大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天一個(gè)小時(shí)健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每天一個(gè)小時(shí)健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跳繩一個(gè)小時(shí)瘦多少？
- 每天健身房力量訓(xùn)練1個(gè)半小時(shí)，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃？
- 請(qǐng)問(wèn)你每天能堅(jiān)持鍛練一小時(shí)嗎？每次能練到滿頭大汗嗎？
每天跳繩一個(gè)小時(shí)瘦多少？
普通人每天跳繩1個(gè)小時(shí)，大概能跳3600-4000次左右，所消耗的熱量在400-500大卡之間。一個(gè)月下來(lái)大概能瘦3-4斤左右。跳繩是非常適合普通人鍛煉身體的方法。
每天跳繩一個(gè)小時(shí)能瘦多少斤受跑步者的體重基數(shù)及飲食控制情況等因素影響，是不能做出準(zhǔn)確預(yù)判的，大概也就是0.5-1斤左右。
跳繩屬于比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，每天跳一個(gè)小時(shí)的繩運(yùn)動(dòng)量是很大的，如果飲食再得到很好的控制，燃燒脂肪的效果會(huì)很好，很有效；如果跳繩者體重基數(shù)很大，那么他一天會(huì)減1斤體重是有可能的，而對(duì)于體重基數(shù)不太大者每天減0.5斤也是能實(shí)現(xiàn)的。
每天健身房力量訓(xùn)練1個(gè)半小時(shí)，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃？
鍛煉消耗的只是小頭。消耗能量主要靠人體的基礎(chǔ)代謝。你練練器械再去跑個(gè)20分鐘的步也就消耗個(gè)2-3百卡路里。可是一個(gè)正常的成年男性一天的基礎(chǔ)代謝怎么也得1800左右吧。 所以提高基礎(chǔ)代謝再適量降低能量攝入才是減肥的王道。
早睡早起，規(guī)律飲食，適量鍛煉，調(diào)節(jié)自己的情緒都能提高基礎(chǔ)代謝率。
晚睡熬夜會(huì)讓身體和大腦過(guò)于疲勞從而主動(dòng)降低能耗。
過(guò)度節(jié)食人體能量攝入不足會(huì)讓身體處于一種類似于休眠的狀態(tài)，開始消耗自身儲(chǔ)存的脂肪，蛋白質(zhì)（肌肉），肝糖原等等。
基礎(chǔ)代謝率一旦下降了再想漲上去可是非常困難的。這時(shí)你就算吃的比以前少可是你身體消耗的也變少了還是會(huì)長(zhǎng)膘滴。
每公斤肌肉每小時(shí)要消耗26大卡熱量那一天就是624大卡。也就是說(shuō)我鍛煉增加的每公斤肌肉就算我今天不鍛煉也比我以前消耗的要多。
建議你根據(jù)自身脂肪所在的部位，來(lái)綜合考慮。或者在健身私人教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，配合飲食調(diào)整，會(huì)達(dá)到理想的效果。
任何事情都要有***，避免盲目地進(jìn)行，還有就是要持之一恒。
你這將近兩小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，肯定能減脂，但是你要知道，減肥需要減脂，但減脂不等于減肥。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗了脂肪就一定能瘦嗎？這樣理解是不對(duì)的，你還要看你增沒增加脂肪，如果體脂只是消耗，沒有增加那肯定沒問(wèn)題，所以飲食是你減肥的關(guān)鍵因素，你一邊運(yùn)動(dòng)減脂，一邊大吃大喝增加脂肪，那你會(huì)越練越胖，沒有用的。
人在一天中需要補(bǔ)充食物來(lái)供給能量，好讓一天的生命活動(dòng)得以維持，如果吃進(jìn)身體的食物并沒有沒被身體全部利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這就是人慢慢的胖起來(lái)的原因，吃的比用的多。
如果吃進(jìn)身體的食物不夠用身體需要的，身體就會(huì)分解脂肪或者蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，這樣就達(dá)到減脂的效果，這樣就是很多人都喜歡用的節(jié)食減肥法，吃的少，餓著，但這樣也是不對(duì)的，長(zhǎng)期吃不飽，身體會(huì)發(fā)出信號(hào)，停止脂肪的分解，改成分解蛋白質(zhì)，肌肉，這樣減下來(lái)的身體會(huì)很虛脫，看起來(lái)比較消瘦。
如果吃進(jìn)身體的食物正好供給身體生命活動(dòng)，那是最容易減肥的，身體除了維持生命以外任何動(dòng)作都需要身體內(nèi)燃燒脂肪供能，這樣運(yùn)動(dòng)達(dá)到的減脂效果就非常完美。
給你的建議，在保證飲食正確的前提下，再[_a***_]一下運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，力量訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)，這樣減肥效果會(huì)更好。
好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個(gè)小時(shí)時(shí)間可以用來(lái)健身的啊。先說(shuō)結(jié)論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時(shí)，所以我被迫只能只做力量，每天一個(gè)部位，練完之后想練個(gè)腹都沒時(shí)間，更不要說(shuō)有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個(gè)多月時(shí)間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當(dāng)然體脂還是高，現(xiàn)在21，過(guò)年吃完肉之后開始刷????????
