大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完肚子也不減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完肚子也不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天游泳為啥肚子還是減不下來？
- 運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
- 減肥也做減腹運(yùn)動(dòng)了，可是為什么小肚子減不下去？還開始便秘了？
每天游泳為啥肚子還是減不下來？
一、運(yùn)動(dòng)量不夠。游泳要達(dá)到鍛煉效果，運(yùn)動(dòng)量一定要跟上，特別是想通過游泳達(dá)到減肥目的的愛好者。題主可考慮適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。
二、鍛煉方式不對(duì)。要想把游泳游好，必須配合岸上身體各部位肌肉鍛煉，包括腹肌。題主應(yīng)該在參加游泳健身的同時(shí)，多做一些腹肌鍛煉，如卷腹運(yùn)動(dòng)。
三、飲食沒控制好。鍛煉減肥飲食很重要，俗話說：減肥三分練七分吃。一定要保證人體每天攝入的熱量低于消耗熱量。
運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
你好，謝謝邀請(qǐng)！
當(dāng)然要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了！
運(yùn)動(dòng)后看著體型瘦了，但體重沒有下降，主要是肌肉緊實(shí)了。雖然短時(shí)間體重沒有下降，但長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，加之飲食能量的控制，體重是會(huì)下來的。
第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因?yàn)?/a>你的體重也是常年日漸積累起來的。
第二、運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。
肥胖是長(zhǎng)期能量攝入大于消耗能量的結(jié)果，肥胖發(fā)生的是機(jī)體強(qiáng)大的調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)調(diào)節(jié)打破體重原來的穩(wěn)定水平，又達(dá)到一個(gè)新的穩(wěn)定狀態(tài)。如果僅僅靠調(diào)節(jié)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分去破壞現(xiàn)在的穩(wěn)定狀態(tài)變化小，而且慢。只有減少脂肪的儲(chǔ)存量，才能激動(dòng)能量平衡的重新調(diào)整。而運(yùn)動(dòng)的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說，運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對(duì)脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運(yùn)動(dòng)減少體脂肪是最為有效的方式。
第三、運(yùn)動(dòng)除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進(jìn)心肺功能，預(yù)防各種慢病，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
第四、運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理平衡、增強(qiáng)自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑郁及孤獨(dú)感，改善睡眠。
堅(jiān)持啊，減肥的誤區(qū)就是只看體重。其實(shí)要看體脂的。體重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒說有些人可能健身之后，體重反而增加了，但是看起來就是瘦了很多，而且線條也很好看
首先來解釋為什么“運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)，但體重沒下降”？對(duì)于減脂訓(xùn)練者來說，初期的減脂訓(xùn)練，存在著一個(gè)“紅利期”---- 獲得減脂效果的同時(shí)，也會(huì)獲得增肌效果；體型瘦了，是減去了一部分脂肪，體重沒下降，是因?yàn)樵黾恿艘徊糠旨∪狻?/span>
只要堅(jiān)持合理、有效的有氧訓(xùn)練，就會(huì)獲得減脂的效果；就訓(xùn)練規(guī)律而言，減脂，同時(shí)獲得增肌的“紅利期”是有限的，要進(jìn)一步取得減脂效果，應(yīng)在身體承受能力的前提下，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度。
以快走、慢跑、跳繩、健身操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)等有氧訓(xùn)練減脂，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，除了每周至少三次以上的訓(xùn)練外，還應(yīng)保證每次訓(xùn)練的時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
