大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身教練大鵬說減肥的話的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身教練大鵬說減肥的話的解答，讓我們一起看看吧。
正在減肥的你的心情怎么樣？
以前我覺得減肥就是餓肚子，自從頭條遇到健身教練大鵬，才知道減肥可以吃的飽吃的好，還能吃的健健康康，一年的時間體重不知不覺從120減到了104，開心還是開心。健康合理的減肥方式才能堅(jiān)持，才是有效的減肥方式，才能長久。
健身圈說的七分吃三分練到底是根據(jù)什么依據(jù)得出的理論？
健身中七分吃三分練結(jié)合我自身的經(jīng)歷給大伙講一講覺得有理給個贊鼓勵下，沒理就當(dāng)看個閑談打發(fā)下時間，謝謝咯！
我是一個相對偏瘦的身材，但也是常年鍛煉，做俯臥撐，仰臥起坐等等，但是怎么樣練都練不出明顯的肌肉，所以結(jié)合我個人經(jīng)驗(yàn)我覺得要想練出有模有樣的肌肉來，首先自身身上要有肉可以塑造，其次要有充足的營養(yǎng)，我就是吃得飽，睡得好，但就是營養(yǎng)不均衡的類型，所以沒什么肉，塑造不出帥氣的肌肉。
那么要長出肉來，這就沒有什么其他方法了，靠吃，靠補(bǔ)充營，靠好的睡眠，三者完美結(jié)合；說到這里，大家就知道吃很重要了吧，三個因素里面占了兩個：首先，要吃飽，還要吃得營養(yǎng)，盡量不吃垃圾食品；
以上這些都做到了，規(guī)范化的堅(jiān)持練一練，漂亮又帥氣的肌肉就水到渠成了。但是我們都知道，那些普通的健身達(dá)人們，正常健身一天可能在三兩小時，三兩小時左右也會相對補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣勞逸結(jié)合效果才會更好
綜上就是個人覺得的健身中的七分吃三分練的依據(jù)，個人觀點(diǎn)，僅供參考。
不吃不喝別說健身啦，就是不健身恐怕都難以維持生命。滿足身體營養(yǎng)供應(yīng)不靠吃還能靠啥，我們進(jìn)食營養(yǎng)的途徑就是靠吃啊，除非例外醫(yī)院里的靜脈點(diǎn)滴注射等也可以給人體輸入營養(yǎng)！
我們?nèi)梭w的營養(yǎng)供應(yīng)包括兩大塊
，就是說你不動彈，也不想東西，比如睡覺吧，我們機(jī)體本身的新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)也不會停止的，皮膚的脫落，毛發(fā)的脫落等，這些都需要源源不斷的營養(yǎng)物質(zhì)來提供，正常的代謝是不受人的人為意志為轉(zhuǎn)移的，記好，我們?nèi)梭w也是一個自然生物體！
營養(yǎng)供應(yīng)不到，自然代謝就會出問題，最低也是代謝緩慢，比如面部皮膚正常代謝就是21天，21天就要脫落，自然換新?？墒瞧湟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa984151b977480f1 relatedlink">原因就是營養(yǎng)供應(yīng)不到，他就只能緩慢代謝了，所以你的皮膚就沒有通透感啦！死皮堆積，角質(zhì)層厚，影響皮膚的正常呼吸！
我們供給機(jī)體的營養(yǎng)物質(zhì)還得平衡，這是我們?nèi)梭w自身的生物學(xué)特點(diǎn)來決定的，蛋白和碳水化合物能量要成比例，這個比例問題，根據(jù)人體不同時期階段，還有身體狀況，比如健康狀態(tài)等。還有就是先天因素，有的人先天腎氣不足，先天脾弱，這就影響了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。所以呢我們?nèi)梭w營養(yǎng)學(xué)里邊的給的是正常人的一些指標(biāo)，在應(yīng)用不同人群時要區(qū)別對待。蛋白、碳水比例失調(diào)必然會造成機(jī)體障礙，碳水多了就發(fā)胖，什么脂肪肝啥滴。蛋白多了呢，有的患結(jié)實(shí)啦等等，少了也是同樣！會導(dǎo)致一些癥狀出現(xiàn)，甚至少了更嚴(yán)重，會造成我們機(jī)體暫時的癱瘓。
其二呢，就是我們工作生活當(dāng)中產(chǎn)生的消化做工，需要攝入營養(yǎng)來提供。我們走路，思考，看手機(jī)等等，這些都需要能量提供啊，碳水提供不足，人體沒精神！勞動過程中肌肉韌帶的磨損等，是不是也得要從食物中攝取來補(bǔ)充啊。
說到健身就是我們?nèi)梭w強(qiáng)加的一項(xiàng)活動，屬于額外作功，無論是從蛋白質(zhì)還是碳水能量，還是維生素，微量元素，等各個方面都要給與補(bǔ)充，否則就會流失，打亂平衡出現(xiàn)障礙！練肌肉的，拉伸磨損那么厲害，你不補(bǔ)充蛋白質(zhì)能行嗎？蛋白缺乏容易拉傷！減脂訓(xùn)練呢，你就不能攝入過高的碳水能量食物啦，否則你減下來的脂肪又給補(bǔ)充進(jìn)去了，高能食物要節(jié)制！
健身所以說要靠七分吃，三分練，否則你就白練啦，甚至還有可能練傷，練出障礙！
到此，以上就是小編對于健身教練大鵬說減肥的話的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身教練大鵬說減肥的話的2點(diǎn)解答對大家有用。
