大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無腦減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹無腦減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上堅(jiān)持跑步40分鐘2公里，一個(gè)月能瘦10斤嗎？
分享一下我的觀點(diǎn)：
40分鐘2公里這個(gè)速度想一個(gè)月瘦使勁10有點(diǎn)困難。我朋友老婆生完孩子一度體重達(dá)到172斤，為了幫她減肥，我們一起鼓勵(lì)她，四個(gè)月減到125斤，每天早上五點(diǎn)半起床，五公里越野，一遍跑一遍走，飲食方面也是非常注意，早上吃的少，中午可以好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚上幾乎不吃，用微信步數(shù)記錄一天的運(yùn)動(dòng)量，每天從沒低于25000步，風(fēng)雨無阻，剛開始給自己訂的目標(biāo)減使勁，在她努力下一個(gè)月就做到了，完成后目標(biāo)訂到150斤，完成后又訂到140，就這樣刻苦的跑步，早上跑步，晚上跑去，四個(gè)月就減到125斤，現(xiàn)在一直保持這個(gè)重量，想要減肥，還的自律，跑步飲食都要自律。祝你早日減肥成功！
40分鐘2公里，你是爬的嗎？一般慢跑速度40分鐘之前4，5公里吧。但是我覺得你們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就很了不起。至于能不能瘦10斤。只有兩種可能(廢話)。我來分析這兩種可能。
第一，可能。這個(gè)可能就是在你的基礎(chǔ)體重很大，嚴(yán)重超標(biāo)的情況。因?yàn)?/a>你之前很少運(yùn)動(dòng)，加上體重太大，導(dǎo)致40分鐘跑2公里，這是合理的，體重太大不適宜跑步，對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)造成傷害。但是堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)，***如你200斤，瘦10斤應(yīng)該是很簡(jiǎn)單的，前提是要控制飲食。
第二，不可能。你的體重如果在合理范圍內(nèi)可能微胖，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量不足以消耗你的脂肪，堅(jiān)持這樣跑可能會(huì)瘦一點(diǎn)，但是想要瘦10斤可能需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)心率，達(dá)到減脂瘦身的目標(biāo)。
最后，希望大家積極參加體育運(yùn)動(dòng)，擁有健康體。加關(guān)注，點(diǎn)贊呦。
1.跑步40分鐘，2公里，這個(gè)速度太慢了。
2.剛睡醒，早上跑步，空腹了一整個(gè)晚上，雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但記得先補(bǔ)充一些水份。
3.早上跑步，如果能堅(jiān)持，說明毅力很棒。那如果要減肥，控制一下飲食應(yīng)該也不會(huì)難的。
我按照5公里30分鐘的速度跑，已經(jīng)感覺不怎么快了，所以可以適當(dāng)提高一下速度。
40分鐘2公里這個(gè)配速太慢了，比走路還慢哦，根本沒有出汗，怎么能起到鍛煉消脂的作用，個(gè)人認(rèn)為配速在7分/公里左右的慢跑，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去是可以達(dá)到減肥消脂的作用的，但強(qiáng)度一定要逐漸加強(qiáng)，因?yàn)?公里太少了
這種速度估計(jì)是你想象出來的，我覺得你自己也可以算一下，平均一百米2分鐘，也就是說12秒跑十米，這速度比走路還要慢，這不能叫做跑步，平時(shí)如果不想跑步，可以快步走，時(shí)間堅(jiān)持到，速度比這要快才能有效果。
減肥期間完全不吃碳水化合物，可以嗎？
感謝邀請(qǐng)。
在回答這個(gè)問題之前，讓我們先來了解一下，什么是碳水化合物，碳水化合物的種類以及作用。碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多分布最廣的一類重要的有機(jī)化合物，葡萄糖，蔗糖，淀粉和纖維素等，都屬于糖類化合物。
碳水化合物的主要作用，就是為人體提供能量。碳水化合物是構(gòu)成身體組織和重要的生命物質(zhì)，如核糖，脫氧核糖，糖脂，糖蛋白等物質(zhì)。碳水化合物具有節(jié)約[_a***_]的作用，當(dāng)碳水化合物攝入充足時(shí)，人體就不需要?jiǎng)佑玫鞍踪|(zhì)進(jìn)行供熱。人體攝入的碳水化合物，在體內(nèi)經(jīng)過消化變成葡萄糖或其它單糖參與新陳代謝。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，碳水化合物，所占的人體需要的熱量，應(yīng)該是總量的60~65%為宜。攝入的碳水化合物主要是多糖，在米面等主食中含量最高。在攝入碳水化合物的同時(shí)，也能獲得蛋白質(zhì)，脂類，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；而攝入單糖或雙糖，如蔗糖，除了可以補(bǔ)充熱量以外，不能補(bǔ)充其它營(yíng)養(yǎng)素。
在日常飲食中，如果食物中獲得的碳水化合物不足，機(jī)體就不得不動(dòng)用，蛋白質(zhì)來滿足機(jī)體活動(dòng)所需要的能量，這樣也就影響了，機(jī)體利用蛋白質(zhì)來合成新的蛋白質(zhì)和組織更新；葡萄糖是維持大腦正常功能的必要營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)血糖濃度下降的時(shí)候，腦組織因缺乏能源，而使腦細(xì)胞功能受損，造成功能障礙，并出現(xiàn)頭暈，心悸，出冷汗，甚至昏迷，而葡萄糖就是通過碳水化合物來攝取的；因此完全不吃主食，或者吃的很少，或者只吃肉類是不適宜的，因?yàn)槿忸愔泻械奶妓衔锓浅Ｉ?，?duì)身體沒有好處。所以即使是正在減肥的人，或者是糖尿病人，每日的主食攝入量也不應(yīng)低于150克。
綜上所述，我們就可以知道了，減肥期間完全不吃主食，是不可行的，這樣做會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。
到此，以上就是小編對(duì)于無腦減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無腦減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
