大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥延緩衰老的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥延緩衰老的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷減肥的功效與作用？
辟谷通常指不吃谷物。如果在此期間不進(jìn)食，脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，從而達(dá)到減肥的目的。它還具有降血壓、降血糖、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、抗癌、健脾、消毒、疏通血管等作用。辟谷減肥的功效：綠色安全，不易反彈，不吃藥，不吸脂，不傷身體，無(wú)疼痛，無(wú)毒副作用。
少吃糖真的可以延緩衰老并且能夠有效減肥嗎？
護(hù)膚觀里有一句經(jīng)典的話
“30歲以前，你的容貌是父母給的；
而30歲以后，你的容貌是自己給的?！?/p>
糖，的確與衰老速度有著微妙的關(guān)系。產(chǎn)生糖化作用。
不廢話，撈干的，直接上圖！
我們真皮層里存在著膠原蛋白纖維， 互相牽引形成立體緊致的網(wǎng)格結(jié)構(gòu)，最終使人的皮膚緊致又有光澤。
而愛(ài)吃糖的人，膠原纖維損壞快， 皮膚就提早向老年化進(jìn)發(fā)——出現(xiàn)細(xì)紋，失去彈性，和同齡人比，越來(lái)越顯老。
第二個(gè)問(wèn)題，會(huì)變胖嗎？這個(gè)貌似是常識(shí)問(wèn)題，在學(xué)校里學(xué)過(guò)。
感謝邀請(qǐng)。您好！希望可以幫助到您！
之前認(rèn)為肌膚的衰老是由于年齡的增加和光老化造成的，糖化也是促成肌膚衰老的重要因素之一。
葡萄糖作為細(xì)胞內(nèi)的“燃料”，糖化就是多余葡萄糖無(wú)法順利代謝而粘附到蛋白質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致膠原纖維的失去彈性、透明感。具體來(lái)說(shuō)，糖化作用是指糖分子和蛋白質(zhì)分子產(chǎn)生糾結(jié)的化學(xué)反應(yīng)，演變成無(wú)功能的分子垃圾，被糖化的蛋白質(zhì)（膠原蛋白等）變得容易聚集而交錯(cuò)連結(jié)。
糖化作用越多，身體組織就變得越僵硬沒(méi)無(wú)彈性、肌膚呈現(xiàn)蠟黃狀態(tài)。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)“糖衣炮彈”嗎？這很形象，說(shuō)的是外表很甜美無(wú)害，但實(shí)際包裹的卻是讓我們很受傷的東西。我們沒(méi)有足夠的證據(jù)說(shuō)明，少吃糖真的能夠延緩衰老而長(zhǎng)壽，但是我們可以很明確的告訴大家：糖，不是想象中的善類(lèi)，齲齒就不多說(shuō)了，糖吃多了，還會(huì)招惹上各種慢***的。
首先，糖吃的太多會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，從而影響我們正常的飲食，直接的后果就是妨礙了我們對(duì)其他有益健康的富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食物的攝入，這樣下去，營(yíng)養(yǎng)缺乏是注定的。另外，糖在我們身體內(nèi)的代謝是需要消耗身體自身的維生素和礦物質(zhì)的，更加加劇了營(yíng)養(yǎng)的缺乏。
其次，長(zhǎng)期大量食用甜食會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內(nèi)障、齲齒、近視、佝僂病的發(fā)生。
再說(shuō)限糖來(lái)減肥，可取嗎？
不靠譜，曾經(jīng)一位日本減肥名人桐山秀樹(shù)就因用這種方法減肥而誘發(fā)心臟衰竭而猝死！他在不吃主食的情況下一周速瘦6公斤的減肥經(jīng)歷，吸引了眾多想要減肥年輕人。從此限糖減肥開(kāi)始遭到了質(zhì)疑，其實(shí)減肥的想法沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)就錯(cuò)在過(guò)于了偏激。他不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)消耗大于攝入而減肥而是直接限制攝入，美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，淀粉可以幫助色胺酸進(jìn)入腦部合成血清素，讓人覺(jué)得充滿活力，也能減緩壓力產(chǎn)生的暴食欲望，因此減肥時(shí)如果不攝取淀粉（主食），會(huì)比攝取淀粉的人壓力更大！這樣做的后果就是容易出現(xiàn)記憶力不集中、焦慮、疲勞，營(yíng)養(yǎng)不良等等。
因此，少吃糖沒(méi)有錯(cuò)，但要理性，不要太絕對(duì)，太偏激了。
減肥期間喝粥時(shí)，加入哪些食材減肥效果更好？
