大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于最快減肥運(yùn)動(dòng)需要多少天的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹最快減肥運(yùn)動(dòng)需要多少天的解答，讓我們一起看看吧。
- 一次跑步多久能減肥？
- 170斤瘦到120斤要多久？
- 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)十天為什么體重幾乎不掉？
- 什么減肥方法可以5天瘦10斤？
- 游泳真的能減肥嗎，我190斤180cm，每天游一小時(shí)，多久有望減到150斤？
一次跑步多久能減肥？
跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)減肥的方式，因?yàn)?/a>跑步的時(shí)候能夠快速地燃燒體內(nèi)的脂肪。但是一次必須得堅(jiān)持一段時(shí)間才能夠有效減肥。可以間斷性慢跑，一般持續(xù)四十分鐘到一小時(shí)左右。平時(shí)飲食方面清淡一點(diǎn)，均衡飲食，能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)就可以了。長(zhǎng)久堅(jiān)持跑步才能夠起到減肥和強(qiáng)身健體的作用。
170斤瘦到120斤要多久？
從170斤瘦到120斤也就是減50斤，按照每天健康減肥的方法減少0.33斤左右，需要5個(gè)月的時(shí)間。170斤屬于大基數(shù)體重減肥，需要在均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)搭配的基礎(chǔ)上，達(dá)到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，而均衡飲食的基礎(chǔ)是一日三餐的搭配。減肥期間減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到身材苗條和皮膚不松弛的效果。
一，飲食方面。
減肥期間規(guī)律和均衡的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，利于減肥和身體健康。而高熱量，高脂肪食物除了增加熱量和脂肪以外，并沒(méi)多少營(yíng)養(yǎng)。既傷害身體又不能起到減肥的效果。建議增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物，既能增加飽腹感，又能起到控制食欲和減少攝入量的作用，同時(shí)還利于減肥和維持身體健康。
2，增加維生素C。
維生素C能抑制人的食欲，具有***去甲腎上腺素和改善情緒，影響大腦抑制食欲的作用。另外足量的維生素C能改善脂肪和類脂的代謝，有助于脂肪燃燒。如果維生素C不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入充足的人要少30%左右。富含維生素C的食物，如獼猴桃，橙子，西紅柿等食物。
快的很，我當(dāng)時(shí)從140瘦到了110可能就三個(gè)多月，當(dāng)時(shí)買房，籌錢還有公司也是剛開(kāi)始，還有車貸，當(dāng)這幾樣事湊到一塊時(shí)，幾乎晚上要起來(lái)抽煙，完全睡不著，就這樣很快的
很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，最快兩個(gè)月。
我當(dāng)初是從196斤瘦到132斤，身高180㎝用時(shí)兩個(gè)半月。其中第一個(gè)月廋的最多，廋了42斤，哈哈??記憶深刻，但是有點(diǎn)殘忍呀，當(dāng)時(shí)目的是為了減肥拍結(jié)婚照，嘻嘻。下面我給大家介紹一下我的食譜是：《黃瓜》。其中前十天是早上一根黃瓜外加一個(gè)雞蛋，中午吃兩根黃瓜，晚上最難熬，所以晚餐吃兩根黃瓜，一開(kāi)始真受不了，餓得兩眼冒金星??，熬到第四天就好些了。
從第十天開(kāi)始還是三餐，早上一個(gè)雞蛋加一根黃瓜，中午一根黃瓜，晚上一根黃瓜。其過(guò)程是煎熬的，餓了就喝白開(kāi)水。餓了就喝水。這樣第一個(gè)月過(guò)完了，廋了42斤，絕對(duì)不建議大家這樣做，因?yàn)閷?shí)在是太苦了，天天渾身沒(méi)勁，兩腿發(fā)軟。
第二個(gè)月就更狠了，早上雞蛋也沒(méi)了，開(kāi)始一天三頓黃瓜，上午十點(diǎn)左右吃一個(gè)牛肉粒。光吃黃瓜，滿腦子都是想吃肉的感覺(jué)呀，感覺(jué)平時(shí)做的[_a***_]??就能吃一盆的感覺(jué)，還好當(dāng)初一個(gè)人住，沒(méi)有別人吃東西引誘我，哈哈。冰箱除了黃瓜，啥也沒(méi)有。堅(jiān)持到第二個(gè)月結(jié)束也就廋了16斤。強(qiáng)烈不建議我這種不人道的減肥方式，換個(gè)人可能受不了。
又堅(jiān)持13天左右，廋了6斤，整整兩個(gè)多月面黃肌瘦，別人都以為我病了，恐怖呀，哈哈??。后來(lái)馬上要拍結(jié)婚照了，就開(kāi)始正常吃了。呃呵，一開(kāi)始吃就開(kāi)始拉肚子了，一點(diǎn)油的就吃不了，搞得拍婚紗照還一直去廁所。
最最主要的是結(jié)婚后又反彈了，現(xiàn)在還是170斤，其中正常吃飯到第二個(gè)個(gè)月就反彈近40斤（主要是一開(kāi)始拉肚子，沒(méi)怎么長(zhǎng)膘，呵呵??）。呵呵，換作現(xiàn)在我可沒(méi)有這么大的毅力做這種事了，在此也不建議大家照我這樣做，否則一切后果自負(fù)[流淚]，畢竟過(guò)程太艱辛痛苦了。
好了不寫了，以上就是我的回答，很高興能為您回答。
職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員大約兩個(gè)月；非職業(yè)健美愛(ài)好者大約三個(gè)月；一般健身人群（不做力量訓(xùn)練的那種，喜歡純有氧）大約四個(gè)月左右，但是肌肉流失嚴(yán)重；剛剛接觸運(yùn)動(dòng)的小白，有專業(yè)指導(dǎo)并能堅(jiān)持下來(lái)的大約五個(gè)月到半年左右、堅(jiān)持不下來(lái)的半年后大約會(huì)再長(zhǎng)十斤體重！
