大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后忘記年齡怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身后忘記年齡怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減脂體重不減咋回事？
1. 減脂體重不減2. 這可能是因?yàn)?/a>減脂過程中出現(xiàn)了一些問題，如飲食控制不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)方式不正確或者身體代謝問題等。
減脂需要控制熱量攝入，增加身體的能量消耗，如果這些方面沒有得到合理的安排，就會(huì)導(dǎo)致體重不減。
3. 此外，減脂過程中還需要考慮到身體的組成變化。
雖然體重沒有減少，但可能是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d88419c1c716753 relatedlink">脂肪被肌肉所替代，而肌肉比脂肪更加緊密和重。
所以，雖然體重沒有減少，但身體的形態(tài)和體脂率可能發(fā)生了改變。
另外，減脂過程中還可能會(huì)出現(xiàn)體重的停滯期，這是因?yàn)樯眢w適應(yīng)了減脂措施，需要調(diào)整和改變減脂計(jì)劃。
綜上所述，減脂體重不減可能是因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)方面的問題，以及身體組成的變化和適應(yīng)期的存在。
在減脂過程中，需要合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，并且持續(xù)進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。
減少體重的目標(biāo)并不只是健身，還要綜合考慮飲食習(xí)慣、身體代謝，以及其他因素。
有時(shí)候，雖然進(jìn)行了健身鍛煉，但可能沒有達(dá)到減脂減重的效果。
原因可能如下：1. 飲食健身時(shí)需要維持適當(dāng)?shù)臒崃繑z入，如果飲食選擇不當(dāng)，攝入的熱量容易超過消耗，從而導(dǎo)致減脂效果不明顯。
2. 運(yùn)動(dòng)方式：健身減脂需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果運(yùn)動(dòng)方式不合適或者強(qiáng)度不夠，可能無(wú)法達(dá)到減脂的效果。
3. 身體代謝：每個(gè)人的身體代謝不同，有些人可能需要更多的時(shí)間和努力才能看到減脂效果。
這可能與遺傳、年齡、激素水平等因素有關(guān)。
如果你在健身減脂過程中發(fā)現(xiàn)體重沒有減少，建議你仔細(xì)檢查自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)***，并注意與健身教練或?qū)I(yè)人士進(jìn)行溝通，調(diào)整和優(yōu)化你的方案。
同時(shí)，要有耐心和堅(jiān)持，減脂需要時(shí)間和長(zhǎng)期的努力。
健身兩個(gè)月體重沒減該怎么辦？
減重健身須堅(jiān)持跑步，動(dòng)感單車，橢圓機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減重要達(dá)到效果，每周至少應(yīng)三次以上；運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)；運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，應(yīng)保持在最大心率的60-80%。
心率的計(jì)算，是以一般人的最大心率220-年齡；35歲的減肥者，跑步時(shí)的心率大致在111-148之間。所計(jì)算的心率區(qū)間，是一個(gè)大致數(shù)字，10%左右的誤差是正常的；長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人降低了靜態(tài)心率，心率相對(duì)慢，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，心率相對(duì)要快。
“每天半小時(shí)跑五公里，偶爾還跑10公里，還有40分鐘力量訓(xùn)練?！睆奶峁┑男畔?lái)看，跑步減重沒錯(cuò)，跑步的速度也可以，只是時(shí)間欠缺；脂肪消耗比例提高，是在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后，應(yīng)把跑步時(shí)間延長(zhǎng)。如果以減重為目的，前期運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，跑步之外，可以結(jié)合動(dòng)感單車，高強(qiáng)度間歇性鍛煉等方式。
