大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操最火廣場舞的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥操最火廣場舞的解答，讓我們一起看看吧。
跳廣場舞和跑步，這兩種運(yùn)動效果好？
謝謝你的邀請，這兩種運(yùn)動都是好運(yùn)動，跑步和廣場舞還是以個人的愛好為主，我就喜歡廣場舞，因?yàn)?/a>廣場舞有優(yōu)美的歌，聽著心情愉快，優(yōu)美的舞那里都能活動到，我年青的時候喜歡跑步，現(xiàn)在老了喜歡廣場舞，我認(rèn)為還是自己的喜愛。
慢跑和廣場舞都是屬于有氧運(yùn)動。從運(yùn)動效果上來看，兩種運(yùn)動都可以增強(qiáng)心肺功能、提高身體免疫力、促進(jìn)新陳代謝、減輕體重、降低血壓、血脂、防止肌肉萎縮、預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等慢性疾病的發(fā)生。從總體運(yùn)動健身的效果上看，二者不相上下。
慢跑這種運(yùn)動老少皆宜，而且只要有平整的場地、空氣清新的環(huán)境就可以進(jìn)行，簡單易行。
廣場舞是一種集體參與的、以***身心和鍛煉身體為目的的業(yè)余的舞蹈藝術(shù)表演，更受中老年人喜愛。廣場舞往往伴有優(yōu)美的音樂，歡快的舞蹈，而且是集體項(xiàng)目，對于退休之后的中老年人來說，有同伴一起鍛煉，可以減輕孤獨(dú)感，可以消除心理緊張和緩解壓力，使人心情愉快，所以廣場舞大媽們總是越跳越來勁。不過跳廣場舞對場地要求更高一些，不僅需要一塊平整開闊的場地，而且要遠(yuǎn)離住宅區(qū)，避免擾民。
總之，無論是慢跑還是跳廣場舞，都是可以達(dá)到一定的健身效果的，只要是適合自己的感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目，就可以長期堅(jiān)持下去。
廣場舞屬于一種混合型舞蹈，而跑步屬于有氧運(yùn)動，兩種訓(xùn)練項(xiàng)目完全不同。
跳廣場舞的群體，通常都是50歲以上的人群，普遍以女士為主。
跑步的群體非常廣泛，涵蓋了青少年、中年人、中老年人以及老年人，每個年齡段都有。
那么誰的運(yùn)動效果更好呢？下面我來分析一下：
廣場舞，它是由很多舞蹈結(jié)合改編而來，只需要一個大音響，一個領(lǐng)舞指導(dǎo)，周圍的人可以跟著模仿做動作，類似于健身房團(tuán)操訓(xùn)練。廣場舞的場地需要盡量空曠，跳舞人群通常以中老年人為主，至少有5-10人的組合形式。
廣場舞和其它舞蹈一樣，都需要跟著音樂節(jié)奏來操作，有輕快型、舒緩型、力量型等等音樂，不同的音樂編排的舞蹈也不同，但是整體上還是以分段、分節(jié)、重復(fù)等方式練習(xí)。
跑步，它主要依靠腿部、臀部和下肢關(guān)節(jié)運(yùn)動，配合手臂擺動，如此便能達(dá)到手腳協(xié)調(diào)，同時還可以不斷地向前跑動。整個過程中，還需要核心肌群來穩(wěn)定身體軀干，如此背部才能維持在中立位，同時呼吸也會更加順暢。
跑步可以在戶外，也可以在室內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練?？梢允且粋€人，也可以跟團(tuán)訓(xùn)練。時間上更加自由，早晨和晚上都可以。
跳廣場舞要比跑步效果好，跑步是劇烈運(yùn)動，適合年輕人身體強(qiáng)壯的，身體弱的會受不了，跳廣場舞就會有各種選項(xiàng)，各類舞蹈都有，形體舞，民族舞，拉丁恰恰，鬼步舞，水兵舞，吉特巴，三步踩，三步四步，單人的雙人的，任自己愛好選擇，聽著美妙的音樂跳著舞很有一種享受的感覺，跳舞能給我們帶來快樂，能忘記煩惱，心情好了身體就會健康！我建議大家還是學(xué)跳舞
這兩種運(yùn)動，我偏向廣場舞，我一聽到動聽的舞曲，全身就有一種起舞的感覺。
跑步我從小到大不喜歡，小時候讀書，我最討厭跑步。到老也不喜歡跑步，現(xiàn)在經(jīng)常出去走走路，路過廣場舞，進(jìn)去扭兩曲，我不會像有些人那樣著迷，跳廣場舞時，我都是踩著舞曲自由跳，我不喜歡那種整齊劃一，沒有舞姿的舞，舞蹈是美。
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