大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動多久可吃飯喝水的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動多久可吃飯喝水的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期飯后多久喝水？
減肥飯后一般在半個小時左右可以喝水，不建議喝的太多。
減肥期間飯后可以少量的喝一些白開水，能夠幫助體內毒素和垃圾排出，對減肥是有一定幫助，一般在半個小時左右時間，可以適當?shù)暮纫恍亻_水。但是不要一次性喝得太多，如果在短時間內大量的飲水，就有可能會引起身體...
平時要注意飲食清淡，不可以暴飲暴食，或者是吃一些油膩食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，能夠增加飽腹感
運動完后多久吃東西比較合適？
早晨運動既能段練身體，又能促進胃體消化，但運動后要特別注意以下二個方面的問題，一，運動后，全身各部位的肌肉，關節(jié)都會有所松馳，心臟擴張，這時需要靜下心來座著休息10分鐘左右，飲用少量的茶和白開水。二，休息半小時后身體基本恢復還原，然后再進早餐，喝點果汁，軟食之類的面包，面條等，不可吃帶硬性的米飯和帶酸辣的菜蔬，不可任信吃得大飽，飽至7成左右為宜，因為運動后吃帶硬，帶酸，帶辣的食品都會對剛運的胃會帶來不良消化等影響。
運動后任何時間都能進食，如果是針對性補充，如器械健身或超常規(guī)極限運動，運動后補充的時間越快越好，如果是普通運動健身人群，除了水分外，正常進食可安排在45-60分鐘后，因為運動前后的人體血液重新分配原因，運動量越大，進食時間可以多等一會，但無論如何，超過90分鐘后，對調節(jié)運動后身體的疲勞恢復作用就不明顯了。
對運動效果影響更大的是運動前的進食，通常根據(jù)進食的成分和數(shù)量區(qū)別時間，在***設非飽腹進食前提下，高糖飲食應該30分鐘后開始運動，因為此時身體會出現(xiàn)“低血糖”現(xiàn)象，不利于運動的持續(xù)；高蛋白飲食45分鐘之后比較合適，因為這時蛋白質開始被分解開始進入人體循環(huán)系統(tǒng)，對維持肌肉功能效果較好
；高脂飲食，不建議劇烈運動，但低強度長時間的有氧運動是可行的，有助于糾正單次飲食形成的能量攝入過多。
綜合而言，應該根據(jù)自己的運動項目選擇運動前的進食時間和內容，運動后則根據(jù)運動量大小選擇進食種類和時間，如果難以實行，則建議運動前飲食6分飽，運動后以水分，糖分，維生素，礦物質補充為主，蛋白質隨意，脂肪需要控制。
正常情況下半個小時比較合適。但是因為運動量大小不同還有區(qū)別，比如走路與跑步、打球……我是單車騎行愛好者，騎行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回來后休息、吃飯的時間也不一樣。前幾天騎行俱樂部開年會，騎友們體驗騎行臺，其中有個騎友騎完后不久便出現(xiàn)頭暈狀況，你說怎么辦？大伙認為他是運動過猛有些上頭，有些低血糖，趕緊讓他吃了糕點，喝了水后情況得到緩解，要是再等半個小時說不定就出了意外，[_a***_]運動后多久吃東西各不相同。
謝邀，我一般都是半個小時左右，其實也取決于你做什么運動，是無氧運動還是有氧運動！我覺得哈，無氧運動休息時間要長一點，因為累啊。有氧運動比如慢跑，舒展筋骨，緩個15分鐘左右就差不多了。
這要看運動的時間、項目和作息習慣了。以早晨跑步、快走、打拳等而言，最好運動前先少吃一點東西，不可多，如一杯牛奶，或一杯豆?jié){，一個雞蛋，運動時先做準備活動，結束時要做整理活動，回家后要洗漱，這個時間也正好大約半小時左右，正式吃早飯了?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e8f3cbab616f199 relatedlink">心率、呼吸平穩(wěn)之后即可，要根據(jù)實際情況，既要有益于健康，又要節(jié)省時間。
健身完多久喝水最好？
先分兩種情況，一種是運動量不大，時間沒超過1小時的，在運動前后半小時的時候喝一杯水足夠了。另一種超過1小時在2小時以內的，運動量大的，可以在運動前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），運動中感到口渴的話可以在組間休息時喝100ml以內的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次補水間距最少要在20分鐘以上，在結束運動做完整理運動后15分鐘左右感覺心率正常了，喝200到300ml左右的淡鹽水或者礦泉水等富含鎂鈣的運動型飲料，喝的不要過快，總之，不要再身體馬力全開的時候大口喝水，停了車子在加油總是好的。
雖然運動后喝水是人們形成的一種共識，但是運動后多久喝水并非***都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進行補水。如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會***胃部。劇烈運動過后需要時間修整和脫離運動狀態(tài)之后才可以喝水，喝水的量也是有所適宜的，不可以一次性大量飲水。如果實在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態(tài)，恢復到正常的狀態(tài)。當脈搏恢復至120次/分鐘以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續(xù)大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來說，劇烈運動之后水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃***，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的。
健身前和健身時怎么喝水？
健身前一個小時喝水，健身結束后半小時再喝水 一般都是健身結束后半小時再吃東西，如果是晚上，最好就不要吃東西了，最好是吃水果和瓜果(青身體恢復了正常狀態(tài)，就能喝水。身體正在分泌無機鹽水，所以你喝了水只會立馬停止分泌無機鹽水，健身就不是那么好了。
還有以下問題也是需要注意的：
1、健身中可以喝水，但每次喝都應一小口地喝，忌一次大量喝，但訓練外可以并應該多喝水，因水會有助參與新陳代謝和食物的消化。
2、 健身專家建議，健身前喝水可以有效緩解運動疲勞。鍛煉前要喝水。如果不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。
大家都知道，在運動過后需要及時補充身體損失的水分，因為運動會出大量的汗，損失的水分比較多，人又會比較渴，所以及時補充水分是很重要的。但是有的人會在運動過后立馬狂喝水，這樣也是不好的，會對腸胃造成***。有的人會間隔很久喝水，這樣身體處于缺水狀態(tài)，也會很難受。那么到底應該如何掌握時間喝水，才能夠及補充水分又不會傷身體呢？
劇烈運動后不宜立即飲水
運動后喝水是人們形成的一種共識，但是運動后多久喝水并非***都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進行補水。如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會***胃部。如果實在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態(tài)，恢復到正常的狀態(tài)。當脈搏恢復至120次/分鐘以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續(xù)大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來說，劇烈運動之后水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃***，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的。
運動之后喝什么水
運動之后的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。當然，如果是一些功能性電解質堿性水的話，效果可能更好，但是大多數(shù)情況下還是選擇白開水，經(jīng)濟實惠，補水效果也是不錯的。如果您是想要運動減肥的話，不妨試試運動過后喝一些蔬果汁，這樣不僅補水，還可以通便潤腸，減肥美容。但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時間限制，不可以立即飲用。
到此，以上就是小編對于減肥運動多久可吃飯喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動多久可吃飯喝水的3點解答對大家有用。
