大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的甜品的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的甜品的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哪些甜品吃了不胖？

哪些甜品吃了不胖？

對(duì)于題主所說(shuō)的吃不胖的甜品，我表示所有甜品都會(huì)讓你長(zhǎng)胖的，只是在選擇上我們可以選擇熱量低一點(diǎn)的甜品。下面讓我教大家做幾款簡(jiǎn)單美味的低脂甜點(diǎn)吧?。ㄎ恼掠悬c(diǎn)長(zhǎng)哦~）

1.隔夜水果燕麥杯

這款甜點(diǎn)（早餐）其實(shí)在早餐篇已經(jīng)推薦過(guò)了，但是還是強(qiáng)烈推薦一次，好吃低卡無(wú)負(fù)擔(dān)~

（1）底層一層燕麥（可以撒上一些蛋白粉）然后淋上低脂或者脫脂酸奶

（2）酸奶上放上新鮮的水果碎塊（火龍果香蕉芒果黃桃藍(lán)莓。。隨意加）

（3）一層水果一層燕麥一層酸奶（怕餓就多加些酸奶，當(dāng)零食就少加點(diǎn)燕麥）

（4）放冰箱冷藏（別壓太緊，燕麥吸飽了水分是會(huì)膨脹的哦，最后一層還是第二天早上在來(lái)做吧~）

2.炒酸奶

世上沒(méi)有絕對(duì)的吃了不發(fā)胖的甜品，關(guān)鍵是看你怎么吃。

1.什么時(shí)間吃？

甜品是高熱量食品，所以在運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候，提前吃一些，儲(chǔ)存一下能量是可以的。例如游泳、鍛煉前吃比較合理。

在非常饑餓或者血糖較低頭暈惡心的時(shí)候，吃一些甜品，能快速補(bǔ)充能量，身體也不會(huì)變胖。

2.怎么吃？

甜品是很美味的，但是淑女們，吃的時(shí)候不要不顧形象的狼吞虎咽哦，不但把你那女神形象完全顛覆了，而且你吃的越快，血糖上升的就越快，熱量無(wú)法完全消耗，導(dǎo)致留在體內(nèi)，變成脂肪。所以要慢慢享受，忌狼吞虎咽。

3.吃完之后怎么辦？

如果你沒(méi)有抵擋住甜品的誘惑，吃多了，不要怕，喝杯芹菜汁，因?yàn)?/a>芹菜汁里還有較高的纖維素，可以帶走體內(nèi)部分脂肪。

分享一款好吃不胖，低脂低卡的網(wǎng)紅小甜品，酸奶紫薯泥，這是給媽媽做的小甜品，又被夸到飄飄然啦，做法超級(jí)簡(jiǎn)單，口感是初戀的感覺(jué)，酸酸甜甜，軟軟糯糯，減肥中的朋友們，再也不用擔(dān)心委屈了嘴巴哦。

weight: bold;">【酸奶紫薯泥】

所需食材：

紅薯兩塊，紫薯兩塊，酸奶一杯，堅(jiān)果適量，

制作步驟：

1、紅薯、紫薯，洗凈，切塊，分開(kāi)上鍋，蒸熟。2、分別搗碎成泥，紫薯鋪入碗底，壓實(shí)，再鋪一層紅薯泥，壓實(shí)，倒扣。

3、淋上酸奶，灑上堅(jiān)果，一吃就忘不掉的初戀小甜品就完成啦。溫馨提示：

1、紫薯和紅薯分開(kāi)操作，雙拼的顏色更豐富，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

2、不能讓自己胖，也不能委屈了嘴巴呀，這樣簡(jiǎn)單的小甜品給自己做起來(lái)吧。我是六月，每天都會(huì)分享一些和美食相關(guān)的內(nèi)容，也希望通過(guò)這種方式能夠跟大家成為好朋友，多交流，多互動(dòng)，祝大家工作生活愉快！

有沒(méi)有吃了不發(fā)胖的甜品？

想做吃了不發(fā)胖的甜點(diǎn)主要有兩類：低脂肪甜點(diǎn)和代餐果腹甜點(diǎn)。很多女生熱愛(ài)甜點(diǎn)，但是擔(dān)心發(fā)胖，其實(shí)少量的吃，吃完以后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的熱量，也不會(huì)胖多少。

甜點(diǎn)的熱量并不是來(lái)自糖量的多少。燒烤，奶茶，可樂(lè)的熱量都比有些甜點(diǎn)高得多哦~所以你想控制體重，可以關(guān)注一下食物的熱量表，而不是甜度的高低。

