大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥不痛苦的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健康減肥不痛苦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥瘦身真的那么痛苦嗎？
有多少人告訴你無數遍的真理，減肥就是一個字：餓！
我就是早飯正常吃，午飯吃點水煮青菜或者其他水果類。晚飯不吃?? 但是會買一包榨菜放身邊，實在受不了就吃口榨菜。
其實也就前幾天比較餓，過了3天，不吃也不會很餓。
一周可以加一次餐的，
加油，減肥靠的是毅力！
真的很痛苦，經常會跑了一星期渾身肌肉酸痛甚至不能走路然后吃一頓飯又胖回來！看見身邊那么多瘦子，羨慕嫉妒恨，在跑步機上堅持不住的時候會大哭一通，然后告訴自己我是AA、我是小KK，加油加油??
你節(jié)食減肥當然痛苦了，真正健康的減肥只有運動一條路可走。
在減肥中很多人嘗試了節(jié)食的方法，這個方法很痛苦，效果還不一定好，有的堅持不下來的就會大吃一頓，物極必反了。這個實例是告訴大家在合理控制飲食的基礎上，還要加入一些健身鍛煉。燃燒起自己的脂肪，人體的吸收熱量越來越少，久而久之最終會成為吃了不會胖的情況，達到***羨慕的好身材！
----------------------------------------------------------------------------------------
歡迎關注微信公眾號減肥幫女郎（ID：jfb233），一個專注瘦臉的公眾號。每天分享瘦臉小訣竅，教你瘦出夢寐以求的小v臉。
針對你這種，總減肥且總反彈的，要配一定量的運動。首先個人比較推薦鄭多燕減肥操，一般半個小時，每天在洗澡前跟著跳就可以。我之前有試過，半個月能瘦兩三斤。其次，可以買些口香糖，想吃零食的時候就瘋狂嚼口香糖，時間久了，嘴里就沒有味覺了，自然而然就會降低食欲！最后，你可以給自己一個目標和獎勵，比如，堅持了半個月吃一次小零食，但不許吃太多！
難受??，特別是喜歡吃的人，又管不住??。
我在吃一種換食減肥的食品。換食一般7天，除了該產品和白開水，其他都不能吃。換食期間，我天天想著換食結束后要吃什么什么美食，狠迫不及待的感覺，快結束前就買了一大堆好吃的。但是復食后，其實也沒那么想吃，換食時的美食計劃，事后也都沒實現過。每次換食都想著，下次不減了，要享受生活。
日復一日，就是控制不住自己的嘴，明明已經吃飽了，還想再來點小零食。
在不用藥物的情況下，減肥最好的方法是什么？
所有的贅肉都是因為過度的攝入能量產生的。既然有點胖，那就說明自己攝入的能量大于自己消耗的能量，所以那就只能管住嘴，邁開腿，把多余的脂肪給消耗掉。
我平時早上都是雞蛋牛奶或者包子牛奶，中午的飯控制自己吃半個饅頭，晚上控制自己少吃。天氣不太熱和不太冷的時候堅持走路，每天都是一萬多步，已經控制了1年了，我也沒瘦下來，可能還是因為我吃的太多，[_a***_]量不夠，所以說減肥沒有那么容易。
如果突然不吃東西來減肥，容易餓的心慌難受，甚至頭暈，建議嘗試一下間隔斷食法。我準備等放***了試一下，現在上班期間，怕自己餓的頭暈眼花的耽誤工作[捂臉]
減肥是個難事，如果不胖完全可以稍微控制一點飲食，沒必要整天不吃飯。這樣不僅傷身體，還容易反彈，自己也熬的難受，不容易堅持下去。
改變目前飲食習慣和作息時間，然后，適當增加早間和晚上運動，跳繩最適合減肥。前提就是體重不能太大，如果體重過高的話，多做熱身舒張運動，適應節(jié)奏之后再開始增加運動量，比如跑步，開合跳 ，爬樓梯 等等。
減肥期間不減少飯量，能瘦下來嗎？
任何事物都會遵循一個原則，就是能量守恒定律，吃進去的熱量，如果沒有消耗的途徑，那么就會囤積在身體內，想吃還不動，還想瘦，是不可能的，除非你是重體力勞動者，你的基礎代謝加上你的運動代謝大于你的每天攝入熱量，那么長期積累，你的體重就會下降
結合我和我朋友的親身減肥經歷：減肥論成效，運動不如節(jié)食好，節(jié)食不如控制飲食好，運動了還吃的好那等于白運動。節(jié)食雖然有效果但是只會讓自己的身體變得更差，給大家講幾種方法：
1.BMI（身體質量指數在25～29之間的），這類人群只是處于肥胖前期，往往體脂率不會超過正常范圍太多?？梢?**用：
(1)早上空腹跑步40分鐘，冬季可以六點四十左右開始跑，夏季六點十分左右開始，跑完步一定要吃好，營養(yǎng)充分，例如 雞蛋一個＋豆?jié){＋饅頭很渴可以多喝水沒關系，終于只能吃六分飽，雖然很餓但是減肥呢??！晚上有時間可以做無氧運動，增肌減脂合起來做，晚飯可以吃例如 雞胸肉＋面包（一碗米飯）＋蔬果類(只能六分飽)。睡前還可以喝一杯牛奶，同時一定不能熬夜，睡眠一定要充足，最少要有七個半小時的睡眠時間，不然功虧一簣。
