大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法日志的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法日志的解答，讓我們一起看看吧。
200斤的胖子請求一份減肥計劃和飲食規(guī)劃？
不吃、少吃一點(diǎn)卡路高的垃圾食品，管理好你的嘴巴，適當(dāng)運(yùn)動，要你像根柴都行。一邊說減肥一邊吃，肥死活該。一天早中晚吃三餐，多吃青菜蘿卜少吃肉(不吃肉)，每餐8成飽，不吃小零食，不吃夜宵，餓死也不吃(這些不吃是不會死人的)，三個月你不下來40斤來找我。
胖胖產(chǎn)媽瘦身日記：產(chǎn)后體重超標(biāo)嚴(yán)重，如何在短時間減掉20斤？
你好，寶媽，你說的這個“嚴(yán)重超標(biāo)”，我深有感觸，孕期我整個漲了50斤，你信嘛？像我們這樣的就是孕期營養(yǎng)過剩了。終于今年10月份給斷奶了，開始了我得減肥之路。
這路非常艱辛，是怎么吃進(jìn)去的，就得2倍3倍的運(yùn)動量，我每天只吃早晨的飯，2個蛋清，2片土司，1杯燕麥粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分鐘，晚上還要做運(yùn)動，我到現(xiàn)在已經(jīng)減了38斤了，我們一起加油吧。
減肥的方法有很多，可以口服減肥藥，或者是通過鍛煉以及適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58cb661daa778aa7 relatedlink">節(jié)食來進(jìn)行減肥。但是使用藥物和節(jié)食這兩種方法都不適合產(chǎn)后，由于在哺乳期內(nèi)會影響到寶寶。對于產(chǎn)后來講，可以通過參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0aa37f4e3e8ab2fc relatedlink">控制體重是比較合理的。但是產(chǎn)后鍛煉也不能太早，應(yīng)該等到產(chǎn)后6周身體恢復(fù)好了才可以進(jìn)行體育鍛煉
如何在孕期減肥？
肥胖女性更容易出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇和妊娠糖尿病，而孩子也有更高的早產(chǎn)風(fēng)險和某些先天缺陷。最新研究表明，肥胖女性可以在孕期安全地鍛煉和節(jié)食來減肥，不會對寶寶的健康產(chǎn)生任何負(fù)面影響。接下來，育姐就教大家如何正確地減肥。
盤點(diǎn)孕期肥胖的風(fēng)險
肥胖會增加懷孕期間并發(fā)癥的風(fēng)險。而身體質(zhì)量指數(shù)越高，患以下疾病的風(fēng)險越大：
1.流產(chǎn)；
2.妊娠期糖尿?。?/p>
3.高血壓和子癇前期；
4.血凝塊；
5.產(chǎn)后出血較正常嚴(yán)重
謝邀！
孕期不用減肥，至少不要刻意的去減肥，懷孕時體重都會增加，平時注意飲食的搭配，不可盲目的食用。要選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，比如奶、蛋、瘦肉，再者水果蔬菜，不可多食用面粉等主食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是必要的。晚餐盡量少吃一點(diǎn)，[_a***_]散步。不僅有利于胎兒健康，也有利于減肥。
飲食上控制一下就可以了，不要吃的太好了，可以適當(dāng)多吃水果和蔬菜，少吃熱量高油膩的食物。懷孕期間是不能減肥的，吃藥是絕對不行的，只有營養(yǎng)和運(yùn)動了，只能選后者運(yùn)動了，您現(xiàn)在也不能做很久的運(yùn)動，每天微微出汗即可。
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