“管住嘴，邁開腿?！边\(yùn)動(dòng)有效減脂，平時(shí)的飲食，還需控制油脂和糖類的攝入，早餐要有營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃，少喝飲料，多喝水；避免煙酒、久坐和熬夜。
健身兩個(gè)月體重沒有減輕，這很正常，減肥其實(shí)對(duì)特定的人有特定的結(jié)果，不是誰(shuí)想減肥，跑跑步，扭扭腰，跳跳大秧個(gè)。你的體重就減下來(lái)了。
首先要看你的年齡。60歲以上，如果還有一些基礎(chǔ)病的人，再怎么認(rèn)真鍛練，注意飲食，規(guī)律生活，他仍然會(huì)肥胖難減，體重能維持不變就不錯(cuò)了。并隨著年齡增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。除了身體極其健康，身體沒有任何基礎(chǔ)病癥。不煙不酒，生活規(guī)律。飲食合理，這樣的人不用刻意鍛練，身體肯定[_a***_]超重，但這樣的人1％都到不了。你想，打個(gè)比喻，一輛十年的汽車，跑了50萬(wàn)公里。即使你維護(hù)保養(yǎng)的再充分，它多多少少會(huì)有些毛病，車況肯定會(huì)大不如前了，人亦如此。
人的身體健康，一是遺傳，二是后天的鍛練和自律富裕的生活保障。三是堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)，面對(duì)工作和生活的壓力，處之泰然，應(yīng)付自如。而一個(gè)人十五歲到二十五歲的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)一生的健康是最好的基礎(chǔ)。如果你在這段時(shí)間里放棄了運(yùn)動(dòng)鍛練，而全心全意的投入到追求功名富貴的刻苦專業(yè)的片面的文化課的學(xué)習(xí)中，那么，恭喜你中了頭彩了。你的心肺功能肯定此生內(nèi)，不能夠超越經(jīng)常在此期間刻苦運(yùn)動(dòng)的人。這為你以后的健康生活，留下了難以彌補(bǔ)的遺憾。使你的身體不夠強(qiáng)大，尤其是在遇到疾病的時(shí)候，恢復(fù)健康狀態(tài)不像身體強(qiáng)壯的人那么快。如果再在艱苦的工作環(huán)境壓力下，患上高血壓，等等四高的基礎(chǔ)病，三十多歲，四十多歲的年紀(jì)，那降體重是非常難的。
總之，誰(shuí)都想魚和熊掌兼得。那就像貿(mào)易談判一樣，妥協(xié)是唯一的選擇。工作和運(yùn)動(dòng)鍛練都要各退一步。工作按時(shí)按點(diǎn)少作一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)鍛練多做一點(diǎn)，大魚大肉，朋友工作聚餐少參加一些，清湯寡水，精致蛋白質(zhì)多吃一點(diǎn)。在紛繁復(fù)雜的社會(huì)生活中，找到自己的一個(gè)平衡點(diǎn)，有病要早用藥，越早越好。晚上要早睡覺，越多越好。平衡好自己的生活，才是健康的基礎(chǔ)，減體重要有一個(gè)長(zhǎng)期***，最少是一年。否則，會(huì)減出病來(lái)。
謝邀。首先，體重不是健身用來(lái)衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)。你應(yīng)該關(guān)注的是自己的體脂。其次，如果你健身的目的只是減肥，那么你只要多做有氧就一定會(huì)瘦下來(lái)，但是不是會(huì)一直瘦下去。還有，鍛煉只是減肥的一個(gè)方面，你的飲食有沒有做到規(guī)律和自律。不要吃那些垃圾食品和飲料。尤其不要吃宵夜不要喝酒。尤其是你非常關(guān)注自己的體重。
很高興受邀回答這個(gè)問題
我們想要弄清楚體重的減少與否。其實(shí)歸根結(jié)底需要了解，我們的身體通過攝取食物的熱量和身體的消耗的熱量問題。
要想減少體重，我們的通過攝取的食物的總熱量必須低于身體的消耗熱量。如果我們的攝入的總熱量高于身體的消耗熱量，體重就會(huì)增加。
像題主堅(jiān)持健身二個(gè)月體重沒有變化。從理論上來(lái)說(shuō)，題主二個(gè)月以來(lái)每天做四十分鐘力量訓(xùn)練，還有半小時(shí)跑五公里，有時(shí)候還跑了十公里。按照這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，已經(jīng)很不錯(cuò)啦！