2.BMI大于29的就是真正算肥胖人士了，要瘦下來真的要下狠功夫，正常的按照方法來一個月可以瘦20斤左右。還是一樣早晨空腹跑(但是一定要注意循序漸進，提高自己跑步成績，每一天都要有所進步)，然后就是早餐：雞蛋＋高鈣奶＋100g的碳水食。然后就是中餐了，只能吃五分飽，健身是三分練七分吃，減肥也是一樣的道理，七分靠節(jié)食，但是三分運動非常重要。下午或者晚上要有氧+器械運動一個小時左右，但是一定要提高效率！晚餐可以多吃些蔬果類，蛋白質一定不能少。最好是網上買左旋肉堿補劑來調節(jié)自己體內激素。還有很多補劑也可以買參照說明書來服用，也是一樣的不允許熬夜，最少要有七個半小時的睡眠時間，這樣才能保證充足的精力。
減肥的過程很痛苦，但是減下來很有成就感，只要想減肥，按照方法一定會有成效，只是每個人體質不一樣會有速度快慢問題，上面就是我結合我朋友的親身經歷，當然還有非常多的注意事項和最重要的堅持，如果有什么問題的伙伴可以問我，我也可以監(jiān)督你們減肥。
歡迎在評論區(qū)留言，說出你們的疑問，我會一一解答?。?！
可以瘦下來
每每想起減肥，還沒有試過減肥的伙伴，首先想到的是餓的頭昏眼花。然后，都不敢去減肥。其實不然。減肥是個順其自然的事情，只是把日常的生活稍微做些改變即可。
提問者的訴求是不減少飯量的減肥，完全可以的。但是，既然要減肥，就要和平時不一樣。飲食順序和結構需要做些調整。
上面說到的飲食習慣，完全可以終身使用。這也是《中國膳食指南》上面說到的飲食指南。
因為減肥餐少油少鹽無糖無醬，吃起來味道很淡，很多人剛開始是不習慣的。如果有特別想吃的食物，可以放在早餐吃，而且只吃平時量的1/3。當然，這點不提倡?？梢宰鰹樽祓挄r的替換方案。
既然在減肥，而且還要有效果，運動不可或缺。每天1個小時的慢跑快走運動，一直是微微出汗的狀態(tài)就對了。在慢跑運動前，再加上30分鐘的塑型運動，就可以形成身體曲線來。
減肥是一個階段的結果，不可三天打魚兩天曬網。給自己幾個月的時間，收獲美麗的自己。
合理飲食合理鍛練，我自己其實也不是刻意減肥，工作量大了，運動增加了，飯量也增加了，自己的高血壓不高了，氣色也好了，每天運動要排汗3~4次，4個月瘦了8斤，所以我認為減肥只要合理飲食，合理鍛練就好，且不要以節(jié)食為主減肥。
減肥期間不減少飯量，能瘦下來嗎？運動減肥期間不減少飯量，能不能瘦下來，在于運動消耗的熱量是否持續(xù)多于飲食吸收的熱量。
以有氧運動減肥時，都會建議要控制飲食，目的在于控制過多的熱量吸收；人體每天消耗的熱量大于吸收的熱量，才能持續(xù)減脂。具體到飲食而言，應減少高油脂、高糖、高鹽等飲食；早餐營養(yǎng)，晚餐少吃等。
過多的飲食攝入不一定都轉化為脂肪，但是過多的熱量肯定會轉化為脂肪。要有效減肥，盡快獲得減肥效果，不僅要“邁開腿”，還應“管住嘴”。
還要提醒的是，以有氧運動減肥，須保證足夠的運動時間和運動強度，比如每周至少運動三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率要保持在最大心率的60-80%。
使用食療的方法，減肥快且最健康，不反彈的方法有嗎？
食療減肥是可以做到的，只要你每天進食的卡路里比你每天消耗的卡路里少就會減肥。然而，胃是不會按卡路里多少感覺飽與不飽的。所以，吃些蔬菜等能量少的食物，填充使胃飽了，就會有助于減肥。
這個問題，問到點子上了。實際上真正的健康減肥方法就是食療。調整自己的日常飲食結構，注意并控制日常的一些飲食習慣，慢慢的通過飲食的調理，使身體系統(tǒng)慢慢適應現在的飲食結構，這樣習慣后，身體生理功能就接受了現在的飲食結構，身體瘦下來后也不會反彈。很多人會說運動減肥才是最好的，其實是大錯特錯。健身減肥的人都知道，教練除了讓他們健身外，還要幫他們調整飲食。說到底是飲食結構的調整讓他們減肥成功的。運動主要是***[_a1***_]。而且運動一段時間后，減肥效果就會停止，除非你在原來運動量的基礎上再加大一倍，才會有效果，這樣一般人是堅持不下來的。關鍵是一旦停止運動，就會反彈。得不償失。還是從飲食著手，來慢慢減肥吧。
用食療的方法減肥，效果挺好， 而且最健康，沒有副作用。又鍛煉了身體，又提高了免疫力。'如果要不反彈，只有一個答案，每天堅持堅持鍛煉，再堅持，再堅持。否則你會疾病纏身，痛苦到極點。
到此，以上就是小編對于健康減肥不痛苦的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥不痛苦的4點解答對大家有用。