在孕期體重增長是與孕婦、胎兒的健康有著密切的關(guān)系，大家可以從孕期體重的變化來直觀的了解到孕婦在孕期營養(yǎng)攝入的情況。
孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣的？我們不能用一個標(biāo)準(zhǔn)來衡量千萬個孕婦，因為每個人都是不同的個體，高矮胖瘦不可一概而論。 我們可以根據(jù)孕前的體重、身高換算出BMI指數(shù)，再根據(jù)指數(shù)來判斷孕婦體重增長的標(biāo)準(zhǔn)。
首先我們要了解自身的BMI指數(shù)【體重KG÷（身高M(jìn)×身高M(jìn)）】
孕前BMI指數(shù)18.5以下（很瘦）體重增長的標(biāo)準(zhǔn)在15~18KG。
孕前BMI指數(shù)18.5~19.5（偏瘦）體重增長的標(biāo)準(zhǔn)在13~16KG。
孕前BMI指數(shù)19.5~23.5（正常）體重增長的標(biāo)準(zhǔn)在11~14kg。
孕前BMI指數(shù)23.5~26（偏胖）體重增長的標(biāo)準(zhǔn)在8~10kg。
孕前BMI指數(shù)26以上（肥胖）體重增長的標(biāo)準(zhǔn)在5~8kg。
孕前BMI指數(shù)30以上（重度肥胖）體重增長的的標(biāo)準(zhǔn)不超過5kg。
如何控制孕期出現(xiàn)肥胖問題？
吃：不要認(rèn)為懷孕了就一定要大補(bǔ)，懷孕了最重要的是要保持營養(yǎng)的均衡，對于各種飲食都需要“雨露均沾”，當(dāng)然不健康的油炸油膩、高糖份等營養(yǎng)匱乏的食物還是要少沾。
動：吃了不動必定發(fā)胖，懷孕了不等于“癱瘓”在家，懷孕了一樣是要運(yùn)動，只要注意運(yùn)動的方式方法就沒問題。孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能夠控制孕期體重過度增長，還能預(yù)防出現(xiàn)妊娠相關(guān)疾病，更利于順產(chǎn)。推薦：散步、瑜伽、孕婦操、做家務(wù)等輕幅度的運(yùn)動。
你好，我來回答你的問題！懷孕期間，孕媽的體重都會增加，體型也會發(fā)生改變。相信孕媽也看過不少女性在懷孕之后，體重增加太多，是的體型發(fā)生了一個比較大的改變，這樣一來，孕媽在產(chǎn)后，身材就很難恢復(fù)了。所以，很多孕媽都會想，如何在孕期控制肥胖，今天我為各位孕媽出了一些小妙招，希望可以幫助到給為孕媽！
第一，控制好飲食。懷孕期間，一人吃兩人補(bǔ)，胎寶寶所需的營養(yǎng)都是由孕媽提供的，但這并不是代表著孕媽就要吃的很多，其實孕期最重要的是均衡飲食，而不是吃得多。均衡飲食，營養(yǎng)也會均衡，這樣胎寶能夠吸收到所需的營養(yǎng)，孕媽也能夠控制好體重。建議孕媽在孕期少食多餐，不要一餐吃得多多的，這樣消化不好，孕媽的體重自然就蹭蹭往上漲了。
第二，合理的運(yùn)動。很多孕媽可能懷孕之后就會變懶，每天窩在家里，不是看電視就是玩手機(jī)。其實懷孕期間，適量的運(yùn)動，可以不僅可以幫助孕媽控制好體重。在今后的分娩，也有著大作用。懷孕期間，孕媽可以每天散步0.5-1個小時，或者是做做瑜伽，這些比較輕緩的運(yùn)動。切記，不要進(jìn)行一些比較激烈的運(yùn)動，比如說跳繩。
第三，不要熬夜。很多孕媽在懷孕之后，就會在家待產(chǎn)，這樣一來，孕媽可能白天沒事就睡睡覺，看看電視，白天睡眠充足了，到了晚上孕媽就會變得精神。這時候孕媽可能就會開始熬夜，而熬夜是會間接引起肥胖的。因為熬夜的過程中，孕媽可能嘴饞了、肚子餓了，就會吃點(diǎn)小零食，這樣一來，孕媽的體重自然就增加了。孕媽想要在孕期控制肥胖，可以試試以上這三個方法！
到此，以上就是小編對于減肥方法日志的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法日志的3點(diǎn)解答對大家有用。
