大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥啥時(shí)間運(yùn)動(dòng)好點(diǎn)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥啥時(shí)間運(yùn)動(dòng)好點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間？
2. 減肥人一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好？
3. 什么時(shí)候做有氧減脂效果最好？
4. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？

運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間？

運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間有三個(gè)時(shí)間段。一是，晨起時(shí)。二是，飯前的半小時(shí)。三是，飯后的半小時(shí)。不過(guò)，只要是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會(huì)達(dá)到減肥的效果，每次運(yùn)動(dòng)保持在半個(gè)小時(shí)即可，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可圖快，否則會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，反而達(dá)不到減肥的目的。

減肥人一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好？

減肥人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)而決定的。一般情況下，建議每天半小時(shí)左右。不過(guò)減肥運(yùn)動(dòng)前期，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以稍微短一些，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢一些，讓自己的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程。隨著體能的增加，可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。不過(guò)減肥還要量力而行，不可勉強(qiáng)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)和損傷。

什么時(shí)候做有氧減脂效果最好？

我的觀(guān)點(diǎn)可能會(huì)和一些健身達(dá)人的觀(guān)點(diǎn)有些不一樣，因?yàn)?/a>我是從自己一點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)和自己的體驗(yàn)來(lái)分享。這個(gè)什么時(shí)候有兩個(gè)角度，一是身體狀況，二是時(shí)間。第一點(diǎn)身體狀況，很多人減脂會(huì)通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很好的，但節(jié)食還得看身體氣血的情況，也就是說(shuō)，當(dāng)你的氣血虛弱身體容易疲乏容易累的情況下，不要去節(jié)食，而是應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1ae819574bacc95 relatedlink">飲食去增加恢復(fù)身體的能量，等身體能量恢復(fù)了再去控制攝入再配合運(yùn)動(dòng)，這樣減脂更合理對(duì)身體更健康。另外就是時(shí)間，早上5-7點(diǎn)是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)間也是排垃圾的時(shí)間，如果這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加氣血也有減脂的效果，另外就是晚上5點(diǎn)8點(diǎn)以前，8點(diǎn)以后盡量不要劇烈運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46cb75a38fdb3066 relatedlink">開(kāi)始醞釀休息了，劇烈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難和晚睡。這是我的一點(diǎn)個(gè)人感受和建議。

做有氧運(yùn)動(dòng)減脂的最佳時(shí)間有兩個(gè)

一個(gè)是早上起來(lái)空腹的時(shí)間,空腹有氧是公認(rèn)的比較好的減脂時(shí)間

二是做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后,其原理是做完力量訓(xùn)練后身體的糖原比較低,這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于強(qiáng)迫身體燃燒脂肪來(lái)提供能量

這些都可以在抖音的減肥達(dá)人哪里學(xué)習(xí)的

重要的一點(diǎn)就是,不要因?yàn)槿フ易罴褧r(shí)間而不去做，其實(shí)你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去就是最棒的

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？

視情況而定。每個(gè)人的體質(zhì)、胖瘦、代謝等都不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率得根據(jù)個(gè)人身體條件而定，weight: bold;">即便是以減肥為目的，也不是強(qiáng)度越大、頻率越多就越好的。

無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體弱、體重基數(shù)大：

這類(lèi)情況下隔天運(yùn)動(dòng)就比較合適，并且強(qiáng)度不宜過(guò)大，因?yàn)閷?duì)于這種情況來(lái)說(shuō)，首先能堅(jiān)持下來(lái)比較重要，而不是短時(shí)間內(nèi)能減幾斤幾兩。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于長(zhǎng)期的減脂與保持和提升身體素質(zhì)至關(guān)重要。

有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)：

這種情況下練五休一、練三休一，或者一周計(jì)劃休息兩天都可以。依據(jù)鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間而定。因?yàn)榫退闶菍?zhuān)業(yè)健身也是要有休息日的，每天都運(yùn)動(dòng)沒(méi)有休息時(shí)間反而不利于練后恢復(fù)。并且這類(lèi)情況下一般都應(yīng)該有自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，不是盲目的進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)本是極不容易堅(jiān)持的事情，越鍛煉就越容易上癮，越休息就越懶得動(dòng)。所以，在運(yùn)動(dòng)之初，就要注意與休息的結(jié)合、與飲食的配合，而不是滿(mǎn)腔熱血去跑幾公里，這樣往往讓身體很受傷也打擊自信心。

看你通過(guò)的是那種運(yùn)動(dòng)方式。如果是通過(guò)跑步，自重塑型等運(yùn)動(dòng)方式，每周休息2天，剩下的都可以來(lái)運(yùn)動(dòng)。如果是通過(guò)器械的方式，同一個(gè)身體部位，至少48個(gè)小時(shí)之后再訓(xùn)練。

我們先說(shuō)第一種方式。跑步，只要姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，每天在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，就可以天天訓(xùn)練。跑步時(shí)，建議[_a***_]柔軟的鞋底，建議選擇軟一點(diǎn)的路面。推薦橡膠跑道或者瀝青路，不推薦太硬的石板路。在跑步過(guò)程中，完全可以佩戴護(hù)膝。有不少人運(yùn)動(dòng)時(shí)，把膝蓋跑廢了，這就得不償失了。

自重塑型。比如自重深蹲，比如卷腹，比如平板支撐等等。這些運(yùn)動(dòng)不用額外的器械，就可以達(dá)到塑型的效果，對(duì)肌肉的***不大，只要運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，記得去拉伸就可以。非常適合女生減肥用。當(dāng)然，男士也可以用。這種類(lèi)型的塑型運(yùn)動(dòng)，每周訓(xùn)練5天，既可以得到很好的效果，又可以休息休息身體。

我們?cè)僬f(shuō)第二種運(yùn)動(dòng)方式，器械。用器械主要是為了增肌。肌肉自身消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大約脂肪自身的消耗量。所以說(shuō)，肌肉量增加了，即使不運(yùn)動(dòng)，也可以實(shí)現(xiàn)躺瘦，這也是為什么很多健身男女去健身房的原因。

通過(guò)器械增肌的時(shí)候，是通過(guò)更大的重量把肌肉纖維撕裂，然后，再讓纖維修復(fù)增粗，實(shí)現(xiàn)讓肌肉增大，肌肉修復(fù)至少需要48個(gè)小時(shí)。如果，今天練的是背部，那至少48個(gè)小時(shí)內(nèi)，不能再練背部了。當(dāng)然，其他的部位是可以繼續(xù)訓(xùn)練的。在安排訓(xùn)練***的時(shí)候要合理。

希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問(wèn)，可留言。

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到此，以上就是小編對(duì)于減肥啥時(shí)間運(yùn)動(dòng)好點(diǎn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥啥時(shí)間運(yùn)動(dòng)好點(diǎn)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。