大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天一小時(shí)小運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹每天一小時(shí)小運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天鍛煉一小時(shí)的話，是分早晚各半小時(shí)好，還是一次鍛煉1小時(shí)好？
原則上都可以。
事實(shí)上，這取決于你健身的目的
比如說中老年人日常的散步或者廣場(chǎng)舞，也在鍛煉范疇，那么早晚各半小時(shí)沒有任何問題
但是你對(duì)健身的效果有訴求的話，就得注意方式方法了。
1.減脂為目的，要一次性完成訓(xùn)練
有一點(diǎn)必須確認(rèn)，就是有氧運(yùn)動(dòng)的脂肪大量消耗，出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)幾十分鐘后
看時(shí)間、看體力、看目的。
平日里時(shí)間比較分散可以選擇分開鍛煉，半個(gè)小時(shí)的跑步、HIIT都是減脂好方式；時(shí)間有比較集中一些的空檔，專業(yè)鍛煉一小時(shí)效果會(huì)更好，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8ad6157b9eba9c9 relatedlink">熱身和拉伸也要占用時(shí)間的，一個(gè)小時(shí)正好可以充分調(diào)動(dòng)身體、更有利于減脂。
健身初期如果每天一小時(shí)估計(jì)也不太好堅(jiān)持，分成兩個(gè)的半小時(shí)也挺難的。所以新手可以從隔天半小時(shí)開始鍛煉，一是讓身體逐步適應(yīng)鍛煉，二是一定要讓自己堅(jiān)持下來，不然意義就不大了。然后根據(jù)體能再循序漸進(jìn)，每天半小時(shí)、每天一小時(shí)這樣逐步增加到合適的時(shí)間。
最后對(duì)于鍛煉的目的來說，只是增強(qiáng)體質(zhì)，時(shí)間上集中還是分散都可以，動(dòng)了就比坐著強(qiáng)；有減脂需要，最好能集中訓(xùn)練，理論上說半小時(shí)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)是以消耗糖原為主的，但是也會(huì)有一些脂肪在消耗，不可能說只有糖原，只不過半小時(shí)左右的時(shí)間之后脂肪消耗會(huì)多一點(diǎn)。
我覺得這個(gè)問題的提出跟很多人在問“減肥是一天三餐好還是分成五六小頓好？”是一個(gè)道理。
最終還要看個(gè)人的喜好和時(shí)間安排。
對(duì)于有些人來說持續(xù)鍛煉一小時(shí)太難堅(jiān)持，剛好早晚的時(shí)間都有空余，所以干脆分為早晚各半小時(shí)。
對(duì)于能量消耗來說，并不是像有些說法說的“運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后才開始消耗脂肪?！鄙眢w沒有這樣一個(gè)開關(guān)，精確地切分何時(shí)開始消耗脂肪，何時(shí)消耗的是吃進(jìn)去的食物。
另外很多人可能擔(dān)心運(yùn)動(dòng)一小時(shí)會(huì)不會(huì)掉肌肉，答案是不會(huì)。只有在筋疲力盡的超大量運(yùn)動(dòng)（比如超級(jí)馬拉松）時(shí)，人體才可能會(huì)分解或異化蛋白質(zhì)來供能，一般情況的運(yùn)動(dòng)不會(huì)出現(xiàn)這種情況。
到此，以上就是小編對(duì)于每天一小時(shí)小運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天一小時(shí)小運(yùn)動(dòng)減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
