大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天一個小時健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹每天一個小時健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天跳繩一個小時瘦多少？
普通人每天跳繩1個小時，大概能跳3600-4000次左右，所消耗的熱量在400-500大卡之間。一個月下來大概能瘦3-4斤左右。跳繩是非常適合普通人鍛煉身體的方法。
每天跳繩一個小時能瘦多少斤受跑步者的體重基數(shù)及飲食控制情況等因素影響，是不能做出準確預判的，大概也就是0.5-1斤左右。
跳繩屬于比較劇烈的運動，每天跳一個小時的繩運動量是很大的，如果飲食再得到很好的控制，燃燒脂肪的效果會很好，很有效；如果跳繩者體重基數(shù)很大，那么他一天會減1斤體重是有可能的，而對于體重基數(shù)不太大者每天減0.5斤也是能實現(xiàn)的。
每天健身房力量訓練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓練計劃？
鍛煉消耗的只是小頭。消耗能量主要靠人體的基礎代謝。你練練器械再去跑個20分鐘的步也就消耗個2-3百卡路里?？墒且粋€正常的成年男性一天的基礎代謝怎么也得1800左右吧。 所以提高基礎代謝再適量降低能量攝入才是減肥的王道。
早睡早起，規(guī)律飲食，適量鍛煉，調(diào)節(jié)自己的情緒都能提高基礎代謝率。
晚睡熬夜會讓身體和大腦過于疲勞從而主動降低能耗。
過度節(jié)食人體能量攝入不足會讓身體處于一種類似于休眠的狀態(tài)，開始消耗自身儲存的脂肪，蛋白質(zhì)（肌肉），肝糖原等等。
基礎代謝率一旦下降了再想漲上去可是非常困難的。這時你就算吃的比以前少可是你身體消耗的也變少了還是會長膘滴。
每公斤肌肉每小時要消耗26大卡熱量那一天就是624大卡。也就是說我鍛煉增加的每公斤肌肉就算我今天不鍛煉也比我以前消耗的要多。
建議你根據(jù)自身脂肪所在的部位，來綜合考慮。或者在健身私人教練的指導下進行，配合飲食調(diào)整，會達到理想的效果。
任何事情都要有***，避免盲目地進行，還有就是要持之一恒。
你這將近兩小時的訓練時間，肯定能減脂，但是你要知道，減肥需要減脂，但減脂不等于減肥。
通過運動消耗了脂肪就一定能瘦嗎？這樣理解是不對的，你還要看你增沒增加脂肪，如果體脂只是消耗，沒有增加那肯定沒問題，所以飲食是你減肥的關(guān)鍵因素，你一邊運動減脂，一邊大吃大喝增加脂肪，那你會越練越胖，沒有用的。
人在一天中需要補充食物來供給能量，好讓一天的生命活動得以維持，如果吃進身體的食物并沒有沒被身體全部利用，就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，這就是人慢慢的胖起來的原因，吃的比用的多。
如果吃進身體的食物不夠用身體需要的，身體就會分解脂肪或者蛋白質(zhì)來提供能量，這樣就達到減脂的效果，這樣就是很多人都喜歡用的節(jié)食減肥法，吃的少，餓著，但這樣也是不對的，長期吃不飽，身體會發(fā)出信號，停止脂肪的分解，改成分解蛋白質(zhì)，肌肉，這樣減下來的身體會很虛脫，看起來比較消瘦。
如果吃進身體的食物正好供給身體生命活動，那是最容易減肥的，身體除了維持生命以外任何動作都需要身體內(nèi)燃燒脂肪供能，這樣運動達到的減脂效果就非常完美。
給你的建議，在保證飲食正確的前提下，再改變一下運動方式，[_a***_]一個小時，力量訓練半個小時，這樣減肥效果會更好。
好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個小時時間可以用來健身的啊。先說結(jié)論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時，所以我被迫只能只做力量，每天一個部位，練完之后想練個腹都沒時間，更不要說有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個多月時間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當然體脂還是高，現(xiàn)在21，過年吃完肉之后開始刷????????
