大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)半途放棄的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)半途放棄的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉身體很長(zhǎng)時(shí)間卻沒(méi)有成果想放棄，該怎么辦好呢？
這個(gè)很虧的……
只不過(guò)斷供虧的是錢，中途放棄健身虧的是健康。
健身這件事，看回報(bào)的話應(yīng)該以年計(jì)。
你如果沒(méi)有很好的訓(xùn)練史，只是入門新手的話，我可以保證你在健身的前期必然沒(méi)有看到的的長(zhǎng)進(jìn)。
這個(gè)時(shí)間通常持續(xù)8周甚至更久。
但是在這段時(shí)間里，你的身體內(nèi)部其實(shí)已經(jīng)開(kāi)始變化了
肌肉中的血管網(wǎng)絡(luò)開(kāi)始構(gòu)筑
內(nèi)分泌系統(tǒng)開(kāi)始嘗試提供更多的內(nèi)啡肽之類的運(yùn)動(dòng)激素
而且不知道你的飲食和健身計(jì)劃有沒(méi)有問(wèn)題。
何況你才17歲 ，基礎(chǔ)代謝率高，所以你要多吃，不光要吃補(bǔ)劑，最重要的是你的飲食一定要吃好。
多吃是說(shuō)少食多餐，每天至少六餐 早中晚是必須的，然后就是早中晚餐間加餐。
在每次訓(xùn)練完之后就補(bǔ)充蛋白質(zhì)，訓(xùn)練前后都補(bǔ)充碳水化合物。
每一次中有紅肉。
尤其像健康的脂肪可以多攝入，比如堅(jiān)果，牛油果，橄欖油等。
當(dāng)然你的蛋白粉也是少不了的。
然后重新制定你的訓(xùn)練***。
有很多小伙伴講自己堅(jiān)持一段時(shí)間健身之后想放棄了，我想說(shuō)的是健身是得靠日積月累的。我也有過(guò)他們那樣的經(jīng)歷，剛開(kāi)始堅(jiān)持一段時(shí)間就想放棄了。覺(jué)得每次去健身都很累，覺(jué)得就像是地獄一樣一直壓迫著你，健身初期是最容易放棄的，我特別佩服那些健身的人。因?yàn)?/a>他們能堅(jiān)持這么久，特別不容易。要是你想放棄的時(shí)候， 你可以想著你是想過(guò)原來(lái)的生活還是通過(guò)健身來(lái)改變自己。別人常說(shuō)健身是一個(gè)人的第二張臉，健身這種事局外人說(shuō)是沒(méi)啥用的，關(guān)鍵是靠個(gè)人的不斷堅(jiān)持。你可以試想一下堅(jiān)持一下就有結(jié)果了，這樣很快你就會(huì)慢慢的喜歡上健身，覺(jué)得健身就是一種享受。我們得在健身中尋找快樂(lè)。健身也是一種投資，例如斯瓦辛格，71歲的生日依然呆在健身房過(guò)，而我們大部分70多歲的老人基本都是在醫(yī)院中度過(guò)的。所以說(shuō)健身也是很好的一種對(duì)未來(lái)的投資。所以說(shuō)老鐵們得堅(jiān)持下去。
看題主這個(gè)身高和體重，也是很瘦的了，堅(jiān)持鍛煉2個(gè)月還沒(méi)有效果，可能是鍛煉方式不對(duì)，飲食方式不合適，建議題主找到合適的方法再堅(jiān)持鍛煉。
題主是要增肌，那么首先要知道肌肉是怎么產(chǎn)生的？
人體肌肉的增長(zhǎng)是通過(guò)鍛煉來(lái)“破壞”肌肉纖維，然后再給予其補(bǔ)充和恢復(fù)，從而促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。
所謂七分吃三分練，所以我們分飲食+訓(xùn)練兩部分來(lái)說(shuō)明。
1.飲食
總的來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們每天攝入的熱量大于我們能代謝掉的熱量時(shí)，我們的體重就可以增加，***如小于，就會(huì)減少。
那應(yīng)該怎么吃呢？
首先了解一下自己的基礎(chǔ)代謝率，我給題主算了下，每天的基礎(chǔ)代謝是1457大卡，也就是說(shuō)，每天起碼要攝入大于1457大卡，才有可能增重。
我覺(jué)得你要堅(jiān)持下去，鍛煉這個(gè)東西不是說(shuō)馬上就有效果的，要是那么容易，那不是大家都有肌肉了嗎，大家就都愛(ài)鍛煉了，鍛煉本身就是個(gè)很累的，必須堅(jiān)持才會(huì)有效果！
而且鍛煉分幾種，一種是想要減肥的，一種是想要肌肉的，一種是健身的！
要肌肉這種鍛煉必須要加大鍛煉才可以，如果你自己沒(méi)有什么安排可以報(bào)一個(gè)教練班學(xué)習(xí)一下，這種是比較快的，如果不想花錢，自己鍛煉的話，可以聽(tīng)聽(tīng)我的！
我的建議是，食療和健身一體化
為什么說(shuō)食療一體化呢，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQa64133cb2a744bd9 relatedlink">體能必須很強(qiáng)，高蛋白的食物一定要吃，早上跑出五公里慢跑，這個(gè)是增強(qiáng)體質(zhì)為了更好的增強(qiáng)肌肉，然后回來(lái)做二十個(gè)[_a***_]，這個(gè)根據(jù)你自己每天增加十個(gè)八個(gè)的，然后舉啞鈴，一天最少五十個(gè)，剛開(kāi)始二十就行，也是持續(xù)增加，一個(gè)月必有肌肉。這個(gè)是肌肉，你要是要八塊腹肌就需要仰臥起坐了，這些都是最簡(jiǎn)單有效的方法，堅(jiān)持就會(huì)有效果，加油吧！
減肥期間總是有人想要放棄，這個(gè)時(shí)候要如何緩解這種情緒？
以我百天減重40斤的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，困難的時(shí)候看看成功者的視頻就能燃燒起斗志來(lái)，可以看看我的***，講述了我減肥的理由和整個(gè)過(guò)程，希望能幫助其他人減肥成功。
***加載中...
堅(jiān)持?——否則前功盡棄，或者繼續(xù)選擇做一個(gè)擼sir，只有自己能改變自己，不要企圖通過(guò)外力。
如果我們不能改變，或者放棄，那么也請(qǐng)不要自卑自怨，只能說(shuō)你自己想改變的欲望和動(dòng)力還沒(méi)有強(qiáng)大到讓你想改變的地步。
萬(wàn)法皆空，因果不空。做好并且接受每一個(gè)當(dāng)下你才會(huì)幸福和收獲一個(gè)不錯(cuò)的將來(lái)！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)半途放棄的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)半途放棄的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
