大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃豬肉嗎會(huì)長胖嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥吃豬肉嗎會(huì)長胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身吃豬肉和牛肉的區(qū)別？
肌肉外觀的差異其實(shí)吃豬肉和牛肉，肌肉從實(shí)踐中，從外觀上看，沒有差距，也從訓(xùn)練計(jì)劃上看，豬肉和牛肉從實(shí)踐中肌肉和沒有區(qū)別，同樣是由肉類中蛋白質(zhì)的攝入量，豬肉中蛋白質(zhì)的含量不低于牛肉，可能會(huì)感覺到豬肉中脂肪的含量較多，但如果只吃瘦肉，其實(shí)不太多的。人們對(duì)豬肉有很多偏見。
豬肉的脂肪含量比牛肉高，蛋白質(zhì)含量比牛肉低，同樣單位的卡路里含量，豬肉要比牛肉的高。
健身提倡的是增肌減脂，吃牛肉要比吃豬肉好。
當(dāng)然還有一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)量和食量的安排的問題。
牛肉與豬肉的營養(yǎng)成份不同。營養(yǎng)也各有側(cè)重。豬肉脂肪高，熱量高，蛋白質(zhì)比牛肉低。牛肉甲離子。鈣離子，鐵離子煙酸等含量高。人的體質(zhì)各有差異，各個(gè)時(shí)期需要的營養(yǎng)也不同。要適時(shí)，適量，選擇適宜自己需要的肉類。牛肉豬肉交替著吃，不可偏廢。
有以下幾個(gè)區(qū)別：
蛋白質(zhì)含量：牛肉的蛋白質(zhì)含量比豬肉更高。每100克瘦肉中，牛肉含有約26克蛋白質(zhì)，而豬肉只有約21克蛋白質(zhì)。
脂肪含量：豬肉相對(duì)于牛肉，含有更多的脂肪。因此，牛肉可能更適合那些追求低脂肪飲食的人。然而，這并不意味著豬肉不能在健身飲食中使用。肥瘦相間的豬肉可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還提供了人體所需的必要脂肪酸。
維生素和礦物質(zhì)：豬肉和牛肉都是很好的維生素和礦物質(zhì)來源。豬肉富含B族維生素、鋅和鐵，而牛肉富含維生素B12、鐵和鋅。
一、肌肉外形的差距
其實(shí)吃豬肉和吃牛肉，練出來的肌肉，從外形上來說，并沒有任何的差距，同樣的訓(xùn)練***下，吃豬肉和吃牛肉練出來的肌肉并沒什么不同，同樣都是通過肉類攝取的蛋白質(zhì)，豬肉內(nèi)的蛋白質(zhì)含量也是并不比牛肉中少，可能很多會(huì)覺得豬肉中脂肪含量比較多，但是如果只吃瘦肉，其實(shí)并沒有太多脂肪，之所以人們對(duì)于豬肉有很多偏見，更多的是因?yàn)?/a>很多關(guān)于豬肉的名菜，像紅燒肉、醬肘子、東坡肉，都是熱量比較高的菜品，但是瘦豬肉真的沒有那的脂肪，所以想要增肌的健身者也完全可以吃豬肉。
二、兩者健身的差距
前面也已經(jīng)說了，豬肉和牛肉中蛋白質(zhì)的含量并沒有什么太大的差距，而且豬肉中的肌酸含量比牛肉中的還要多一些，更加利于健身訓(xùn)練，最重要的是，豬***宜啊，國內(nèi)是吃豬肉大國，所以國內(nèi)的豬肉價(jià)格更加便宜一些，可能很多要抬杠說，豬肉也不便宜，但是你如果和牛肉比呢？是不是就感覺便宜很多了，兩者健身的差距，非要說的話，那只能說是吃豬肉健身增肌比吃牛肉健身增肌更加便宜和實(shí)惠。
健身到底能不能吃豬肉？
身期間可以吃豬肉?！∝i肉有個(gè)壞名聲，就是因?yàn)橹尽４_實(shí)，例如肋骨肉和熏肉是充滿了脂肪，但是其他的，像腰部嫩肉和中間的排骨肉是非常瘦的。順便提一下，現(xiàn)在的養(yǎng)豬場更趨向于飼養(yǎng)瘦肉型豬。事實(shí)上，在2006年，美國農(nóng)業(yè)部指導(dǎo)了再評(píng)估豬肉常量營養(yǎng)元素的研究，并發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)含量沒變，但脂肪明顯降低了。另外，國際豬肉膳食協(xié)會(huì)報(bào)導(dǎo)，豬肉較以前總脂肪降低了16%，飽和脂肪降低了27%，特別是腹部瘦肉的脂肪只是牛的上部腰肉(最瘦的牛肉)的一半?！ 】墒牵瑯又匾氖秦i肉里的脂肪形式。我們都知道牛肉含有較高的飽和脂肪——心腦血管疾病與它的沉淀有關(guān);豬肉里的脂肪主要是單不飽和脂肪，它對(duì)人體非常有益。單不飽和脂肪——橄欖油、堅(jiān)果和鱷梨也含有，已經(jīng)被證實(shí)能降低ldl(壞)膽固醇水平，它們也更多地被身體用作燃料，這就意味著更不可能以脂肪形式存儲(chǔ)在人體?！ ∧懝檀?首先，一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不必?fù)?dān)心膽固醇在心腦血管系統(tǒng)的潛在副作用。更重要的是，適當(dāng)?shù)哪懝檀寄艽龠M(jìn)睪丸激素，這正是我們希望從食物中獲得的?！ ♀?身體為了更好地發(fā)揮性能，就需要這種礦物質(zhì)。肌肉需要它來收縮，它也能加速機(jī)體的恢復(fù)，幫助推進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入到肌肉細(xì)胞之中。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥吃豬肉嗎會(huì)長胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃豬肉嗎會(huì)長胖嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
