大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多久可吃飯喝水的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)多久可吃飯喝水的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期飯后多久喝水？
減肥飯后一般在半個(gè)小時(shí)左右可以喝水，不建議喝的太多。
減肥期間飯后可以少量的喝一些白開(kāi)水，能夠幫助體內(nèi)毒素和垃圾排出，對(duì)減肥是有一定幫助，一般在半個(gè)小時(shí)左右時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_(kāi)水。但是不要一次性喝得太多，如果在短時(shí)間內(nèi)大量的飲水，就有可能會(huì)引起身體...
平時(shí)要注意飲食清淡，不可以暴飲暴食，或者是吃一些油膩食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，能夠增加飽腹感
運(yùn)動(dòng)完后多久吃東西比較合適？
早晨運(yùn)動(dòng)既能段練身體，又能促進(jìn)胃體消化，但運(yùn)動(dòng)后要特別注意以下二個(gè)方面的問(wèn)題，一，運(yùn)動(dòng)后，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)都會(huì)有所松馳，心臟擴(kuò)張，這時(shí)需要靜下心來(lái)座著休息10分鐘左右，飲用少量的茶和白開(kāi)水。二，休息半小時(shí)后身體基本恢復(fù)還原，然后再進(jìn)早餐，喝點(diǎn)果汁，軟食之類(lèi)的面包，面條等，不可吃帶硬性的米飯和帶酸辣的菜蔬，不可任信吃得大飽，飽至7成左右為宜，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后吃帶硬，帶酸，帶辣的食品都會(huì)對(duì)剛運(yùn)的胃會(huì)帶來(lái)不良消化等影響。
運(yùn)動(dòng)后任何時(shí)間都能進(jìn)食，如果是針對(duì)性補(bǔ)充，如器械健身或超常規(guī)極限運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充的時(shí)間越快越好，如果是普通運(yùn)動(dòng)健身人群，除了水分外，正常進(jìn)食可安排在45-60分鐘后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前后的人體血液重新分配原因，運(yùn)動(dòng)量越大，進(jìn)食時(shí)間可以多等一會(huì)，但無(wú)論如何，超過(guò)90分鐘后，對(duì)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)后身體的疲勞恢復(fù)作用就不明顯了。
對(duì)運(yùn)動(dòng)效果影響更大的是運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食，通常根據(jù)進(jìn)食的成分和數(shù)量區(qū)別時(shí)間，在***設(shè)非飽腹進(jìn)食前提下，高糖飲食應(yīng)該30分鐘后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)出現(xiàn)“低血糖”現(xiàn)象，不利于運(yùn)動(dòng)的持續(xù)；高蛋白飲食45分鐘之后比較合適，因?yàn)檫@時(shí)蛋白質(zhì)開(kāi)始被分解開(kāi)始進(jìn)入人體循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)維持肌肉功能效果較好
；高脂飲食，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，但低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)是可行的，有助于糾正單次飲食形成的能量攝入過(guò)多。
綜合而言，應(yīng)該根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食時(shí)間和內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)后則根據(jù)運(yùn)動(dòng)量大小選擇進(jìn)食種類(lèi)和時(shí)間，如果難以實(shí)行，則建議運(yùn)動(dòng)前飲食6分飽，運(yùn)動(dòng)后以水分，糖分，維生素，礦物質(zhì)補(bǔ)充為主，蛋白質(zhì)隨意，脂肪需要控制。
正常情況下半個(gè)小時(shí)比較合適。但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大小不同還有區(qū)別，比如走路與跑步、打球……我是單車(chē)騎行愛(ài)好者，騎行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回來(lái)后休息、吃飯的時(shí)間也不一樣。前幾天騎行俱樂(lè)部開(kāi)年會(huì)，騎友們體驗(yàn)騎行臺(tái)，其中有個(gè)騎友騎完后不久便出現(xiàn)頭暈狀況，你說(shuō)怎么辦？大伙認(rèn)為他是運(yùn)動(dòng)過(guò)猛有些上頭，有些低血糖，趕緊讓他吃了糕點(diǎn)，喝了水后情況得到緩解，要是再等半個(gè)小時(shí)說(shuō)不定就出了意外，[_a***_]運(yùn)動(dòng)后多久吃東西各不相同。
謝邀，我一般都是半個(gè)小時(shí)左右，其實(shí)也取決于你做什么運(yùn)動(dòng)，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)！我覺(jué)得哈，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)休息時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)槔郯?。有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑，舒展筋骨，緩個(gè)15分鐘左右就差不多了。
這要看運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、項(xiàng)目和作息習(xí)慣了。以早晨跑步、快走、打拳等而言，最好運(yùn)動(dòng)前先少吃一點(diǎn)東西，不可多，如一杯牛奶，或一杯豆?jié){，一個(gè)雞蛋，運(yùn)動(dòng)時(shí)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)束時(shí)要做整理活動(dòng)，回家后要洗漱，這個(gè)時(shí)間也正好大約半小時(shí)左右，正式吃早飯了?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ091e2e8fcc330aed relatedlink">心率、呼吸平穩(wěn)之后即可，要根據(jù)實(shí)際情況，既要有益于健康，又要節(jié)省時(shí)間。
健身完多久喝水最好？
先分兩種情況，一種是運(yùn)動(dòng)量不大，時(shí)間沒(méi)超過(guò)1小時(shí)的，在運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)的時(shí)候喝一杯水足夠了。另一種超過(guò)1小時(shí)在2小時(shí)以?xún)?nèi)的，運(yùn)動(dòng)量大的，可以在運(yùn)動(dòng)前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），運(yùn)動(dòng)中感到口渴的話(huà)可以在組間休息時(shí)喝100ml以?xún)?nèi)的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次補(bǔ)水間距最少要在20分鐘以上，在結(jié)束運(yùn)動(dòng)做完整理運(yùn)動(dòng)后15分鐘左右感覺(jué)心率正常了，喝200到300ml左右的淡鹽水或者礦泉水等富含鎂鈣的運(yùn)動(dòng)型飲料，喝的不要過(guò)快，總之，不要再身體馬力全開(kāi)的時(shí)候大口喝水，停了車(chē)子在加油總是好的。
