大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于馬伊俐減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹馬伊俐減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
馬伊琍產(chǎn)后如何減肥？和以前一樣身材還是那么好？
馬伊琍產(chǎn)后減肥難主要是孕期沒有控制飲食。如果要保持體型，除了自妊娠第4個(gè)月起，應(yīng)該保證能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取以滿足合成代謝的需要，還應(yīng)該增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，含無(wú)機(jī)鹽和維生素豐富的蔬菜、水果和含鈣豐富的奶類食物等。這樣的餐單才會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面又不會(huì)讓孕婦體重增長(zhǎng)過度，讓孕婦既能健康又能維持較苗條的體形。
此外，提醒胡亂進(jìn)補(bǔ)的女性朋友，如果孕期體重增長(zhǎng)過度、營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)母親和胎兒皆不利，一是讓孕婦易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥，二是易出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)性。
2、適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35d9e69cf6433038 relatedlink">運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后身材的需要
馬伊琍產(chǎn)后減肥難還因?yàn)?/a>少運(yùn)動(dòng)。科學(xué)證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)大多數(shù)孕婦來說是安全的、有益的。孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不但能緩解孕期腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等各種不適，還能加強(qiáng)分娩時(shí)所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。所以不要因?yàn)樵袐D是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象就不許進(jìn)行進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是孕期產(chǎn)婦的身體需要，還有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。產(chǎn)女可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括一般有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、自行車等，或者水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等，也可以進(jìn)行其他一些需要一定指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)，如普拉提，瑜伽等。
3、應(yīng)該樹立正確的觀念
馬伊琍產(chǎn)后減肥難的原因主要是沒有樹立正確的觀念造成的。很多女性認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)是為了胎兒，再胖也沒有關(guān)系可以等產(chǎn)后再減，然后在孕期時(shí)只關(guān)注營(yíng)養(yǎng)、注意休息、不控制自己的飲食也很少運(yùn)動(dòng)，忽略了真正的健康。而據(jù)研究，如果孕期體重增加過多，產(chǎn)后體形恢復(fù)是很困難的，所以，為了身體的真正健康和產(chǎn)后減肥，應(yīng)該在孕期就樹立正確的觀念。 現(xiàn)在，大家清楚了資深體重管理咨詢專家金山的介紹，再看馬伊琍因?yàn)樵衅诓蛔⒁狻a(chǎn)后如何減肥難的結(jié)果后，如果想要產(chǎn)后仍舊保持魔鬼身材，記得在孕期就控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和樹立正確的觀念哦。
孕期八個(gè)月體重飆升到149斤。產(chǎn)后如何在黃金期內(nèi)恢復(fù)身材？
我聽到過不止一個(gè)人給我說過，要保持身材就不能給孩子喂奶，否則***會(huì)下垂，而且喂奶的媽媽要吃很多，基本就會(huì)越來越胖，再想回到生孩子前的身材，幾乎不可能。真的嗎？
當(dāng)然不是，看看馬伊俐就知道啦，她的兩個(gè)孩子都是母乳喂養(yǎng)的，但是她并沒有象很多產(chǎn)后媽媽那樣，身材走形。
其實(shí)，母乳喂養(yǎng)會(huì)讓我們產(chǎn)后瘦身更容易，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe71090d5e30d83d2 relatedlink">每天給孩子喂奶，躺著都能消耗500大卡的能量。而如果你要通過運(yùn)動(dòng)消耗500大卡能量，那是相當(dāng)?shù)睦щy，如果是跑步至少3個(gè)小時(shí)，游泳也至少1.5小時(shí)，這樣的運(yùn)動(dòng)量，可不是一般人能承受的。
哺乳期的媽媽，每周可以瘦1斤，1個(gè)月下來就是4-5斤，半年時(shí)間基本上就能回到孕前體重。前提是孕期和哺乳期正確的[_a***_]三餐，適量的運(yùn)動(dòng)。
毫無(wú)節(jié)制的多吃，不科學(xué)的亂吃，擔(dān)心胎兒沒營(yíng)養(yǎng)，擔(dān)心奶水不夠好，這些錯(cuò)誤的知識(shí)和理念是導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽身材變形的主要原因，而不是母乳喂養(yǎng)。
至于***下垂，那是受地心引力的作用，任何人都無(wú)可避免，只有擁有強(qiáng)有力的胸大肌和韌帶，才能保持***的堅(jiān)挺。保持這樣的堅(jiān)挺需要我們攝入充足的蛋白質(zhì)、適量補(bǔ)充膠原蛋白、堅(jiān)持每周做3次以上的胸部力量訓(xùn)練。喂不喂奶，完全沒有關(guān)系。
另外重要的一點(diǎn)：生孩子前你的肌肉緊實(shí)度和身材的***度也決定了產(chǎn)后你的恢復(fù)情況。
怎樣才是正確的三餐搭配，可以買一本《中國(guó)居民膳食指南》來學(xué)習(xí)，也可以找我團(tuán)隊(duì)的營(yíng)養(yǎng)師做1對(duì)1指導(dǎo)，希望對(duì)你有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于馬伊俐減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于馬伊俐減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
