大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男朋友健身減肥計劃怎么辦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹男朋友健身減肥***怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
長的有點胖，男朋友不喜歡，有什么好的減肥辦法？
關(guān)于這個問題，首先看你有點胖是超過標(biāo)準(zhǔn)體重多少，女孩子標(biāo)準(zhǔn)體重公斤=（身高厘米-100）*0.85。再看你是否自己也覺得自己需要減肥，是否決定減肥。而不是僅僅為了迎合男朋友。
如果確實體重超標(biāo)了，自己決定要改變了，關(guān)于減肥有如下建議：1、量好現(xiàn)在體重，算出自己目標(biāo)體重，制定減肥***2、控制每天攝入食物的熱量并補充身體所需的均衡營養(yǎng)（食物熱量可以在網(wǎng)上找到很多專業(yè)的網(wǎng)站）3、配合合理的運動***。每天改變一點點，先制定一個90天***，注意：千萬不要用節(jié)食和過量運動的傻辦法，這樣做傷害身體、更容易反彈、得不償失。要不急不躁，遵循自己身體的規(guī)律，每個月減掉3-5斤就很不錯。等身體體重達(dá)標(biāo)了，還要一直保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，讓自己一直美下去哦！
健身后過了兩年沒時間鍛煉變肥胖的男人該怎么減肥成功？
這兩年你是怎么變肥的？肯定是除了不健身也不咋活動，吃的還不少。歸其原因為懶惰！你只要克服懶惰，少吃多動，就能瘦。其實健身意義很廣，是力量練還是跑步還是瑜伽？還有你要是很健康，胖就胖點吧，畢竟健身對你來說很累。沒有意志力啥都白搭！
感謝邀請！
了解到這是一個減脂個例！
開始訓(xùn)練的首次訓(xùn)練，我們可以從單關(guān)節(jié)運動，多關(guān)節(jié)運動，有氧運動，伸展運動來評估個人的的運動能力和運動表現(xiàn)來決定我們的訓(xùn)練方案！
第一階段：肌力訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練，心肺訓(xùn)練，柔韌訓(xùn)練?。?周）
第二階段：增加肌肉質(zhì)量訓(xùn)練，減脂訓(xùn)練，改善體態(tài)訓(xùn)練?。?-4.5個月）
第三階段：塑形訓(xùn)練，提升基礎(chǔ)代謝，增強核心功能?。?個月）
謝謝邀請
首先由于您之前有健身的歷史，那么您在訓(xùn)練方面可以很快的進(jìn)入狀態(tài)。由于我也經(jīng)歷了幾次復(fù)減，所以給您幾點利于減脂成功的建議哈！
第一:明確目標(biāo)
由于兩年沒有油接觸健身了，所以已經(jīng)習(xí)慣沒有健身的生活了，這里建議您先明確自己的目標(biāo)，比如讓這件事情意義化，您可以在紙上寫上十件減脂成功后對您能帶來的好處，按照您的第一意識寫，比如可以增加脫單幾率、讓自己在工作中更加自信等等。
第二:做有利于減脂的事，并保持正念
在您明確目標(biāo)后，您就要有，持續(xù)輸出的準(zhǔn)備啦！并且您也知道減脂不是一件第二天就成功的事，所以要做好打長期戰(zhàn)的準(zhǔn)備。并且持續(xù)的向您的目標(biāo)進(jìn)發(fā)，比如飲食上低鹽低油，訓(xùn)練上注重力量等等
第三:時間的等待
繼續(xù)練，力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練～沒有任何借口，每天去練就行了，不糾結(jié)每天的體重，都是健身按年算，怎么也得三個月才能見到成效，一周之內(nèi)或一月之內(nèi)減下的一旦停止容易反彈，健身像睡覺一樣，養(yǎng)成每日健身的習(xí)慣，共勉～
早上做了一個多小時器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運動嗎？
當(dāng)然可以
晚上再跑跑步之類的有氧就很好
有氧無氧運動你們區(qū)分清楚了嗎？有氧無氧訓(xùn)練結(jié)合要訓(xùn)練事半功倍！
很多人分不清你練的是有氧還是無氧 今天給大家普及一下 讓你更好的減肥 區(qū)別有氧還是無氧
只需三個要素：運動[_a***_] 運動時間 以及功能系統(tǒng)
?力量訓(xùn)練 大多數(shù)屬于無氧功能 都要有強度高持續(xù)力量時間短的特性 比如高位下拉 負(fù)重深蹲
?有氧訓(xùn)練 強度低 持續(xù)時間長 如開合跳 橢圓機慢跑等
那如果你有條件去健身房或者家里有小器材可以做無氧運動 那我建議你 先無氧再有氧 燃脂更高效更有利于減脂哦
到此，以上就是小編對于男朋友健身減肥***怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男朋友健身減肥***怎么辦的3點解答對大家有用。
