大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于甜點(diǎn)減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹甜點(diǎn)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥也能吃的甜品有哪些？
您好！我是頭條號美食達(dá)人柔藍(lán)水晶，很樂意為您解答這個(gè)問題，下面來談?wù)勎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4dc527c8db2f147c relatedlink">喜歡的做法！如果有不同的看法，歡迎留言一起討論！
都說減肥的天敵是蛋糕這些甜點(diǎn)，但是控制不住自己的嘴怎么辦？其實(shí)自己做，可以調(diào)整一下適合自己的配方，包括減糖、低油等等。就算嘴饞，也可以吃一些不會(huì)發(fā)胖的蛋糕。只靠節(jié)食或者不吃某種食物來減肥是不明智的，只有合理的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)，才會(huì)健康的瘦下來。
這款馬芬蛋糕沒有用到油，加了大量的酸奶和藍(lán)莓，口味略酸，可以自己調(diào)節(jié)糖量，這個(gè)糖量做出來的蛋糕只是微甜。雖然是戚風(fēng)的做法，但口感和戚風(fēng)完全不一樣，吃起來略有點(diǎn)筋道與彈性，不是戚風(fēng)的那種松軟，很適合控制熱量時(shí)食用。有配套紙托，蛋糕烤好后可以立刻從模具中取出，便于食用和保存，而且顏值也高了，也便于攜帶。
配料：低粉100g 雞蛋1個(gè) 糖50g 酸奶200g
輔料：檸檬汁2g 藍(lán)莓20g 蔓越莓干2g
減肥其實(shí)就是管住嘴邁開腿，控制卡路里的攝入自然而然就瘦了
甜品的糖分一般非常高，最好少吃，前段時(shí)間減肥，吃蔬菜水果，雖然健康但是有一種抑郁的感覺，吃都吃不好哪來的幸福感呢？一般新出的網(wǎng)紅甜點(diǎn) 我是一定要嘗一嘗的，不過少吃就是了，一周一次和一天一次那可是大不一樣
（買的Geecake蛋糕的臟臟包，滿滿的幸福感）
零食一定要忌口，一點(diǎn)也別吃，就是薯片之類的
食物最好自己做，甜點(diǎn)也是，歐美人最喜歡吃甜點(diǎn)，喜歡健身的還是很瘦，所以多運(yùn)動(dòng)消耗脂肪也是方法的一種；教你一種減肥甜點(diǎn)
年后不減肥
四月徒傷悲
都說每逢佳節(jié)胖三斤
剛回到家就被好多好吃的淹沒了
分享三款甜品:，***用的都是超級健康的食材，自帶減肥效果，完全不用擔(dān)心增肥;而且制作超級簡單，幾分鐘或者十幾分鐘就完事了;最關(guān)鍵的是口味超棒!口味超棒！口味超棒！。
No.1 木瓜牛奶
先看圖片。
原材料: 水、新鮮木瓜、牛奶
制作方法: 木瓜去皮、去籽，切成小塊;鍋中加水，燒開后放入木瓜，煮10分鐘左右;加入牛奶，煮開即可。
嘗第一口就覺得特別驚艷，從來沒有想到和牛奶煮開后的木瓜能這么好吃。強(qiáng)烈建議嘗試！
No.2 牛奶醪糟蛋
照例先來圖片。
減肥***別想吃甜食怎么辦？
可以在飲食中多加入蛋白質(zhì)，幫助飽食。
可以吃些堅(jiān)果類零食，幫助飽食。
可以每周為自己準(zhǔn)備一次健康的欺騙餐。
欺騙餐的理論是，你堅(jiān)持避免對那些誘惑你的食物的渴望，但也提醒自己每周有一個(gè)欺騙餐的日子即將到來，你可以盡情享受那些你喜歡的食物。我們的身體很聰明。
隨著節(jié)食時(shí)間的推移，他們會(huì)意識到你攝入的卡路里比你消耗的要少。為了抵消這一點(diǎn)，你的身體調(diào)整它的新陳代謝，減慢它的速度，導(dǎo)致減肥停滯。
通過引入“欺騙餐”，你在有限的時(shí)間內(nèi)攝入了更多的卡路里，可以誘使身體將新陳代謝重新調(diào)整到高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。
新陳代謝變慢與瘦素有關(guān)，瘦素是一種“饑餓荷爾蒙”。
當(dāng)你飽了的時(shí)候，這種荷爾蒙會(huì)告訴你的大腦，幫助調(diào)節(jié)能量，抑制我們吃更多食物的欲望。
然而當(dāng)你為了減肥節(jié)食減少熱量攝入時(shí)，瘦素水平會(huì)降低，使你很難持續(xù)減肥。
通過在你原本健康的飲食中每周加入一次欺騙餐，雖然在一段時(shí)間內(nèi)增加攝入更多的卡路里，但同時(shí)增加你的瘦素水平。瘦素水平上升=新陳代謝加快=體重減輕。
