大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑一個(gè)小時(shí)可以減肥嗎，為什么？
跑一個(gè)小時(shí)大約可以消耗600-700大卡左右。
關(guān)鍵要看你運(yùn)動(dòng)之后吃什么，一瓶可樂(lè)就可以有700大卡，運(yùn)動(dòng)完的人，胃口一般會(huì)比較好，如果飲食中的熱量沒(méi)有控制，每天跑兩個(gè)小時(shí)也不會(huì)瘦。
可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，低熱量的蔬菜水果為輔食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，攝入高纖維的食物，每天消耗的熱量多于攝入的熱量。這樣的運(yùn)動(dòng)有助于減肥。
運(yùn)動(dòng)并不是減肥的神器，所以不要把減肥的寶押在運(yùn)動(dòng)，很多很多的人都體驗(yàn)過(guò)了，你還要體驗(yàn)嗎？要達(dá)到減肥一次，享受一生的目標(biāo)，要有三個(gè)原則：第一能量負(fù)平衡，第二，食物富含營(yíng)養(yǎng)，且營(yíng)養(yǎng)是均衡的；第三，低升糖技術(shù)。還有很關(guān)鍵的一點(diǎn)，為什么很多人，減肥只有起點(diǎn)沒(méi)有終點(diǎn)？建議你找一名專業(yè)的體脂管理師。需要我的幫助，關(guān)注我。
每天跑一個(gè)小時(shí)，按配速6分鐘來(lái)算，就是每天一個(gè)10公里，一個(gè)月近300公里的跑量已經(jīng)很厲害了，這樣的跑法配合科學(xué)的飲食應(yīng)該會(huì)實(shí)現(xiàn)不錯(cuò)的減肥效果，重在堅(jiān)持，另外注意勞逸結(jié)合，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的人來(lái)講，每天10公里的運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大，人會(huì)很疲勞，建議一天跑步一天力量和拉伸，這樣比較合理。
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
現(xiàn)在有很多科學(xué)研究都是研究肥胖的，多年的研究表明，肥胖癥是對(duì)身體百害而無(wú)一利，如果你變得肥胖，美好的身材就會(huì)消失，寶貴的健康也會(huì)受損，你也會(huì)變得越來(lái)越自卑！
而且肥胖與多種疾病相關(guān)，如果身體肥胖，我們的內(nèi)臟就會(huì)堆積過(guò)多的脂肪，會(huì)讓我們的內(nèi)臟不堪重負(fù)，損傷內(nèi)臟的功能，而且肥胖也會(huì)引起各種疾?。?/p>
正是因?yàn)?/a>以上原因，現(xiàn)在很多人都開(kāi)始去跑步！每次一到晚上，在公園里跑步的人真的是黑壓壓的一片，我們都在通過(guò)跑步追求自己的健康，消滅可恨的肥胖！
跑步是可以減肥的，但如果你跑完大吃或者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了毫無(wú)克制的加入飲食
你不會(huì)瘦下來(lái)反而會(huì)更胖
不要過(guò)多的以為你運(yùn)動(dòng)了所以就消耗了就可以放縱飲食，這樣是減不了肥的
如果你正常吃飯，不因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而加餐，堅(jiān)持下去一定會(huì)瘦的。
跑步不是一個(gè)短期就可以看到效果的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月起步，而且跑了之后你會(huì)愛(ài)上跑步，跑完非常舒服，心情愉快。
建議選擇慢跑，時(shí)間長(zhǎng)度在45分鐘以上減肥效果更好，不宜過(guò)快過(guò)猛過(guò)短的跑步，效果不佳。注意跑前熱身和跑后拉伸，有助于身體塑形。
運(yùn)動(dòng)是好的，堅(jiān)持下去才能看到成果。
每天一小時(shí)快走，會(huì)有減肥的效果嗎？
每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的快走鍛煉，從理論上來(lái)說(shuō)會(huì)有減肥的效果。
減肥指的是減體重，體重的降低主要包括體內(nèi)的脂肪和水分。
只要你運(yùn)動(dòng)，這兩樣物質(zhì)就會(huì)有消耗。至于能不能減到你的目標(biāo)就很難說(shuō)了。
所以，我們正確的減肥計(jì)劃，應(yīng)該放在減脂上，只有脂肪消耗掉，才能實(shí)現(xiàn)真正的減肥。
因此建議快走鍛煉的同時(shí)，要注意飲食熱量攝入，只有消耗大于攝入的時(shí)候才會(huì)實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
所以你每天快走一個(gè)小時(shí)，同時(shí)還要控制好熱量攝入，保證攝入小于消耗才行。
我是老胡，我愛(ài)運(yùn)動(dòng)，，歡迎大家關(guān)注。
每天快走一個(gè)小時(shí)，有減肥效果。以我自己的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)吧。我最初胖的時(shí)候130多斤，身體嚴(yán)重的亞健康，[_a***_]耳鳴實(shí)在難受，也看過(guò)醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有什么好的方法只有通過(guò)鍛煉才能夠讓自己健康。于是我給自己制定了鍛煉***，（當(dāng)然最好和飲食搭配起來(lái)，效果最好）。
每天早上5點(diǎn)我準(zhǔn)時(shí)能醒來(lái)，5.30半之后起床先喝一杯水，最遲也是6點(diǎn)出去開(kāi)始快走，快走很有講究，先熱身一下慢慢走，走一兩分鐘速度就加快直到能走多快走多快，我?guī)缀踅咏┳叩哪欠N，以我這里的環(huán)境為準(zhǔn)我快走一圈就是一千步，時(shí)間最快6分鐘，一共快走10圈正好是一個(gè)小時(shí)左右，還有熱心的掃衛(wèi)生的叔叔幫我記時(shí)間。走完之后不要馬上停下來(lái)再繼續(xù)做身體的各種拉伸。我用了一個(gè)月的時(shí)間減掉10斤，這就是開(kāi)始最好的效果。
想減肥的你加油吧，不要半途而廢，如果有興趣，我們可以互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)！@悟空問(wèn)答
每天快走一小時(shí)是很不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)方式，減肥的效果不是太顯著，控制保持體重是足夠了，訓(xùn)練后可以補(bǔ)充點(diǎn)蘋果香蕉堅(jiān)果類的食品促進(jìn)代謝和合成這樣做對(duì)血液和臟器官好處大，含碳水的食物不建議攝入不然訓(xùn)練消耗的大卡又補(bǔ)充回來(lái)白鍛煉了，一小時(shí)快走和慢跑差不多，也就消耗170-200大卡，這個(gè)量正常三餐的人都會(huì)超過(guò)這個(gè)攝入量，值得推薦的是快走對(duì)心肺的要求不高對(duì)下肢關(guān)節(jié)磨損不大，鍛煉的量也適中比較適合中老年人做。
到此，以上就是小編對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
