大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上運動怎樣就餐好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥晚上運動怎樣就餐好的解答，讓我們一起看看吧。
如果晚上六點鐘吃飯的話，晚上跑步時間怎么安排最合理？
一般吃飯之后運動并不科學(xué) ， 所以在跑步之前盡量吃少點 ， 6點吃飯后，在8點后就差不多可以跑了，胃消化已完成，不致引起胃下垂和消化功能不好 ，期間休息半個小時多還是比較科學(xué)的。
另外,一天最黃金的鍛煉時間是15-17時,其次黃金時間是19-21時， 就餐時間最好和運動時間間隔半小時以上。如果你跑步是為了減肥的話，請在吃飯半個小時之后再跑步，而且這半個小時之內(nèi)不能坐下，可以四處隨意走走，不然會長小肚子，也不利于消化。減肥期間，晚上九點運動后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
你跑步一小時，大約消耗550大卡的熱量。一斤脂肪含有3850大卡的熱量，即跑一周才可以減掉一斤。你再對照一下食物的熱量表，只要稍微吃一點東西，步就白跑了。
凡是與生理結(jié)構(gòu)與特性有關(guān)的事，都是極難的。如果你現(xiàn)在就胖，說明你是易胖體質(zhì)。要減肥，那么你就要一輩子非常自律，少吃多運動，只要稍微放松一下，體重馬上反彈。
因為，數(shù)據(jù)不會騙人，你的攝入與消耗就在那里。吃與不吃，體重秤在看著你！
晚上九點運動后進不進食，選擇什么食物，還要取決于你是幾點睡覺，還有你餓不餓！
如果你是十一點睡覺，如果是餓，那么可以喝一點液態(tài)的碳水和液態(tài)的蛋白質(zhì)（不建議喝酪蛋白），或者吃一些堅果！如果不餓那可以喝點液態(tài)蛋白質(zhì)吧！記住不要攝入固態(tài)的碳水化合物！
如果是擼鐵，最好吃點，因為睡覺正是肌肉增長的好時機，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)睡前腰酸背痛，一覺醒來不疼了，而白天的恢復(fù)就沒有這么快。我經(jīng)常把晚飯控制在5點到6點之間，但是經(jīng)常9點左右忍不住要吃一頓，有時還會點一大碗面吃，但是我并沒有胖，這其實跟很多人減脂吃的少但是瘦不下來是一個原理，減脂會反彈，增肌同樣會。好比減脂期你連續(xù)兩天都吃得少體重降下來了，但是第三天稍微多吃一點體重就回去了。增肌也一樣，前兩天吃得多體重上去了，第三天少吃了點體重可能又降回去了。
謝邀。首先直接回答你的問題，晚上運動健身完，是可以吃東西的哦。當(dāng)然了，既然是運動健身，心里對體型肯定有一個預(yù)期，那么就不能隨便瞎吃了。怎么吃，還得看你運動的目的。
我們先來看看，劇烈運動后，身體會產(chǎn)生什么反應(yīng)。
：增加骨骼肌肉血流量，增加合成代謝激素釋放（GH，睪酮，IGF-1），胰島素濃度降低
劇烈運動的分析效應(yīng)：糖原消耗，蛋白質(zhì)平衡減少，增加皮質(zhì)醇濃度，胰島素濃度降低，劇烈運動階段的反饋分解，增加代謝率脫水（耐熱或間歇性鍛煉）
劇烈運動時，人體大量分泌皮質(zhì)醇，胰島素分泌減少。皮質(zhì)醇可以促進分解糖原、脂肪和蛋白質(zhì)，以提供運動中的身體所需的大量能源。但與此同時，皮質(zhì)醇為了使身體處于分解代謝占優(yōu)勢的狀態(tài)，需要抑制免提系統(tǒng)。如果健身后不吃東西，這種狀態(tài)還會持續(xù)一段時間，導(dǎo)致身體容易生病，肌肉持續(xù)損耗。因此，我們需要在運動健身后攝入一些高血糖的食物來激發(fā)胰島素分泌，截斷皮質(zhì)醇分泌，使身體由分解代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)換為合成代謝狀態(tài)。
每天跑步一小時，強度還是挺大的，在減脂的同時，肌肉也會消減。如果你的目的是為了減脂，那么你就應(yīng)該控制飲食，只能攝入少量的碳水化合物和少量的蛋白質(zhì)。攝入少量碳水化合物是因為長時間運動體內(nèi)糖原消耗殆盡，需要迅速[_a***_]，恢復(fù)體力。此時攝入少量的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此不用擔(dān)心長胖。攝入少量蛋白質(zhì)則是為了補充你因為運動而消耗的肌肉組織。喝一杯脫脂牛奶，加半片面包是不錯的選擇。此外，面條、雞胸肉和白煮蛋也是不錯的選擇。
哎呦……這還用問嘛?。。。?！當(dāng)然不應(yīng)該了，晚上九點以后禁食禁水。更別說運動完了！運動完再吃東西也歹看你吃什么了？要是吃點水果，酸奶，燕麥片，那沒問題。要是吃一個漢堡那可就……你懂的→_→
這***問題以后就別問了好嗎？
你愿意吃就吃，不吃就不吃。
晚上減肥餐吃什么比較好？
我經(jīng)歷了很多，小米粥，冬瓜木耳香菜湯，凍豆腐，玉米，水果，但個人覺得要因人而異，如果你晚上不吃主食都不覺得餓，最好就不吃主食，如果你晚上餓到睡不著，建議吃點黑米饅頭，全麥面包加點水果。
減肥的朋友對晚餐要求很高，一般都吃些水果。但在寒冷的冬天，生吃水果太涼容易拉肚子。
下面小編給您推薦一種蘋果煮水，連吃?喝，都有了！不要小看簡單的蘋果煮水，制作方法不一樣，味道也不同！
我準(zhǔn)備倆種不同口味的蘋果，刮皮刀備用！ 蘋果去皮，切成小塊。由于正值冬季，切倆小片姜，不要切多，否則影響口味！ 到此，以上就是小編對于減肥晚上運動怎樣就餐好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上運動怎樣就餐好的3點解答對大家有用。