你跑的比我都少，我跑個5Km還得28分左右呢……
本身不喜歡跑步，所以我的有氧主要是游泳，隔三差五地去游個1.5Km，去年減了近20斤，最近很難再有突破，所以我就加量了，2.5Km。
現(xiàn)在腹部雖然仍有脂，但明顯已不是一整塊了。
請問你每天能堅持鍛練一小時嗎？每次能練到滿頭大汗嗎？
作為一個常人，只要你身體沒毛病。一小時是隨便擠出來鍛煉的。就按照網(wǎng)上那些大神的課程，練練最簡單的“基本功”燃燒一下脂肪、各關(guān)節(jié)靈活性…就足夠了。保證機體的一個正?！斑\作”。如果嚴格按照那些訓練的內(nèi)容去做，肯定汗如雨下。就拿開合跳來舉例，三組就差不多大汗了。一定要飲食干凈，不要大油，不要大熱量…最重要是堅持，個人認為健身是只要付出就一定有回報的一件事。記住，一定要堅持，別想著兩三天、兩三月就有效果。問問自己吃成今天這個樣子你用了多少時間？所以，一定要堅持…就會有回報。[加油]
每天鍛煉其實是有一定難度的，特別是大城市里的人，生活節(jié)奏快，同時生活壓力也大，每天的***是趕不上變化的，原本想好下班要鍛煉，結(jié)果加班了。。。
還有女性還有特殊期，也是需要合理的休息和調(diào)整的，所以要每天，我覺得能做到的就非常厲害了。
說到出汗的問題，每個人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很難出汗的，我不是學醫(yī)的，但是簡單知道和皮膚和身體的機能有關(guān)。
我喜歡大汗淋漓的感覺，因為非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感覺也有所不同，同時和鍛煉的內(nèi)容也會有關(guān)聯(lián)。
我的觀點就是做自己適合的運動，堅持可以堅持的時間即可。
感謝邀請！
我每天都是堅持運動鍛煉，時間都能達到兩個多小時左右。晨跑7公里，跑前、跑后各走一公里 ，總計用時一小時左右。下午騎行20至30公里，騎行時間在一個半小時左右。
至于說每次運動，是否都能練到滿頭大汗，對這個問題我是有切身體驗的。
首先說徒步 ，我以前經(jīng)常徒步一個多小時，即便是快走，也基本上都是不會出汗的。
再說慢跑，我慢跑的時候，即便是寒冷的冬天，每天也都是滿頭大汗，汗流滿面，擦汗的毛巾都能擰出汗水來。
最后說騎行，我每天下午騎行，即便是炎熱的夏天，也基本上都是不會出汗的。
每次運動是否出汗，我的感覺是多方面因素決定的；
1、與運動鍛煉的項目的強度有關(guān)，而且關(guān)系很大。強度大的運動鍛煉則容易出汗，舒緩的運動就不容易出汗。
2、與人的年齡體質(zhì)有一定的關(guān)系，體質(zhì)強壯的人，運動鍛煉不容易出汗 ，體質(zhì)差的人出汗就會多些。
3、與人的汗腺分布有關(guān)，有的人汗腺分布發(fā)達 ，就容易出汗。
其實也不必過于糾結(jié)，運動鍛煉是否出汗，只要堅持正常運動，即便不出汗，也會達到運動效果的，出汗多，也不代表運動效果就好。任何事情都要一分為二的看，有利就有弊，順其自然吧。
鍛煉需要毅力和堅持。
我個人的話比較喜歡健身，也是從最近開始的，因為察覺到自己身體因為經(jīng)常熬夜而變壞了，所以下決心改變，現(xiàn)在便是早睡早起，每天鍛煉兩小時左右，每次也都是出了一身汗，尤其現(xiàn)在是夏天，做運動肯定會大汗淋漓的。
堅持鍛煉的話是比較難的，因為每個人都有惰性，那么想必題主問這個問題肯定是自己會有堅持不了的時候，每天鍛煉一小時也并不是每個人都可以做到的，做不到的時候怎么辦呢？
①明確鍛煉目標，制訂***。鍛煉不能盲目鍛煉，最起碼要給自己制定一個***，比如每天運動多長時間，哪個時間段運動，做一些什么樣的運動，是針對什么的，這些都需要去明確，因為有目標，健身鍛煉才會有動力，知道自己想要的是什么，才能夠堅持下去。
②找小伙伴一起督促。自己一個人鍛煉有時候確實是會想要放棄，那么這個時候就需要一個伴了，因為身邊的人是可以帶著你變得更好的，當你想要放棄時，朋友就可以監(jiān)督你，陪伴你一起鍛煉，有人陪便會更能堅持，所以如果能找到小伙伴的話，那便更能堅持
③學會調(diào)節(jié)壓力。這個非常重要，你如果把鍛煉當成一個必須完成的任務那么做起來的時候便會很大壓力，因為心里覺得必須要完成這個，那就給自己很大壓力，雖然壓力是動力，但也要適當調(diào)節(jié)。把鍛煉慢慢變成一種樂趣，習慣了以后一天不鍛煉都會難受，何愁不能堅持。
所以每天堅持鍛煉也需要自己調(diào)節(jié)壓力，鍛煉好身體有利的是自己，讓自己變得更加優(yōu)秀才是最好的。
我是分化力量訓練，每周練6天，腿、胸、背、肩、二頭、三頭、休一天，每次1小時以上，都能練到滿身大汗，跟水里泡的一樣！
另外分享點對這個問題的看法。
每天堅持鍛煉1個小時從時間角度是正常也是最佳的鍛煉時長。
但也要看你鍛煉的內(nèi)容是什么？
比如光打球或光跑步，只進行單一模式的鍛煉；還有現(xiàn)在流行的高強度間歇性注重身體功能的訓練；還有跳操、瑜伽類訓練；還有舉鐵力量訓練等等。如果每天都是一種訓練內(nèi)容，會不會枯燥而影響每天堅持，需要思考。
還要看鍛煉的強度是否合適？
如果強度太小效果不佳，鍛煉會懶散，發(fā)現(xiàn)沒有效果也就無法堅持。要是鍛煉強度過大會對身體造成傷害，比如運動損傷和運動過度，也是會影響長期堅持鍛煉的。
每次怎么練到滿頭大汗？
其實不難，中等強度的鍛煉，就可以實現(xiàn)。關(guān)鍵是你鍛煉當中的運動持續(xù)時間要長，休息時間必須要控制好，如果是力量訓練要注意組間歇時間要短。這些需要針對不同項目區(qū)別對待。
只要有掌握好運動方法和技巧，每天堅持鍛煉一小時，而且都能練到滿頭大汗，大部分人都是可以實現(xiàn)的。
到此，以上就是小編對于每天一個小時健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天一個小時健身減肥的3點解答對大家有用。
