大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于健身減肥選什么蛋白粉最好的問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥選什么蛋白粉最好的解答,讓我們一起看看吧。
健身一族選擇哪個牌子的乳清蛋***好?
最常見的是乳清蛋***!
一般健身人群喝的是乳清蛋***
普通人群喝的蛋***
主要成份是植物蛋白混合一些乳清蛋白一般是保健飲品
兩者是不同的不是所有蛋***都是一樣的
目前國內(nèi)市場上一般乳清蛋白分國產(chǎn)和進口兩種
國產(chǎn)品牌:
康比特:目前國內(nèi)最早最大的運動補劑
牌子? 這些不重要,你要了解你的需要,不要盲目跟 風(fēng) 我所用的你不一定適合,不要問這個難以回答的問題,考慮問一個稍微不同的問題:什么是最好的蛋***?
最好的是最好吃的,給你你想要的量,幫助你達到你為自己設(shè)定的目標。你的目標可能只是在你的飲食中添加一些額外的蛋白質(zhì),使你的體重和力量增加,或者減肥。有些產(chǎn)品是用快速消化的蛋白質(zhì)做的,可以在運動后立即使用;有些產(chǎn)品則使用緩慢消化的酪蛋白來給你的身體提供睡眠所需的營養(yǎng)。
找到合適的蛋白質(zhì)補充劑是一個你想要的問題--乳清,酪蛋白,一種混合物,或者是植物性的--你最喜歡的口味,合適的一致性和合適的價格。
蛋***的種類有很多,乳清蛋***,分離乳清蛋***,正氮蛋***,酪蛋白!下面說一下不同種類的蛋***的不同效果!
乳清蛋***:作用是從牛奶中提取的蛋白質(zhì)!一般健身用的含量都在70%-90%之間!
分離乳清蛋***:相比蛋***的提取工藝更加先進,蛋白質(zhì)含量在90%以上!價格貴貴大概三分之一,一般人喝乳清蛋***就夠了,土豪隨意!
正氮蛋***:相比乳清蛋***來說,添加正氮因子,吸收好,效果好!價格也高一點!
酪蛋***:屬于緩釋蛋白,一般晚上睡前喝!配合乳清蛋***使用更好!
而增肌粉不一樣,它也稱增重粉,是一般很瘦的人喝的,因為里面碳水比較高!一般乳清蛋白碳水差不多2%--5%,而增肌粉碳水為40%--50%,蛋白質(zhì)含量只有35%--45%!所以比較便宜!
你要選擇蛋***,可以看下你的體質(zhì)!如果你是很瘦要增肌增重,可以選擇增肌粉,因為你前期訓(xùn)練量不大,不需要那么多蛋白質(zhì)的修復(fù),后期肯定要乳清蛋***,如果你體重均衡,只想增肌,建議用乳清蛋***,長肌肉同時少長脂肪!
至于什么牌子的,一般健身牌子蛋白質(zhì)含量在70-90%就很好了,別選擇那個保健品的蛋***,比較安利之內(nèi)的,至于健身品牌,一般有名的有:諾特蘭德,歐普特蒙,肌肉科技,海德力,歐力姆,EB,熊貓,北歐海盜!基本都可以!總得來說個人感覺肌肉科技稍微好一點!不過價格也貴一點!
減肥期間有沒有什么增肌瘦身的蛋***可以推薦呢?
減肥期間不推薦用蛋***!首先吃蛋***,主要目的是補充蛋白質(zhì),而不是減脂。蛋***也沒有減脂的功能!所以光吃蛋***是不能減肥的。其次,減肥期間需要控制攝入熱量,不建議進行高強度運動。那么運動強度上不去,吃蛋***反而增加腎臟負荷,對身體不利!
又想減肥又想增肌是不可能的?。?!減肥:當天的攝入量低于消耗量;增?。寒斕斓臄z入量高于消耗量!
建議:當你餓的時候就吃麥片(黑燕麥比白燕麥要好些)。如果你對自己現(xiàn)有的肌肉飽滿度感覺較好的話,每天的運動量和強度可以保持不變,;如果對自己肌肉的飽滿度感覺不滿的話,那就先增肌后減脂吧!熊掌與魚都想要建議打激素!?。?/p>
到此,以上就是小編對于健身減肥選什么蛋***最好的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健身減肥選什么蛋***最好的2點解答對大家有用。