雖然運(yùn)動(dòng)后喝水是人們形成的一種共識(shí)，但是運(yùn)動(dòng)后多久喝水并非***都清楚。通常來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量很小，出汗量也比較少，可以立即補(bǔ)充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進(jìn)行補(bǔ)水。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，水分散失比較大的話(huà)。則不宜立即補(bǔ)充水分，因?yàn)槿绻藭r(shí)大量喝水，會(huì)***胃部。劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要時(shí)間修整和脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之后才可以喝水，喝水的量也是有所適宜的，不可以一次性大量飲水。如果實(shí)在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過(guò)50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)例如慢走使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，恢復(fù)到正常的狀態(tài)。當(dāng)脈搏恢復(fù)至120次/分鐘以下時(shí)，才可以進(jìn)行水分的補(bǔ)充，是以每次100ml為宜，不可以連續(xù)大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)之后水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來(lái)快速補(bǔ)充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會(huì)加劇對(duì)腸胃***，對(duì)身體造成傷害，雖然給人感覺(jué)比較涼爽，即使是在平時(shí)，冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的。
健身前和健身時(shí)怎么喝水？
健身前一個(gè)小時(shí)喝水，健身結(jié)束后半小時(shí)再喝水 一般都是健身結(jié)束后半小時(shí)再吃東西，如果是晚上，最好就不要吃東西了，最好是吃水果和瓜果(青身體恢復(fù)了正常狀態(tài)，就能喝水。身體正在分泌無(wú)機(jī)鹽水，所以你喝了水只會(huì)立馬停止分泌無(wú)機(jī)鹽水，健身就不是那么好了。
還有以下問(wèn)題也是需要注意的：
1、健身中可以喝水，但每次喝都應(yīng)一小口地喝，忌一次大量喝，但訓(xùn)練外可以并應(yīng)該多喝水，因水會(huì)有助參與新陳代謝和食物的消化。
2、 健身專(zhuān)家建議，健身前喝水可以有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。鍛煉前要喝水。如果不喝水，就像裝著半箱油和滿(mǎn)箱油的坦克比賽誰(shuí)跑得遠(yuǎn)一樣，肯定跑不遠(yuǎn)。
大家都知道，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要及時(shí)補(bǔ)充身體損失的水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)出大量的汗，損失的水分比較多，人又會(huì)比較渴，所以及時(shí)補(bǔ)充水分是很重要的。但是有的人會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后立馬狂喝水，這樣也是不好的，會(huì)對(duì)腸胃造成***。有的人會(huì)間隔很久喝水，這樣身體處于缺水狀態(tài)，也會(huì)很難受。那么到底應(yīng)該如何掌握時(shí)間喝水，才能夠及補(bǔ)充水分又不會(huì)傷身體呢？
劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即飲水
運(yùn)動(dòng)后喝水是人們形成的一種共識(shí)，但是運(yùn)動(dòng)后多久喝水并非***都清楚。通常來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量很小，出汗量也比較少，可以立即補(bǔ)充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進(jìn)行補(bǔ)水。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，水分散失比較大的話(huà)。則不宜立即補(bǔ)充水分，因?yàn)槿绻藭r(shí)大量喝水，會(huì)***胃部。如果實(shí)在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過(guò)50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)例如慢走使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，恢復(fù)到正常的狀態(tài)。當(dāng)脈搏恢復(fù)至120次/分鐘以下時(shí)，才可以進(jìn)行水分的補(bǔ)充，是以每次100ml為宜，不可以連續(xù)大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)之后水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來(lái)快速補(bǔ)充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會(huì)加劇對(duì)腸胃***，對(duì)身體造成傷害，雖然給人感覺(jué)比較涼爽，即使是在平時(shí)，冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的。
運(yùn)動(dòng)之后喝什么水
運(yùn)動(dòng)之后的補(bǔ)水，除了喝水的時(shí)間有所講究之外，可以補(bǔ)水的種類(lèi)也是比較多的，最簡(jiǎn)單的就是白開(kāi)水，能夠快速有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然，如果是一些功能性電解質(zhì)堿性水的話(huà)，效果可能更好，但是大多數(shù)情況下還是選擇白開(kāi)水，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，補(bǔ)水效果也是不錯(cuò)的。如果您是想要運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)，不妨試試運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝一些蔬果汁，這樣不僅補(bǔ)水，還可以通便潤(rùn)腸，減肥美容。但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時(shí)間限制，不可以立即飲用。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)多久可吃飯喝水的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多久可吃飯喝水的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