那么唯一的未知情況就是題主的飲食攝入情況。打個(gè)比方，就算你一天練五個(gè)小時(shí)，如果的熱量攝入特別高，體重一樣減不下去的。
按照國(guó)家運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南給出減脂階段，三大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入建議，蛋白質(zhì)每公斤體重?cái)z入2克至2.5克。碳水化合物3克至4克，脂肪每公斤體重0.6至0.8克。如果題主根據(jù)以上飲食建議，再配合健身訓(xùn)練，應(yīng)該就會(huì)有不錯(cuò)的減脂效果。
還有一個(gè)就是建議合理安排休息，不管是多么厲害的運(yùn)動(dòng)員每個(gè)訓(xùn)練周期都會(huì)安排1至2天的休息日。
所以題主應(yīng)該合理訓(xùn)練與休息。如果每天都訓(xùn)練的話，身體沒有得到完全的恢復(fù)，被迫疲勞訓(xùn)練，有可能會(huì)損害身體健康，也可能導(dǎo)致體重的變化不明顯。所以題主應(yīng)該合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)，休息之間的關(guān)系。
祝題主早日達(dá)到好的訓(xùn)練效果。
如果大家有不同觀點(diǎn)，歡迎大家來(lái)交流與點(diǎn)評(píng)。
健身兩個(gè)月體重沒有變化，我想問下你，你健身主要是有氧運(yùn)動(dòng)為主呢？還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主呢？
如果你主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，體重沒減就特別正常了，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是肌肉練習(xí)，力量練習(xí)，隨著肌肉線條的變化，力量的變大，體重只會(huì)增加，不會(huì)減少。
你想要減體重，就要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，因?yàn)槟泱w內(nèi)的脂肪遇到不斷得氧氣才能生成二氧化碳和水和人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。水會(huì)隨著汗液掃除，二氧化碳也會(huì)排除體外，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪的效果
有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)一定要注意飲食，多吃瓜果蔬菜，少吃熱量食物肥肉等，少喝碳水化合物飲料，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一定要大于每次攝入的熱量，這樣才能達(dá)到減脂的效果
你看看你健身的運(yùn)動(dòng)是否選對(duì)了，合適自己減體重
每天都鍛煉，但是體重沒變化，如何堅(jiān)持呢？
如果你想要體重上有變化，光靠你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量肯定是不夠的。
首先體重秤的數(shù)字變化代表不了什么，有時(shí)候兩個(gè)人身高，體重一樣，但是給人視覺上的感受也不一樣，這是為什么呢？這就跟人的體脂有關(guān)，有的人是純瘦，不是靠鍛煉瘦的，純餓出來(lái)的，當(dāng)然這是不健康的減肥方法。建議你不要在意體重秤上的數(shù)字變化，就像人的年齡一樣，我想給人視覺上的感受更重要吧！有的人四十多歲保養(yǎng)好的話，跟二三十歲的人一樣～
其次，如何降低人的體脂呢？秘訣就是“管住嘴，邁開腿”。如果你現(xiàn)在只是考半個(gè)小時(shí)的跳操，卻不管住嘴巴，還吃的照樣吃，那基本不會(huì)有效果。建議你，早上正常吃，中午少吃，晚上盡量水果等代替，把胃口養(yǎng)小。加強(qiáng)鍛煉，可以跳繩，慢跑，或者鄭多燕操，keep都可以，方式多種多樣，當(dāng)然有條件的話，可以去半個(gè)健身班，找個(gè)同班一起，互相督促更有動(dòng)力哦！[機(jī)智]不用或許追求過瘦的身材，健康最重要啊～
希望你能夠找到適合自己的瘦身方式，加油！
到此，以上就是小編對(duì)于健身后忘記年齡怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后忘記年齡怎么辦減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
