大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運動減肥瘦不了嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹有氧運動減肥瘦不了嗎的解答，讓我們一起看看吧。
大量有氧運動瘦得快嗎？
瘦的快的，你再控制一些飲食，少食用一些高熱量和高脂肪的食物是可以有效的，瘦下來的，再堅持做一些針對性強(qiáng)的健身項目，是非常合適的有氧運動，他的消耗體力和熱量是比較高的，還是應(yīng)該堅持
因為有氧運動會使脂肪充分的燃燒代謝，進(jìn)而可以達(dá)到減脂的效果，常見的有氧運動，比如游泳、慢跑等，另外也需要保持低脂飲食，這樣有利于減肥的效果事半功倍。
一天一個小時有氧運動能瘦多少？
一天一個小時的有氧運動對于減肥來說是有很大幫助的，但是具體能瘦多少還要看多種因素，如個人體重、飲食習(xí)慣和運動強(qiáng)度等。
一般來說，運動是以消耗熱量為基礎(chǔ)的。如果每天一個小時的有氧運動量能夠消耗300~500卡路里的熱量，那么相當(dāng)于一天能減少約0.3~0.5公斤的體重。然而，這個數(shù)字也僅僅是一個估計值，具體能減少多少體重還要根據(jù)個人情況來評估。
另外，要注意的是，只有依靠有氧運動減肥是不夠的，還需要配合飲食和力量訓(xùn)練等全面減肥方法。同時，減肥是一個長期且需要堅持的過程，需要耐心和恒心。
為什么說有氧運動才能減肥，那力量訓(xùn)練不能減脂肪嗎？
目前最流行的三種運動減脂方式是有氧運動，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練。說力量訓(xùn)練不能減脂是不對的。
減脂不完全等于減重
我們認(rèn)為有氧減脂，力量訓(xùn)練不減脂很大一部分原因是因為有氧減脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓(xùn)練時，體重往往下降并不明顯。
我們減肥的目的是減少體內(nèi)多余脂肪，增加體內(nèi)瘦體重。瘦體重最重要的來源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓(xùn)練。
瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會帶來7到10公斤的體重增肌加，有時候會抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會下降，但是體脂會明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。
力量訓(xùn)練減脂方式不同
力量訓(xùn)練的過程中并不會直接消耗太多的脂肪。力量訓(xùn)練屬于高強(qiáng)度運動，但是在運動過后會出現(xiàn)一個運動后過量耗氧，這個過程當(dāng)中，會大量的消耗脂肪。
經(jīng)過一段時間系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，即使停止訓(xùn)練后很長一段時間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓(xùn)練可以說是反彈率最低的減脂方式。
無論有氧運動還是力量訓(xùn)練都有助于減脂，力量訓(xùn)練減脂效果主要體現(xiàn)在運動后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。
減肥并不只是只能靠有氧運動才能實現(xiàn)，同樣的有氧運動也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質(zhì)中，你的身體屬于那種體質(zhì)，因為每一種體質(zhì)的人，他的減肥方式也不一樣。
一般濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質(zhì)，只有在了解自己身體體質(zhì)的情況下，找到適合自己的方法，再結(jié)合有氧、無氧運動，才能真正的做到減肥。
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力量訓(xùn)練同樣也能減脂。力量訓(xùn)練同樣也會消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。
之所以誤傳力量訓(xùn)練不能減脂，是因為平常業(yè)余時間健身，力量訓(xùn)練容易疲勞，因此不能進(jìn)行長時間的鍛煉，相對來說消耗的卡路里要少一些。
要想單純用力量訓(xùn)練減脂，可以用輕重量多次數(shù)多部位循環(huán)訓(xùn)練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個動作用輕重量訓(xùn)練，每個動作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比[_a***_]減脂效果還要好！
最常推薦的減脂運動是先進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，效果會更好！
到此，以上就是小編對于有氧運動減肥瘦不了嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運動減肥瘦不了嗎的3點解答對大家有用。
