大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操微微出汗可以減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操微微出汗可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為啥做健身操?zèng)]有跑步出汗多？
2. 我每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個(gè)小時(shí)?？墒菦]有出汗。這樣有減肥作用嗎？
3. 什么時(shí)候跳廣場(chǎng)舞減肥效果最佳？

為啥做健身操沒有跑步出汗多？

做健身操與跑步是不同的鍛煉方式，雖然兩者都可以引起身體出汗。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)涉及到身體多個(gè)部位，全身肌肉活動(dòng)更多，血液循環(huán)也更加充分。

而健身操多數(shù)是定向訓(xùn)練，力量運(yùn)動(dòng)更多，運(yùn)動(dòng)部位相對(duì)較少，而且很多節(jié)奏并不快，容易產(chǎn)生疲勞。因此就算一段時(shí)間的健身操會(huì)使你出汗，但相對(duì)跑步汗水較少。無論何種方式訓(xùn)練，出汗多少都因人而異，取決于身體狀況和鍛煉強(qiáng)度。

我每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個(gè)小時(shí)?？墒菦]有出汗。這樣有減肥作用嗎？

　　搖呼啦圈可以瘦身嗎 　　搖呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。

1、運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果？ 　　搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)?/a>搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會(huì)推行的”三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度?！　?/p>

2、呼啦圈越重效果越好？ 　　其實(shí)，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！ 　　

3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 　　因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷?！　〗Y(jié)語：運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快你就會(huì)是窈窕一族的成員。

什么時(shí)候跳廣場(chǎng)舞減肥效果最佳？

跳廣場(chǎng)舞減肥最佳應(yīng)該是在晚飯后，這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5248c7078e101d60 relatedlink">現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，加之肥胖人也越來越多，就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，晚飯后跳跳廣場(chǎng)舞即能健身，又能消食，只要堅(jiān)持達(dá)到一定的鍛煉程度，減肥效果最佳。

肯定的說，什么時(shí)候跳舞都能起到減肥瘦身的作用。

跳舞減肥貴在堅(jiān)持，每天最少一個(gè)小時(shí)，跳的身體微微出汗為止，選擇舞蹈要選擇動(dòng)作力度大的而且全身都能動(dòng)起來的那種健身操舞效果最好。

跳舞時(shí)間要在飯后一小時(shí)最佳，吃完飯就跳對(duì)消化不好，尤其傷胃，久而久之容易造成胃下垂。

跳舞健身之前要做[_a***_]運(yùn)動(dòng)，拉開經(jīng)脈，活動(dòng)開筋骨，更利于大運(yùn)動(dòng)量減肥瘦身，現(xiàn)在天氣涼了，跳完舞出了不少的汗，要想著穿好衣服帶好圍巾，帽子，可別了身材苗條了確感冒啦！祝福大家都美美噠漂亮哦！

到此，以上就是小編對(duì)于健身操微微出汗可以減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操微微出汗可以減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。