大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康掉秤標準的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健康掉秤標準的解答，讓我們一起看看吧。
120斤一天掉多少秤合適？
120斤，一天掉多少稱合適？
一看樓主就是要準備減肥了！其實120斤不算太胖的，如果是男生的話，身高在一米六以上的話，這都是標準體重了，如果是女生的話，其實也不算太重，只要保持好心情，適當運動，減少脂肪攝入量，自然而然體重就會慢慢勻稱的！沒必要刻意減肥給自己定每天掉多少合適！畢竟身體最重要的
減肥的時候都吃過哪些掉秤的食物？求推薦？
1.蔬菜：黃瓜、西紅柿、紫甘藍、芹菜、茄子、胡蘿卜、生菜、茼蒿、南瓜、冬瓜、土豆、菠菜
3.海產(chǎn)品：各種海魚、毛貝、蛤蜊等
我是這樣吃的，肉類盡可能放在早上和中午吃，碳水化合物晚上不吃。
早上6:00：溫水2杯800ml
早餐7：00：水煮蛋1枚，蒸紫薯約150g、蒸南瓜1片約100g、水煮菠菜100g、脫脂牛奶250ml
負能量食物是不存在的，除了西北風，吃啥吃多了都可能變胖。但一些食物會讓人更滿足，更有飽腹感，更抗餓，更健康。
全谷物、薯類:豐富的膳食纖維，微量元素，有利于腸道健康，飽腹感強，血糖負荷小，代替高升糖的精致白碳水，有利于控制體重，緩解暴食念頭。
五顏六色的各種蔬菜和低糖水果、菌類:膳食纖維，各種維生素，含糖量低，新鮮健康。熱量水果普遍含糖量高，雖然不是添加糖，通過肝臟代謝，對體內(nèi)代謝增加了一些負擔，適當。可以選擇些低糖的莓類水果。
蛋白質(zhì):魚肉蛋奶豆，很好的動物和植物蛋白質(zhì)來源。選擇脂肪含量低的瘦蛋白質(zhì)，增強機體抵抗力，有利于維持肌肉，增強飽腹感，食物的熱效應達到30%，紅肉還補充鐵質(zhì)，是減肥人士必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
還有我個人愛吃的圣女果、海帶海藻、魔芋、嫩豆腐等，都是熱量很低，但是飽腹感強又好吃的食物。
一句話:天然、多種類適當分量，植物為主，動物為輔，吃的雜一點粗一點不那么白一點簡單一點五顏六色一點。
這個我就有發(fā)言權了！ 減肥的真諦就是讓你??
[_a***_]＞攝入
所以我們需要吃的就是飽腹感強，且熱量特別低的食物。芋頭、蘿卜都是不錯的選擇。
強烈推薦的是魔芋。它真正做到了飽腹感極強，熱量機低。而且含大量膳食纖維，不被人體吸收！
我的回答希望對你有用！
從科學角度看,怎么樣減肥才算科學？
科學的瘦身我是這樣理解的：健康、有效、不反彈。要做到這3點還真不容易，有瘦身效果的方法太多，節(jié)食、按摩、針灸、包藥、代餐等日常中常見的方法都能減重，但要做到健康并且不反彈，這個就不容易了。沒有一定的營養(yǎng)知識怎么保證健康？沒有一定的經(jīng)驗怎么保證不反彈？
先來說說不反彈吧。首先你得明白你為什么發(fā)胖了，除了少數(shù)人是因為藥物和疾病的原因，大部分人都是因為吃得多和生活方式不對造成的。其實不管是飲食還是生活方式，大多數(shù)人都有自己的習慣，也正是這種習慣導致了超重和肥胖。那么要想不反彈，這個習慣就要被徹底改掉，不然不管用什么樣的減肥方法，到最后都會長回去。我不是危言聳聽，這就是事實。
所以要想不反彈，就必須要重新建立一種膳食習慣和生活方式?？茖W的減重方式就是在平衡膳食的基礎之上保證身體的基本營養(yǎng)，減少能量的攝入，再結合運動和生活方式的調(diào)整，在減重的過程當中逐漸養(yǎng)成新的膳食習慣和生活習慣，最終一直保持下去，就會達到不反彈的目的。
所以說凡是沒有建立起新的膳食習慣和生活習慣的減重最終都會失敗。至于飲食和運動怎樣來做才是健康的，這里我就不再贅述，想了解的可以看我之前給別人的回答。
高級營養(yǎng)師鄧繼春作！
一、飲食要規(guī)律節(jié)食會降低人體的基礎代謝，所以規(guī)律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視！
二、堅持運動運動的人新陳代謝都會比普通人高，因為運動之后的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。
三、保證正常的睡眠時間的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身體機能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
四、不要忽視力量訓練別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。詳見第8條附錄。
、多喝水養(yǎng)成多喝水的習慣，可以加快體內(nèi)廢物的排除，提升基礎代謝率。如圖表格
六、養(yǎng)成洗熱水澡的習慣身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。
七、補充足量的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。參考下圖。
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謝邀，首先一點，什么叫科學減肥，我的理解為通過科學擴大人們的認知使減肥更透徹、更效率、更安全，也將之前錯誤或者過時的認知加以排除。
比如跑步減肥，早年人們的認知里面只是認為每天通過長時間、長路程，讓自己多出汗感受到疲勞就可以減肥，沒毛病，但是，有些人就是天生愛吃，或者身體有特殊狀況，跑瘦了腿廢了，在這種時候之前的認知是不能夠起到足夠有益有效的減肥作用。
又比如健身，隨著科學發(fā)展，在攝入營養(yǎng)這一方面新的認知與肌肉活動上新的認知使我們可以針對性的對局部肌肉進行更好的鍛煉，以求完美與快速。
所以，在當你減肥的時候建議先考慮這幾點，
1.我胖的原因是什么？
2.有哪些針對性的減肥運動可以幫助我 ？
3.這些減肥運動需不需要飲食或其他***？
4.這些減肥運動都需要哪些安全保障？
換句話說，帶著思考去減肥去尋找最新的答案無論何時都是當下最科學的。
科學瘦身就是該吃吃該喝喝該練練，身材會越來越有型，但是需要以年來計算，很慢。半個月不掉稱會打擊自信心。我覺得飲食要健康，少油少鹽多清淡，肉可以吃但是盡量不煎炒烹炸（也就是水煮清蒸啦）運動上持之以恒。比如跑步hiit，也可以加點力量訓練。這樣就好了。如果想要快速并且健康的就粗糧主食，hiit跟上練，少吃少吃肯定瘦了，我就是這么來的，管住嘴！管住嘴！管住嘴！如果實在管不住爆一次也無所謂。畢竟在減肥的時候大腦會告訴你我要吃我要吃。爆完之后繼續(xù)之前的飲食，會更瘦的。
到此，以上就是小編對于減肥健康掉秤標準的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康掉秤標準的3點解答對大家有用。