你跑的比我都少，我跑個(gè)5Km還得28分左右呢……
本身不喜歡跑步，所以我的有氧主要是游泳，隔三差五地去游個(gè)1.5Km，去年減了近20斤，最近很難再有突破，所以我就加量了，2.5Km。
現(xiàn)在腹部雖然仍有脂，但明顯已不是一整塊了。
請(qǐng)問(wèn)你每天能堅(jiān)持鍛練一小時(shí)嗎？每次能練到滿頭大汗嗎？
作為一個(gè)常人，只要你身體沒毛病。一小時(shí)是隨便擠出來(lái)鍛煉的。就按照網(wǎng)上那些大神的課程，練練最簡(jiǎn)單的“基本功”燃燒一下脂肪、各關(guān)節(jié)靈活性…就足夠了。保證機(jī)體的一個(gè)正?！斑\(yùn)作”。如果嚴(yán)格按照那些訓(xùn)練的內(nèi)容去做，肯定汗如雨下。就拿開合跳來(lái)舉例，三組就差不多大汗了。一定要飲食干凈，不要大油，不要大熱量…最重要是堅(jiān)持，個(gè)人認(rèn)為健身是只要付出就一定有回報(bào)的一件事。記住，一定要堅(jiān)持，別想著兩三天、兩三月就有效果。問(wèn)問(wèn)自己吃成今天這個(gè)樣子你用了多少時(shí)間？所以，一定要堅(jiān)持…就會(huì)有回報(bào)。[加油]
每天鍛煉其實(shí)是有一定難度的，特別是大城市里的人，生活節(jié)奏快，同時(shí)生活壓力也大，每天的***是趕不上變化的，原本想好下班要鍛煉，結(jié)果加班了。。。
還有女性還有特殊期，也是需要合理的休息和調(diào)整的，所以要每天，我覺得能做到的就非常厲害了。
說(shuō)到出汗的問(wèn)題，每個(gè)人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很難出汗的，我不是學(xué)醫(yī)的，但是簡(jiǎn)單知道和皮膚和身體的機(jī)能有關(guān)。
我喜歡大汗淋漓的感覺，因?yàn)?/a>非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感覺也有所不同，同時(shí)和鍛煉的內(nèi)容也會(huì)有關(guān)聯(lián)。
我的觀點(diǎn)就是做自己適合的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持可以堅(jiān)持的時(shí)間即可。
感謝邀請(qǐng)！
我每天都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，時(shí)間都能達(dá)到兩個(gè)多小時(shí)左右。晨跑7公里，跑前、跑后各走一公里 ，總計(jì)用時(shí)一小時(shí)左右。下午騎行20至30公里，騎行時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。
至于說(shuō)每次運(yùn)動(dòng)，是否都能練到滿頭大汗，對(duì)這個(gè)問(wèn)題我是有切身體驗(yàn)的。
首先說(shuō)徒步 ，我以前經(jīng)常徒步一個(gè)多小時(shí)，即便是快走，也基本上都是不會(huì)出汗的。
再說(shuō)慢跑，我慢跑的時(shí)候，即便是寒冷的冬天，每天也都是滿頭大汗，汗流滿面，擦汗的毛巾都能擰出汗水來(lái)。
最后說(shuō)騎行，我每天下午騎行，即便是炎熱的夏天，也基本上都是不會(huì)出汗的。
每次運(yùn)動(dòng)是否出汗，我的感覺是多方面因素決定的；
1、與運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目的強(qiáng)度有關(guān)，而且關(guān)系很大。強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)鍛煉則容易出汗，舒緩的運(yùn)動(dòng)就不容易出汗。
2、與人的年齡體質(zhì)有一定的關(guān)系，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，運(yùn)動(dòng)鍛煉不容易出汗 ，體質(zhì)差的人出汗就會(huì)多些。
3、與人的汗腺分布有關(guān)，有的人汗腺分布發(fā)達(dá) ，就容易出汗。
其實(shí)也不必過(guò)于糾結(jié)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是否出汗，只要堅(jiān)持正常運(yùn)動(dòng)，即便不出汗，也會(huì)達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的，出汗多，也不代表運(yùn)動(dòng)效果就好。任何事情都要一分為二的看，有利就有弊，順其自然吧。
鍛煉需要毅力和堅(jiān)持。
