適合自己的健身方式就行了。
廣場舞好比健身操好。因為廣場舞更自在，不追求準(zhǔn)確動作，健身操要求更高，活動量也比廣場舞大，50歲的女人更多可能受不了那么大的活動量，也無法做更標(biāo)準(zhǔn)的動作需求，不小心可能還會受傷。而廣場舞更隨意更自由，不太要求難度很大的動作。
現(xiàn)在年齡也越來越大了，沒有運動，就覺得渾身不對勁。所以，晚上沒事做，我就去周邊的廣場跳舞去扭一扭，就會覺得全身都放松很多，不然老是坐著，這樣子會坐出病來。
回到家里，我都覺得特別好睡覺，也不會像之前那樣總是失眠，也不會睡眠不足，跳了廣場舞之后，我的睡眠特別好，白天上班整個人都精神了很多。
若要回答50歲女人跳廣場舞好還是跳健身操好？
個人認(rèn)為要根據(jù)個人自身的體質(zhì)和愛好而定，不能統(tǒng)一規(guī)定哪種好壞而定大的。因為50歲女人剛剛退體寂寞跳舞健身，都不失是一種鍛煉。每個人身體和退體前的工作不同或者喜好不同來取決。
50歲的中老年人適合什么樣的鍛煉方式？
1、運動項目：長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。
2、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
3、運動頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好。為了增強體質(zhì)，提高降水平，中老年人最好養(yǎng)成長年進(jìn)行運動鍛煉的良好習(xí)慣。
(1) 步行：是最適合老年人的運動，經(jīng)常步行鍛煉，能調(diào)節(jié)各器官功能，增強腰腿肌力。 (2)體操：方法很多，如廣播操、保健操、醫(yī)療體操。
(3) 自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善代謝功能。
(4) 慢跑：一次不超過30分鐘。
40－50女人最好的運動是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
兩種都可以?？茨姆N適合你，你喜歡哪種。喜歡靜，舒緩點，瑜伽不錯。喜歡動態(tài)的，健身操挺好。也可以兩種都進(jìn)行，健身操跳完了，進(jìn)行簡單的拉伸，最好。不過哪種都需要堅持，才有效。我就是，有時一段時間瑜伽，有時跑步，跳躍等，但跑步前做做熱身運動，跑步后簡單的拉伸。周末，偶爾登山徒步。
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40—50歲女人最好的運動是什么呢？首先，我想知道40—50歲女人的身體狀況如何？工作和家庭等情況如何？
40—50歲女人的美麗容顏，挺拔、修長和優(yōu)美曲線的身材巳變化了；家里的孩子大了，家里的操勞及工作耗去了亮麗的青春和旺盛的體力。這年齡的女士更重要是進(jìn)入了“圍經(jīng)期”；女性的美貌及曲線身材的保護(hù)神“例***”開始不光臨了。
所以，40—50歲女人的最好運動是盡量留住亮麗的容顏，[_a***_]發(fā)胖，減輕骨質(zhì)疏松，減少肌肉流失和皮膚松垂。也就是減少更年期綜合癥產(chǎn)生的影響。
建議最好的運動為適合自己的情況和需要的運動。如瑜伽鍛煉，能恢復(fù)挺拔秀美的身材，亮麗的肌膚等。又如跳有氧健身操，能增強心肺功能，增加身體的平衡和協(xié)調(diào)能力等。
40—50歲女人要運動起來，減少“圍經(jīng)期”或更年期的影響；保持愉悅的心情，重塑美麗女士的形象
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到此，以上就是小編對于運動健身減肥操中老年女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動健身減肥操中老年女的3點解答對大家有用。