中國(guó)人喝粥已經(jīng)有幾千年的歷史了，演化的當(dāng)今，出現(xiàn)了一大批具有各種特殊功能的養(yǎng)生粥，下面介紹幾種具有減肥功效的養(yǎng)生粥，對(duì)于幫助我們減脂都有非常不錯(cuò)的效果。
現(xiàn)代人的體質(zhì)普遍[_a***_]較重，濕氣重就容易造成肥胖。
薏米自古以來(lái)就是祛濕良品，具有清熱利濕、利小便、益肺排膿的作用。
紅豆具有清熱利尿，益肝脾腎，適用于虛胖，與薏米同服，具有相輔相成的功效。
做法：將薏米和紅豆浸泡8小時(shí)，加水煮熟即可，可以放適量冰糖增加口感。
小米富含B族維生素，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，另外小米還具有健脾胃、助消化、除熱等功效。
感謝邀請(qǐng)。
首先千萬(wàn)不要以為喝粥就能減肥，而且喝粥對(duì)減肥可能還有不好的影響。
粥其實(shí)就是淀粉豐富的食材，如米飯、南瓜、玉米等煮得很軟爛成為的半流質(zhì)食物，其中由于軟爛因此更利于消化吸收，其中的淀粉糊化程度升高，更容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖被吸收，因此更容易對(duì)餐后血糖造成影響。由于消化吸收快，所以飽腹感差，胃的排空速度加快，我們更容易饑餓，因此可能會(huì)攝入額外熱量。
減肥的主食更推薦干飯，膳食纖維豐富的全谷物類(lèi)，或者粗糧類(lèi)，薯類(lèi)等等，它們也屬于淀粉豐富的食物，能夠提供充足能量，而且由于富含膳食纖維，膳食纖維是無(wú)法被腸胃消化的物質(zhì)，因此可以減緩食物的消化吸收速度，減緩脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，平穩(wěn)血糖，而且胃排空速度慢，飽腹感強(qiáng)，能夠更利于我們控制食欲。
另外，喝粥和減肥并沒(méi)有一定聯(lián)系，它可能十分清淡，也沒(méi)啥糖分脂肪，一看吃了就能幫助減肥，但實(shí)際上這些都是我們主觀的想象，能否減肥主要還是看一天中攝入的總熱量是否小于消耗的熱量，能量達(dá)到負(fù)平衡，最終才有可能達(dá)到減肥的目的。粥也不適合頓頓喝天天喝，由于粥軟爛易消化吸收，所以能大幅減輕胃腸負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此的話，可能會(huì)讓胃腸變得更弱，好比“死于安樂(lè)”，得不到鍛煉，能力就會(huì)下降。喝粥的話可以加入一些雜糧雜豆混合，增加膳食纖維攝入，減緩血糖升高速度，提高飽腹感。
另外，食物的影響都是***效果，千萬(wàn)不要相信“吃什么就能減肥”，一切還是靠自己管住嘴邁開(kāi)腿。
首先我們要將食物的原材料大變身，日常我們喝粥的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)用精細(xì)的拋光完后的大米作為粥的原材料，首先我們應(yīng)該從原材料入手，將大米換掉，再加入其他的食物。
因?yàn)?/a>大米本身是屬于精細(xì)谷物，升糖指數(shù)比較高，能量含量比較高，每100g大米，含有能量346大卡，其中碳水化合物也就是糖類(lèi)就占了接近一半還多達(dá)到77.2g，膳食纖維0.6g，不抗餓的云因可以從上面的數(shù)據(jù)看出來(lái)，因?yàn)榇竺鬃陨砩攀忱w維含量就比較少，確切的說(shuō)是幾乎沒(méi)有，所以不太適用于減肥人群食用。
米可以換成糙米、燕麥米、小米、藜麥都是不錯(cuò)的選擇，都比純的大米白面好很多。
接下來(lái)就是在粥里添加一些其它物質(zhì)來(lái)為它增光增色，營(yíng)豆類(lèi)養(yǎng)加倍：
豆類(lèi)家族也分為兩派一排是純的正統(tǒng)大豆（黃豆、黑豆、綠豆），優(yōu)勢(shì)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每100g大豆能量約為390千卡，蛋白質(zhì)為35大卡。
另外一派則為雜糧豆（紅豆、綠豆），雜糧豆又稱之為淀粉豆，雜糧豆優(yōu)勢(shì)：脂肪含量比較低，能量比大豆低，例子：每100g紅豆含有能量324大卡。
我們?nèi)粘Ｋ秤貌巳~子就特別少，所以我們比較推薦在粥里面添加油菜、菠菜或者菠菜等，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQb214e0b8871f179f relatedlink">他們的能量平均每100g約為30大卡，而且還含有各種維生素。
魚(yú)、禽、蛋都是比較推薦的，這樣一碗粥各種營(yíng)養(yǎng)都在里面了，能量還不是那么高。
參謀長(zhǎng)：嘉秀
醫(yī)院門(mén)診營(yíng)養(yǎng)師
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥延緩衰老的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥延緩衰老的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