說(shuō)下兩類熱量低飽腹感強(qiáng)，吃完以后可以省一頓飯的甜點(diǎn)吧：

一，燕麥餅干

燕麥的熱量并不比米飯，面粉低，但是飽腹感非常強(qiáng)，吃一點(diǎn)就能代替豐盛的[_a***_]，是健身人群的必備能量零食。

二，全麥面包

全麥面包是粗纖維食物，不僅熱量低，還能幫助清理腸道，低糖全麥面包也是健身減肥人群的不二主食。

三，大豆甜點(diǎn)

像之前的網(wǎng)紅產(chǎn)品豆乳盒子，用豆?jié){和奶油奶酪制作，代替了38%脂肪含量的淡奶油，口感上更輕盈，吃起來(lái)也毫無(wú)負(fù)擔(dān)。內(nèi)酯豆腐可以用在很多慕斯，餅干類的甜點(diǎn)中，也可以降低整體熱量。

我的減肥計(jì)劃還在進(jìn)行中，目前瘦了不到20斤，主要是腰圍比原來(lái)小了不少，很是開(kāi)心，所以在飲食和瘦身這些事情上我們還是有一些經(jīng)驗(yàn)可以分享的。

我們堅(jiān)持分享有趣有用、客觀正確的美食內(nèi)容，如果對(duì)于美食做法、飲食健康、美食趣聞、奇妙食材等內(nèi)容有興趣的話請(qǐng)點(diǎn)擊關(guān)注，感謝您的支持！

首先我們需要明確健康的、正確的、可持續(xù)性的減肥（保持身材）方式是：①飲食改善和②適量的運(yùn)動(dòng)。我們?nèi)绻刻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c7b389309bb3381 relatedlink">攝入熱量大于消耗熱量，那我們就會(huì)慢慢長(zhǎng)胖，而如果我們攝入熱量小于消耗熱量，我們就會(huì)慢慢變瘦。飲食就是攝入熱量的渠道，而適量的運(yùn)動(dòng)只是消耗熱量的一部分，維持生命的基礎(chǔ)代謝才是消耗熱量的主體。所以一般人應(yīng)該是以飲食改善為主（避免過(guò)多熱量攝入），適量運(yùn)動(dòng)為輔（強(qiáng)健體質(zhì)，增強(qiáng)代謝熱量消耗），這一方式也可以簡(jiǎn)單總結(jié)為“管住嘴，邁開(kāi)腿”。

但是可能有些朋友為了“管住嘴”，就自己心理再怎么喜歡的甜品都不敢吃一口，結(jié)果其實(shí)往往都不太好，很容易因?yàn)樾睦矸谰€崩潰而放棄減肥，最后完全放飛自我。其實(shí)很多甜品都可以吃，不要過(guò)度的抑制自己對(duì)于食物的渴望，重要的點(diǎn)在于“吃多少”，其次才是“吃什么”，只要能給自己劃下明確的界限，其實(shí)喜歡吃甜品的人，在減肥期間每周吃一次對(duì)保持身材是有利的，因?yàn)榭梢葬尫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c995b723e8fc48c relatedlink">壓力，保持心情愉悅，不至于因?yàn)榭刂骑嬍扯a(chǎn)生“絕望感”。

這個(gè)當(dāng)然也是有的，不過(guò)前提是也不能吃過(guò)多，畢竟導(dǎo)致我們肥胖的本質(zhì)因素是“吃的太多”而并非是“吃了什么”。

很多嘗試通過(guò)改善飲食保持身材的人應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)一句話，那就是“優(yōu)質(zhì)蛋白讓你瘦”。我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ389309bb33816deb relatedlink">體能用來(lái)提供能量、維持生存的三大供能營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是：脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，這其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是相對(duì)飽腹感更強(qiáng)、熱量更低的，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物吃得飽、熱量低，當(dāng)然就不容易胖。

所以我們比較推薦的、可以吃的更放心的甜點(diǎn)還是一些以蛋白質(zhì)為主的甜點(diǎn)，比如雙皮奶、姜撞奶、歐姆蛋、豆腐花等等。這些甜點(diǎn)做法相對(duì)不那么復(fù)雜，只要額外加一點(diǎn)點(diǎn)糖就很好吃了，因?yàn)楦饕缘氖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ34146ab0c2158d61 relatedlink">高蛋白食物的香醇和滑嫩口感。

那么下面我們就來(lái)分享一下簡(jiǎn)單的姜撞奶做法，算是材料最普通、做法最簡(jiǎn)單，也相對(duì)很健康的甜點(diǎn)了。

【原料】：牛奶150毫升，姜汁15毫升、糖適量

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的甜品的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的甜品的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。