大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥啥時間運動好點的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥啥時間運動好點的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的最佳時間？
運動減肥最佳時間有三個時間段。一是，晨起時。二是，飯前的半小時。三是，飯后的半小時。不過，只要是堅持運動都會達(dá)到減肥的效果，每次運動保持在半個小時即可，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可圖快，否則會給身體造成負(fù)擔(dān)，反而達(dá)不到減肥的目的。
減肥人一天運動多長時間最好？
減肥人的運動時間是根據(jù)每個人的體質(zhì)而決定的。一般情況下，建議每天半小時左右。不過減肥運動前期，運動時間可以稍微短一些，運動節(jié)奏慢一些，讓自己的身體慢慢適應(yīng)運動過程。隨著體能的增加，可以增加運動時間。不過減肥還要量力而行，不可勉強(qiáng)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)和損傷。
什么時候做有氧減脂效果最好？
我的觀點可能會和一些健身達(dá)人的觀點有些不一樣，因為我是從自己一點中醫(yī)基礎(chǔ)和自己的體驗來分享。這個什么時候有兩個角度，一是身體狀況，二是時間。第一點身體狀況，很多人減脂會通過節(jié)食和運動的方式，運動其實是很好的，但節(jié)食還得看身體氣血的情況，也就是說，當(dāng)你的氣血虛弱身體容易疲乏容易累的情況下，不要去節(jié)食，而是應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc951ccc13fdf31e relatedlink">飲食去增加恢復(fù)身體的能量，等身體能量恢復(fù)了再去控制攝入再配合運動，這樣減脂更合理對身體更健康。另外就是時間，早上5-7點是陽氣生發(fā)的時間也是排垃圾的時間，如果這段時間運動，會增加氣血也有減脂的效果，另外就是晚上5點8點以前，8點以后盡量不要劇烈運動了，因為要開始醞釀休息了，劇烈運動有可能會導(dǎo)致入睡困難和晚睡。這是我的一點個人感受和建議。
做有氧運動減脂的最佳時間有兩個
一個是早上起來空腹的時間,空腹有氧是公認(rèn)的比較好的減脂時間
二是做完無氧運動之后,其原理是做完力量訓(xùn)練后身體的糖原比較低,這時候做運動相當(dāng)于強(qiáng)迫身體燃燒脂肪來提供能量
這些都可以在抖音的減肥達(dá)人哪里學(xué)習(xí)的
重要的一點就是,不要因為去找最佳時間而不去做，其實你能堅持運動下去就是最棒的
通過運動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？
視情況而定。每個人的體質(zhì)、胖瘦、代謝等都不一樣，運動強(qiáng)度和運動頻率得根據(jù)個人身體條件而定，
這類情況下隔天運動就比較合適，并且強(qiáng)度不宜過大，因為對于這種情況來說，首先能堅持下來比較重要，而不是短時間內(nèi)能減幾斤幾兩。培養(yǎng)運動習(xí)慣對于長期的減脂與保持和提升身體素質(zhì)至關(guān)重要。
有一定運動基礎(chǔ)、有規(guī)律的運動：
這種情況下練五休一、練三休一，或者一周計劃休息兩天都可以。依據(jù)鍛煉的強(qiáng)度和時間而定。因為就算是專業(yè)健身也是要有休息日的，每天都運動沒有休息時間反而不利于練后恢復(fù)。并且這類情況下一般都應(yīng)該有自己的運動規(guī)劃，不是盲目的進(jìn)行。
運動本是極不容易堅持的事情，越鍛煉就越容易上癮，越休息就越懶得動。所以，在運動之初，就要注意與休息的結(jié)合、與飲食的配合，而不是滿腔熱血去跑幾公里，這樣往往讓身體很受傷也打擊自信心。
看你通過的是那種運動方式。如果是通過跑步，自重塑型等運動方式，每周休息2天，剩下的都可以來運動。如果是通過器械的方式，同一個身體部位，至少48個小時之后再訓(xùn)練。
我們先說第一種方式。跑步，只要姿勢標(biāo)準(zhǔn)，每天在1個小時以內(nèi)，就可以天天訓(xùn)練。跑步時，建議選擇柔軟的鞋底，建議選擇軟一點的路面。[_a***_]橡膠跑道或者瀝青路，不推薦太硬的石板路。在跑步過程中，完全可以佩戴護(hù)膝。有不少人運動時，把膝蓋跑廢了，這就得不償失了。
自重塑型。比如自重深蹲，比如卷腹，比如平板支撐等等。這些運動不用額外的器械，就可以達(dá)到塑型的效果，對肌肉的***不大，只要運動結(jié)束之后，記得去拉伸就可以。非常適合女生減肥用。當(dāng)然，男士也可以用。這種類型的塑型運動，每周訓(xùn)練5天，既可以得到很好的效果，又可以休息休息身體。
我們再說第二種運動方式，器械。用器械主要是為了增肌。肌肉自身消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大約脂肪自身的消耗量。所以說，肌肉量增加了，即使不運動，也可以實現(xiàn)躺瘦，這也是為什么很多健身男女去健身房的原因。
通過器械增肌的時候，是通過更大的重量把肌肉纖維撕裂，然后，再讓纖維修復(fù)增粗，實現(xiàn)讓肌肉增大，肌肉修復(fù)至少需要48個小時。如果，今天練的是背部，那至少48個小時內(nèi)，不能再練背部了。當(dāng)然，其他的部位是可以繼續(xù)訓(xùn)練的。在安排訓(xùn)練***的時候要合理。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。
感謝點贊關(guān)注一下，方便以后多多交流。
到此，以上就是小編對于減肥啥時間運動好點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥啥時間運動好點的4點解答對大家有用。