我個(gè)人的話比較喜歡健身，也是從最近開始的，因?yàn)椴煊X到自己身體因?yàn)榻?jīng)常熬夜而變壞了，所以下決心改變，現(xiàn)在便是早睡早起，每天鍛煉兩小時(shí)左右，每次也都是出了一身汗，尤其現(xiàn)在是夏天，做運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)大汗淋漓的。
堅(jiān)持鍛煉的話是比較難的，因?yàn)槊總€(gè)人都有惰性，那么想必題主問(wèn)這個(gè)問(wèn)題肯定是自己會(huì)有堅(jiān)持不了的時(shí)候，每天鍛煉一小時(shí)也并不是每個(gè)人都可以做到的，做不到的時(shí)候怎么辦呢？
①明確鍛煉目標(biāo)，制訂***。鍛煉不能盲目鍛煉，最起碼要給自己制定一個(gè)***，比如每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，做一些什么樣的運(yùn)動(dòng)，是針對(duì)什么的，這些都需要去明確，因?yàn)橛心繕?biāo)，健身鍛煉才會(huì)有動(dòng)力，知道自己想要的是什么，才能夠堅(jiān)持下去。
②找小伙伴一起督促。自己一個(gè)人鍛煉有時(shí)候確實(shí)是會(huì)想要放棄，那么這個(gè)時(shí)候就需要一個(gè)伴了，因?yàn)樯磉叺娜耸强梢詭е阕兊酶玫?，?dāng)你想要放棄時(shí)，朋友就可以監(jiān)督你，陪伴你一起鍛煉，有人陪便會(huì)更能堅(jiān)持，所以如果能找到小伙伴的話，那便更能堅(jiān)持
③學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力。這個(gè)非常重要，你如果把鍛煉當(dāng)成一個(gè)必須完成的任務(wù)那么做起來(lái)的時(shí)候便會(huì)很大壓力，因?yàn)樾睦镉X得必須要完成這個(gè)，那就給自己很大壓力，雖然壓力是動(dòng)力，但也要適當(dāng)調(diào)節(jié)。把鍛煉慢慢變成一種樂趣，習(xí)慣了以后一天不鍛煉都會(huì)難受，何愁不能堅(jiān)持。
所以每天堅(jiān)持鍛煉也需要自己調(diào)節(jié)壓力，鍛煉好身體有利的是自己，讓自己變得更加優(yōu)秀才是最好的。
我是分化力量訓(xùn)練，每周練6天，腿、胸、背、肩、二頭、三頭、休一天，每次1小時(shí)以上，都能練到滿身大汗，跟水里泡的一樣！
另外分享點(diǎn)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法。
每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)從時(shí)間角度是正常也是最佳的鍛煉時(shí)長(zhǎng)。
但也要看你鍛煉的內(nèi)容是什么？
比如光打球或光跑步，只進(jìn)行單一模式的鍛煉；還有現(xiàn)在流行的高強(qiáng)度間歇性注重身體功能的訓(xùn)練；還有跳操、瑜伽類訓(xùn)練；還有舉鐵力量訓(xùn)練等等。如果每天都是一種訓(xùn)練內(nèi)容，會(huì)不會(huì)枯燥而影響每天堅(jiān)持，需要思考。
還要看鍛煉的強(qiáng)度是否合適？
如果強(qiáng)度太小效果不佳，鍛煉會(huì)懶散，發(fā)現(xiàn)沒有效果也就無(wú)法堅(jiān)持。要是鍛煉強(qiáng)度過(guò)大會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也是會(huì)影響長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的。
每次怎么練到滿頭大汗？
其實(shí)不難，中等強(qiáng)度的鍛煉，就可以實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵是你鍛煉當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)，休息時(shí)間必須要控制好，如果是力量訓(xùn)練要注意組間歇時(shí)間要短。這些需要針對(duì)不同項(xiàng)目區(qū)別對(duì)待。
只要有掌握好運(yùn)動(dòng)方法和技巧，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，而且都能練到滿頭大汗，大部分人都是可以實(shí)現(xiàn)的。
到此，以上就是小編對(duì)于每天一個(gè)小時(shí)健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天一個(gè)小時(shí)健身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
