大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身多長時間適合減肥吃飯的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身多長時間適合減肥吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
健身后晚上吃東西影響增肌嗎？
不影響
對于晚上健身后可不可以吃東西這個問題,不同的人有不同的要求,如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西,但如果是為了增肌的話,晚上健身完之后是可以吃東西的。
吃飯后多久可以健身？
關(guān)于晚飯后多長時間可以鍛煉的問題，這取決于晚飯你吃了多少、吃了什么、飯前你對飯后將要從事的運動有什么計劃（運動方式、運動強度和運動時間）、你平時上床睡覺時間以及晚上運動對你的入睡是否有影響等多種因素。聽起來有點復(fù)雜，現(xiàn)詳解如下：
如果你只是想飯后散個步，溜達(dá)個四五公里，完全可以飯后就出去；
如果你想飯后跑步，即便配速很慢，如730或800，最好晚飯只吃半飽，然后飯后一小時左右出去熱身，慢慢開跑，跑幾公里之后慢慢加速也沒有關(guān)系。但如果你吃的很飽，那至少要飯后兩個小時才能跑步，而且容易胃痛，試想，沉甸甸的胃上下晃蕩自然會痛。因此，不管晚上是否要運動，晚餐都不宜吃的太多。
如果你平時晚上11點上床睡覺，而且睡前如果做較為劇烈的運動會因為興奮難以入眠，則應(yīng)在晚上九點前結(jié)束運動，而且不要過于劇烈。筆者以前參加晚上8-10點的球友約球，打了幾次就不再去了，就是因為這個時間太晚了，影響睡覺，當(dāng)然，如果你屬于挨枕就著的不必顧慮。
其實晚上運動和晚餐的關(guān)系還要考慮你的運動目的。如果想減肥的話，晚上可以考慮下班后空腹或只吃二三十克面包就出去跑步（有糖尿病者不建議），跑完后晚飯只吃半飽（碳水化合物30-50克，其它營養(yǎng)素適量）。
1.飯后半小時內(nèi)以休息為主，可以***或者站著看會電視。因為如果吃完飯以后馬上運動的話，吃完飯以后胃是處于張開的狀態(tài)，如果此時運動會使胃的韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。
2.飯后一小時，胃里的食物大部分都被消化了，這個時候可以做一下比較輕微的運動。比如散步。平常我們也能看到吃完飯以后在公園或者小區(qū)內(nèi)跑步的人特別多。俗話說:飯后百步走，活到九十九。
3.飯后一個半小時以后，這時候可能做一些運動量比較大的運動。比如跑步或者健身房上上操課之類的。這個時候有利于消耗體內(nèi)儲存的熱量，運動超過30分鐘以后就開始燃燒脂肪。
4.如果是5:30的話，建議7點以后開始運動，剛開始可以慢走，然后快走，然后跑起來?；蛘呖梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb366de696dac6295 relatedlink">選擇早上起來晨練。
5.每個人胃部消化能力不一樣，還是要根據(jù)自己的身體狀況合理安排。
6.最后祝你身體健康～
先給出最簡單而粗疏一點的答案：飯后至少一小時后才能開始運動。
“飯后百步走，活到九十九“，這是許多中國人信奉的養(yǎng)生之道。然而信奉的人多，并不表明它就是正確的。那么，飯后多久才能運動健身呢？
正如本文開頭的答案所述，如果你不想太花腦子去判斷飯后多久才能開始運動，你就記著，基本上不會有什么問題。因為飯后是腸胃消化食物的高峰，血液大量參與消化系統(tǒng)的工作，此時去運動你的身體會有直接的反應(yīng)給你，比如胃部的垂墜感、輕微的疼痛，嚴(yán)重的可能還會有嘔吐和惡心等情況發(fā)生。如果長期飯后即運動，還可能引發(fā)闌尾炎等疾病。
可以，但建議至少在飯后30分鐘之后再去散步，以正常或稍緩的步速進(jìn)行，行走距離也不宜過長，不宜長時間爬坡等，總之就是不要讓你的身體進(jìn)行運動狀態(tài)，確保消化系統(tǒng)能正常工作。如果你本身已經(jīng)患有消化系統(tǒng)方面的疾?。ㄈ缥覆。?，那就連飯后百步走也不要走了，好好休息，等待消化過程完成才對。
健身完后半個小時可以拿飯當(dāng)補劑么，有肉有菜有飯？
1.因健身運動后，體內(nèi)血液流速加快，心，腦，腎均需要大量供血。此時，胃腸道血液供應(yīng)偏少。大量進(jìn)食會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
2.健身需要補充[_a***_]，但最好以維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白為主，而不是以碳水化合物較多的飯以及油膩的菜
3.建議健身1小時候再吃飯，以蔬菜，水果，牛奶，雞蛋，瘦肉等，主食以少許米飯或點心或全麥面包為主
這可真的是活久見！啥叫拿飯當(dāng)補劑??。
第一，健身完不建議馬上吃飯，先讓你的心率平穩(wěn)了，氣也順了，歇一會再吃。
第二，補劑沒你想象的那么“神圣”。永遠(yuǎn)不要把基礎(chǔ)飲食和補劑本末倒置，不管你是想維持基礎(chǔ)健康還是想增強體適能，基礎(chǔ)飲食一定在補劑之前?；A(chǔ)飲食做好了，補劑其實可有可無。
第三，健身完建議可以蛋白粉配香蕉，蛋白質(zhì)和碳水都補充了。當(dāng)然也可以回家正常吃飯。因為很多人健身都是晚上，如果吃肉的話到睡前不一定能消化，可能會影響睡眠，所以更推薦蛋***配香蕉，然后回家再吃一些碳水和菜。
有任何健身問題歡迎提問！
運動完后多久吃東西比較合適？
運動后任何時間都能進(jìn)食，如果是針對性補充，如器械健身或超常規(guī)極限運動，運動后補充的時間越快越好，如果是普通運動健身人群，除了水分外，正常進(jìn)食可安排在45-60分鐘后，因為運動前后的人體血液重新分配原因，運動量越大，進(jìn)食時間可以多等一會，但無論如何，超過90分鐘后，對調(diào)節(jié)運動后身體的疲勞恢復(fù)作用就不明顯了。
對運動效果影響更大的是運動前的進(jìn)食，通常根據(jù)進(jìn)食的成分和數(shù)量區(qū)別時間，在***設(shè)非飽腹進(jìn)食前提下，高糖飲食應(yīng)該30分鐘后開始運動，因為此時身體會出現(xiàn)“低血糖”現(xiàn)象，不利于運動的持續(xù)；高蛋白飲食45分鐘之后比較合適，因為這時蛋白質(zhì)開始被分解開始進(jìn)入人體循環(huán)系統(tǒng)，對維持肌肉功能效果較好
；高脂飲食，不建議劇烈運動，但低強度長時間的有氧運動是可行的，有助于糾正單次飲食形成的能量攝入過多。
綜合而言，應(yīng)該根據(jù)自己的運動項目選擇運動前的進(jìn)食時間和內(nèi)容，運動后則根據(jù)運動量大小選擇進(jìn)食種類和時間，如果難以實行，則建議運動前飲食6分飽，運動后以水分，糖分，維生素，礦物質(zhì)補充為主，蛋白質(zhì)隨意，脂肪需要控制。
到此，以上就是小編對于健身多長時間適合減肥吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身多長時間適合減肥吃飯的4點解答對大家有用。
