大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥餐運動代表什么的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥餐運動代表什么的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來了？
不會的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對長時間以來的減肥成果的維護……，隨之而來的就是常大吃，最終潰不成軍～會有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅信你能瘦下來一次，就能瘦下來二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會有毅力對抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開始～～我覺得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
脂肪有一定的記憶力你要保持3個月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長期暴食都不會馬上反彈 脂肪堆積要一個星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個月也會重十斤的 不要太嚴格的節(jié)食這樣反彈厲害
每天都吃利于減肥的食物，也運動，體重為什么還增加？
很多人對減肥有誤解，包括大多數(shù)醫(yī)生營養(yǎng)師。他們并沒有親自實施或者指導(dǎo)過減肥。
少吃并不能減肥，長期少吃更會引起代謝緩慢。
1998年，減肥領(lǐng)域中三位最著名的權(quán)威喬治·布雷、克勞德·布沙爾和W.P.T.詹姆士共同編寫了一本《肥胖手冊》。該書認為：“食療法依然是減肥方法的基石，減少攝入熱量是成功減輕體重的基礎(chǔ)?！钡尚Φ氖?，從最輕微的調(diào)節(jié)卡路里減肥法，到每天只攝入800到1000卡路里的低卡路里飲食法，再到每天只吃200到600卡路里的極低卡路里飲食法，甚至完全挨餓——在檢驗了所有的方法后，他們總結(jié)道：“沒有一種方法能證明節(jié)食真的有價值?！?/p>
多動也不能減肥，大量運動只會讓食欲更旺盛。多動即多吃才是人的本能。
- 減肥吃什么重要，但更重要的是吃多少、怎么吃！減肥的食物可能有助于消化代謝，而且熱量較低，但如果吃多了或者吃的不恰當，一樣不能減肥……因此，我們首先應(yīng)該逐漸減少熱量攝入，今天少吃一口米飯，明天少吃一塊肥肉，后天少吃兩口素菜，習(xí)慣慢慢吃到每餐六七分飽就好！
- 減肥運動很重要，但更重要的是運動的方式和時間！運動肯定有助于減肥，但如果不夠科學(xué)可能減脂較少但增肌更多，也可能造成運動損傷影響運動的堅持，一樣不能減肥……因此，我們首先應(yīng)該根據(jù)個人實際選擇適合的減脂運動，例如游泳（相對不傷膝蓋而且站著不動也有溫差造成的熱量代謝），橢圓機（比較圓潤的下肢活動而且可以在家運動），快走（隨時隨地都可以進行容易堅持）……盡量堅持運動半個小時以上，注意運動防護和運動后柔韌拉伸和泡腳休息等，相信會更好的減脂！
- 減肥生活作息很重要，女生生理期更需要活動性休息減脂！在生理期的時候，飲食更容易控制量，但還需要通過瑜伽、柔韌拉伸、
按摩保健等更好的調(diào)理身體代謝，促進健康減肥的習(xí)慣養(yǎng)成！綜上所述，減肥需要科學(xué)，需要避免[_a***_]，需要養(yǎng)成享瘦的生活習(xí)慣，才能健康減肥不反彈！
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這個問題看似簡單，實則信息量很大，我們分開解讀一下，看看問題的原因所在。
減肥食物這種稱呼，我們平時都聽習(xí)慣了，但什么才算是減肥食物？似乎沒有嚴格的定義，不***思索地說，似乎“吃了就能幫助燃燒脂肪的食物”，就可以算是減肥食物。
綜合一下，如果某種食物可以起到減脂的效果，就應(yīng)該算是減肥食物，且以蔬菜、水果纖維類為主。以此來看，不少食物都可以歸到減肥食物中去，比如魔芋、芹菜、冬瓜、香菇、蘋果、蕃茄、香蕉、西瓜等。但每天吃這些就一定能減肥？那可不一定，盡管它們確實能在一定程度上幫助你減脂。像魔芋本身富含纖維和水分，能提供較明顯的飽腹感。但問題在于我們的飲食是一個很復(fù)雜的系統(tǒng)，主食、蔬菜、水果、肉食、飲料、零食，以及烹飪方式、進食的時間、量的多少，都會影響到攝入熱量的多寡。這些攝入的熱量，和你的運動消耗、日常消耗一起作用，決定了你是胖還是瘦（事實上，整個過程遠沒有這么簡單）。而每天吃些減肥食物，只是其中一部分而已，并不是決定性因素。
運動就一定能減“體重”？不一定。同樣身高的健身教練，體重要比普通人大許多，但并不胖，因為體脂率低、肌肉含量高。運動就一定能減“減肥（減脂）”？也不一定。不控制飲食的運動者，即便長期堅持健身，也可能胖胖的，甚至可能患有脂肪肝。運動只是加強了熱量的消耗，如果不配合控制熱量的攝入，減肥的效果也難以達到。
此外，與運動的方式有關(guān)的因素，運動強度夠嗎、運動頻率夠嗎、運動心率在什么范圍、有氧還是力量訓(xùn)練、是否處于平臺期等，也都會影響到減肥效果。并不是運動，就一定減肥。運動和減肥之間是強正相關(guān)的關(guān)系，但并不是必然發(fā)生。
到此，以上就是小編對于減肥餐運動代表什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥餐運動代表什么的2點解答對大家有用。