很高興回答您的問(wèn)題，也不知道您是男士還是女士，如果單純減肥問(wèn)題那就說(shuō)說(shuō)我的看法，最健康的減肥方法是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，建議您去該科室檢查一下具體情況再進(jìn)行治療，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)十天為什么體重幾乎不掉？
首先，你以為的節(jié)食，并不一定是節(jié)食，因?yàn)?，我們總是低估了?jié)食后攝入的熱量，而高估了運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。
所以有可能是飲食攝入的總熱量超過(guò)了身體所消耗的熱量。
其次，有可能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率太低，比如說(shuō)，只是慢悠悠的散了會(huì)兒步，從而導(dǎo)致所消耗的熱量很有限。
運(yùn)動(dòng)減肥，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，消耗脂肪的效果比較好，比如做hiit。
先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗身體儲(chǔ)存的糖原，力量運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有俯臥撐，波比跳等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般指的是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，具有持續(xù)時(shí)間比較短、消除疲勞時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)。
在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們身體中的糖主要是進(jìn)行無(wú)氧代謝，從而迅速的產(chǎn)生大量的能量來(lái)滿足我們的身體需求。
再做有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等。比如跑步，游泳，騎車，跳操，跳舞等等。
最后，減肥成不成功，不看體重看圍度，有可能是你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體脂肪含量降低了，肌肉含量增加了，所以雖然體重沒(méi)變，其實(shí)你自己瘦了。
請(qǐng)看下自己是哪種情況，堅(jiān)持下去哦。
什么減肥方法可以5天瘦10斤？
一般沒(méi)有什么方法可以5天瘦10斤的，而且就算有也屬于不科學(xué)的減肥方法，如果想要快速減肥，并且又科學(xué)的情況下，是可以選擇控制自己的飲食再加上適量的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，首先要避免攝入太多的高油脂高熱量的食物，其次還需要保持每天半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。
游泳真的能減肥嗎，我190斤180cm，每天游一小時(shí)，多久有望減到150斤？
我游泳肩變寬了，背也結(jié)實(shí)了，體重還增加了幾斤，我覺(jué)得游泳真不減肥，只是減少脂肪吧，我還好是屬于上身瘦下身胖的人，正好協(xié)調(diào)下，如果本來(lái)肩膀就寬的人想減肥，還是動(dòng)感單車吧
那些說(shuō)游泳不瘦的都是***嗎？我就是靠游泳瘦下來(lái)了的！2個(gè)月瘦了35斤，每天晚上2000米，40分鐘！所有的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)瘦！只不過(guò)我喜歡游泳，所以我選擇了游泳！有句話說(shuō)得好，3分練7分吃！那些游泳不瘦的肯定不注意飲食！既然想減肥，那你就得自律，絕對(duì)的自律，減肥期間我晚上是不吃飯的。
游泳后要嚴(yán)格控制飲食才能達(dá)到減肥的目的，否則不減反增。但很少有人能做到嚴(yán)格控制飲食，因此游泳決不是減肥的好方法。現(xiàn)在泳池里10個(gè)人有9個(gè)人是胖子，就已充分佐證了筆者的觀點(diǎn)。
15斤以內(nèi)沒(méi)問(wèn)題。以后就平臺(tái)期了。加大運(yùn)動(dòng)量或者改變運(yùn)動(dòng)方法。比如說(shuō)跑步和跳繩。達(dá)到同樣時(shí)間，突破平臺(tái)期才有可能到150。同時(shí)一定要忍著餓。30斤減重，不容易，祝你成功。如果有毅力，半年吧。差不多
游泳確實(shí)可以減肥，但是這里面有專業(yè)門道。
第一、游泳也好或者跑步也好，其實(shí)都能起到減肥的作用。原理是：增加了消耗。而攝入可能沒(méi)有變，所以減了肥。
第二、如果選擇了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其頻率，那么就需要堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持，體重會(huì)反彈哦，甚至增胖。這方面我是碰到過(guò)很多的案例，運(yùn)動(dòng)員退役之后，發(fā)福的一大堆，如果有營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，逐步降低在常態(tài)運(yùn)動(dòng)下的營(yíng)養(yǎng)攝入，還是能夠保持的，這是需要專業(yè)人士指導(dǎo)的。
總之減肥原理很簡(jiǎn)單，就是：增加消耗，減少攝取
到此，以上就是小編對(duì)于最快減肥運(yùn)動(dòng)需要多少天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最快減肥運(yùn)動(dòng)需要多少天的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
