大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身教練大鵬說(shuō)減肥的話(huà)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身教練大鵬說(shuō)減肥的話(huà)的解答，讓我們一起看看吧。
正在減肥的你的心情怎么樣？
以前我覺(jué)得減肥就是餓肚子，自從頭條遇到健身教練大鵬，才知道減肥可以吃的飽吃的好，還能吃的健健康康，一年的時(shí)間體重不知不覺(jué)從120減到了104，開(kāi)心還是開(kāi)心。健康合理的減肥方式才能堅(jiān)持，才是有效的減肥方式，才能長(zhǎng)久。
健身圈說(shuō)的七分吃三分練到底是根據(jù)什么依據(jù)得出的理論？
健身中七分吃三分練結(jié)合我自身的經(jīng)歷給大伙講一講覺(jué)得有理給個(gè)贊鼓勵(lì)下，沒(méi)理就當(dāng)看個(gè)閑談打發(fā)下時(shí)間，謝謝咯！
我是一個(gè)相對(duì)偏瘦的身材，但也是常年鍛煉，做俯臥撐，仰臥起坐等等，但是怎么樣練都練不出明顯的肌肉，所以結(jié)合我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)我覺(jué)得要想練出有模有樣的肌肉來(lái)，首先自身身上要有肉可以塑造，其次要有充足的營(yíng)養(yǎng)，我就是吃得飽，睡得好，但就是營(yíng)養(yǎng)不均衡的類(lèi)型，所以沒(méi)什么肉，塑造不出帥氣的肌肉。
那么要長(zhǎng)出肉來(lái)，這就沒(méi)有什么其他方法了，靠吃，靠補(bǔ)充營(yíng)，靠好的睡眠，三者完美結(jié)合；說(shuō)到這里，大家就知道吃很重要了吧，三個(gè)因素里面占了兩個(gè)：首先，要吃飽，還要吃得營(yíng)養(yǎng)，盡量不吃垃圾食品；
以上這些都做到了，規(guī)范化的堅(jiān)持練一練，漂亮又帥氣的肌肉就水到渠成了。但是我們都知道，那些普通的健身達(dá)人們，正常健身一天可能在三兩小時(shí)，三兩小時(shí)左右也會(huì)相對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣勞逸結(jié)合效果才會(huì)更好
綜上就是個(gè)人覺(jué)得的健身中的七分吃三分練的依據(jù)，個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。
不吃不喝別說(shuō)健身啦，就是不健身恐怕都難以維持生命。滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不靠吃還能靠啥，我們進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)的途徑就是靠吃啊，除非例外醫(yī)院里的靜脈點(diǎn)滴注射等也可以給人體輸入營(yíng)養(yǎng)！
我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)包括兩大塊
，就是說(shuō)你不動(dòng)彈，也不想東西，比如睡覺(jué)吧，我們機(jī)體本身的新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)也不會(huì)停止的，皮膚的脫落，毛發(fā)的脫落等，這些都需要源源不斷的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)提供，正常的代謝是不受人的人為意志為轉(zhuǎn)移的，記好，我們?nèi)梭w也是一個(gè)自然生物體！
營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不到，自然代謝就會(huì)出問(wèn)題，最低也是代謝緩慢，比如面部皮膚正常代謝就是21天，21天就要脫落，自然換新?？墒瞧湟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2c0eee4008b80f1 relatedlink">原因就是營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不到，他就只能緩慢代謝了，所以你的皮膚就沒(méi)有通透感啦！死皮堆積，角質(zhì)層厚，影響皮膚的正常呼吸！
我們供給機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還得平衡，這是我們?nèi)梭w自身的生物學(xué)特點(diǎn)來(lái)決定的，蛋白和碳水化合物能量要成比例，這個(gè)比例問(wèn)題，根據(jù)人體不同時(shí)期階段，還有身體狀況，比如健康狀態(tài)等。還有就是先天因素，有的人先天腎氣不足，先天脾弱，這就影響了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。所以呢我們?nèi)梭w營(yíng)養(yǎng)學(xué)里邊的給的是正常人的一些指標(biāo)，在應(yīng)用不同人群時(shí)要區(qū)別對(duì)待。蛋白、碳水比例失調(diào)必然會(huì)造成機(jī)體障礙，碳水多了就發(fā)胖，什么脂肪肝啥滴。蛋白多了呢，有的患結(jié)實(shí)啦等等，少了也是同樣！會(huì)導(dǎo)致一些癥狀出現(xiàn)，甚至少了更嚴(yán)重，會(huì)造成我們機(jī)體暫時(shí)的癱瘓。
其二呢，就是我們工作生活當(dāng)中產(chǎn)生的消化做工，需要攝入營(yíng)養(yǎng)來(lái)提供。我們走路，思考，看手機(jī)等等，這些都需要能量提供啊，碳水提供不足，人體沒(méi)精神！勞動(dòng)過(guò)程中肌肉韌帶的磨損等，是不是也得要從食物中攝取來(lái)補(bǔ)充啊。
說(shuō)到健身就是我們?nèi)梭w強(qiáng)加的一項(xiàng)活動(dòng)，屬于額外作功，無(wú)論是從蛋白質(zhì)還是碳水能量，還是維生素，微量元素，等各個(gè)方面都要給與補(bǔ)充，否則就會(huì)流失，打亂平衡出現(xiàn)障礙！練肌肉的，拉伸磨損那么厲害，你不補(bǔ)充蛋白質(zhì)能行嗎？蛋白缺乏容易拉傷！減脂訓(xùn)練呢，你就不能攝入過(guò)高的碳水能量食物啦，否則你減下來(lái)的脂肪又給補(bǔ)充進(jìn)去了，高能食物要節(jié)制！
健身所以說(shuō)要靠七分吃，三分練，否則你就白練啦，甚至還有可能練傷，練出障礙！
到此，以上就是小編對(duì)于健身教練大鵬說(shuō)減肥的話(huà)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身教練大鵬說(shuō)減肥的話(huà)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