欺騙餐有助于促進(jìn)新陳代謝和瘦素的產(chǎn)生，有一個(gè)放縱的日子可以幫助節(jié)食者堅(jiān)持長期減肥目標(biāo)。但欺騙餐不允許暴飲暴食。大家把減肥都想成要做苦行僧，真的沒有必要！人不可一口吃個(gè)大胖子，都可以吃，但是需要必要的節(jié)制！吃零食，吃糖水，喝奶茶等[_a***_]都養(yǎng)成習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣不好，需要改變！
減肥更多的是態(tài)度問題！更是理性問題！
送你《窈窕食譜》供參考！
請務(wù)必關(guān)注減肥過程健康！不困誰說的多么天花亂墜，節(jié)食，饑餓療法，傷害身體，堅(jiān)決不可以做！
謝謝邀請，減肥的過程是痛苦的過程，拼毅力，講恒心，看到自己喜歡的美食誰不饞，真想吃幾口，但是又不能吃，為了減肥呀！要想認(rèn)真做好一件事，必須要有毅力，還要有恒心。減肥有的人要堅(jiān)持二到三年，穩(wěn)定了才不會(huì)反復(fù)。決心下了，目標(biāo)有了，一切為了苗條，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持！
人體的主要供能三大營養(yǎng)物質(zhì)是碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，這三者當(dāng)中最主要就是碳水化合物，而你所戒掉那部分的食物通常是脂肪含量比較高，而面包，蛋糕等甜食主要成分就是碳水化合物及各種各樣的糖分。當(dāng)你減肥利用脂肪的時(shí)候，碳水化合物的量自然就會(huì)減少，當(dāng)它低到一個(gè)水平值時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出非常急需的信號，在這個(gè)時(shí)候，要是加上外界的環(huán)境影響，便很容易讓你激起想吃的欲望。
解決這個(gè)問題的方法：
保持營養(yǎng)均衡。也就是要審查一下你的減肥方法，是否存在營養(yǎng)不均衡的情況，比如說攝入主食不足，或者精細(xì)主食吃的太多等等。在減肥過程中，建議主食要保持多樣性，種類越多越好（每個(gè)人的胃腸情況不同，所承受的種類及數(shù)量也是不同，最好以自己的胃腸健康為前提）。再者就是蔬菜，水果，魚，肉等物質(zhì)也是不能缺少，根據(jù)自己的身體情況，選擇最適合自己的那份量。
參加各種社交活動(dòng)。讓自己忙碌起來，轉(zhuǎn)移注意力，遠(yuǎn)離沮喪，孤獨(dú)和無意義感；同時(shí)也可以讓身邊這些朋友及同事幫助你遠(yuǎn)離這些食物。
按時(shí)進(jìn)餐。一天三餐的時(shí)間最好要保持定時(shí)，到時(shí)間就吃，不要讓胃腸屬于空腹太久的狀態(tài)，否則也很容易導(dǎo)致暴飲暴食，特別是看到之前最愛的食物時(shí)就更加強(qiáng)烈。心理越會(huì)越來越討厭減肥，也會(huì)給減肥后反彈埋下禍根子。
其實(shí)，減肥期間對甜食【超級渴望】是一種非常常見的現(xiàn)象，原因如下：
減肥期間，碳水華化合物（包括淀粉和糖）攝入減少，人體的血糖水平下降（可能僅比正常水平下降，可能血糖水平過低），大腦因血糖低，判斷人體缺乏能量，擔(dān)心生命受到威脅（大腦需要血糖提供能量，血糖不足即能量不足），因此產(chǎn)生對甜食的沖動(dòng)和向往迫使你攝入能夠快速升高血糖的食物（甜食長肉快，升血糖也超快的?。谑?，一減肥，我們就對甜食沖動(dòng)不已！
此外，甜食具有成癮性（類似于毒品）——糖能讓大腦產(chǎn)生興奮新快的感覺（多巴胺分泌增加）；之前經(jīng)常吃高糖食物，大腦對此形成記憶，一旦糖分?jǐn)z入減少，多巴胺就會(huì)分泌不足，那種美妙感覺消失，人就會(huì)陷入不爽和煩悶，除非吃更多的糖，否則多巴胺的分泌會(huì)持續(xù)低迷——人也就會(huì)始終開心不起來，并且對糖分充滿了渴望，一旦糖癮嚴(yán)重就會(huì)形成暴食甜食！
因此，瑋瑋判斷，題主小姐姐對甜食渴望與血糖水平低和糖癮具有關(guān)系，要想解決，建議如下：
1.減肥期間也要保證主食攝入：
建議選擇添加了高比例粗雜糧的主食（至少1/3），每餐1個(gè)拳頭大小即可！這樣血糖會(huì)持續(xù)平穩(wěn)在一個(gè)較為正常的范圍內(nèi)（粗雜糧中的膳食纖維的功效），也不會(huì)過度饑餓造成暴食。
2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：
蛋白質(zhì)能夠讓人產(chǎn)生滿足感，且消化吸收較慢、具有較強(qiáng)的飽腹感。
因此減肥期間，每天都要攝入：
雞蛋（全蛋至少1個(gè)，蛋清高蛋白低脂肪可以任意、無需***）
到此，以上就是小編對于甜點(diǎn)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于甜點(diǎn)減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