以一種有氧訓(xùn)練減脂到一定階段，身體適應(yīng)了相應(yīng)的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，會(huì)遇到減脂的平臺(tái)期，這時(shí)則應(yīng)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度、適當(dāng)延長(zhǎng)訓(xùn)練的時(shí)間，或者結(jié)合其他的訓(xùn)練方式。舉例來說，以快走訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)轉(zhuǎn)換慢跑訓(xùn)練減脂，以慢跑訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)結(jié)合跳繩，或者動(dòng)感單車訓(xùn)練減脂。
有氧訓(xùn)練之外，還可根據(jù)身體情況，輔以不同的力量訓(xùn)練促進(jìn)減脂。腹部的力量訓(xùn)練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等，腿臀部位的力量訓(xùn)練有深蹲、箭步蹲、臀橋、硬拉、山羊挺身等。
我曾經(jīng)兩個(gè)月瘦了十五斤，每天跑步五公里，堅(jiān)持兩個(gè)月，剛開始看不出來，后來就是一下子人瘦了很多，[_a***_]一定要堅(jiān)持，不然你就又會(huì)和之前一樣，我這個(gè)過程也是堅(jiān)持下來的，希望你也可以
答案：當(dāng)然要堅(jiān)持。
體重秤上的數(shù)字從來不是判斷一個(gè)人體型胖瘦的唯一且主要依據(jù)。運(yùn)動(dòng)可以燃燒我們的脂肪，可以讓肉變得緊實(shí)，讓身體具備線條感。體型瘦了但是體重沒變的原因應(yīng)該是你的脂肪被消耗，肌肉重量增加了，恰好互補(bǔ)了。如果你追求體重秤上的數(shù)字降低，那更加需要繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，肌肉是能量的消耗大戶，肌肉重量越大，消耗的越多。當(dāng)后期慢慢肌肉長(zhǎng)出來了，真的可以躺著都會(huì)瘦！
好了，本期的關(guān)于運(yùn)動(dòng)后體型瘦了體重沒變的講解到此結(jié)束，我是健恒凱格曼健身學(xué)院的陳雨舟老師。關(guān)于如何吃，如何健康吃，怎么練，大家有疑問或者想問的可以關(guān)注我們并私信，免費(fèi)為大家奉上我歷時(shí)三年整理出來的健身干貨禮包，歡迎來撩~
減肥也做減腹運(yùn)動(dòng)了，可是為什么小肚子減不下去？還開始便秘了？
減肥只減莫個(gè)部位？
不好意思，減肥要么瘦全身，要么哪兒都不瘦…
首先要搞清楚減肥減的是啥，減的是脂肪，脂肪不是水，它是分布在全身各處的，而且也不存在你動(dòng)哪里就瘦哪里的說法，因?yàn)樯眢w代謝是沒有辦法控制代謝哪一個(gè)部位的。
所以，想瘦，肯定是需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)久的飲食控制。
其次便秘和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，說實(shí)話，運(yùn)動(dòng)只會(huì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，不會(huì)導(dǎo)致便秘，所以便秘一定是你的生活作息和飲食習(xí)慣出了問題…
好好規(guī)劃飲食，慢慢加油吧。
這個(gè)問題只憑標(biāo)題這段話很難判斷什么原因，因了解的不全面?？此?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd13be4eb56dcfb6e relatedlink">簡(jiǎn)單的問題其實(shí)原因很復(fù)雜。要不然減肥也不會(huì)成為當(dāng)今社會(huì)的一大難題了。
如果我能正確的回答你的問題說明所有肥胖的人都能瘦下來，這個(gè)世界上就沒有胖子了。好：下面我來逐一的分析一下。
你說你減肥減腹的運(yùn)動(dòng)都做了：但是肚子還沒有減下來，我不知道你做的什么運(yùn)動(dòng)，也不知道你的生活習(xí)慣是怎樣的。首先減肥只靠運(yùn)動(dòng)是不行：如果你運(yùn)動(dòng)量不夠大：運(yùn)動(dòng)后食欲大增也很難達(dá)到減肥的目的，造成減肥不成功的因素很多：底這里我就不亂猜了。
下面給你一些建議試試看：首先早睡早起六點(diǎn)之前起床少吃一點(diǎn)車西，三四成的樣子，這樣慢慢散步到你運(yùn)動(dòng)的地方…十幾二十分鐘的時(shí)間就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。在吃飽了的時(shí)候一般要一小時(shí)后才能巨烈運(yùn)動(dòng)。
開始熱身十至十五分鐘開始一定要慢慢地跑逐漸加速就像汽車一樣從起動(dòng)到慢行再逐漸加速都是一樣的道理。如果你的跑齡不夠長(zhǎng)的話我建議你碎步快跑，減肥尤其是減肚子是需要使體內(nèi)脂肪激烈振動(dòng)起到效果的。速度和時(shí)間要根據(jù)自身的實(shí)際情況，少微增加一點(diǎn)負(fù)荷。祝你早日瘦下來。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完肚子也不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完肚子也不減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
