大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法54的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法54的解答，讓我們一起看看吧。
我是一個(gè)女生，14歲，才157cm卻54kg。有什么辦法可以長(zhǎng)高又減肥？
長(zhǎng)高，早睡和補(bǔ)鈣。你可以選擇在晚上9點(diǎn)前睡覺，9點(diǎn)到10點(diǎn)是長(zhǎng)高的黃金時(shí)間。補(bǔ)鈣你多吃點(diǎn)骨頭的軟骨就是脆骨啦，一定要多吃。減肥，你可以堅(jiān)持晨跑，跑步一個(gè)月，一是你的肺活量會(huì)增加，二是你的身體素質(zhì)會(huì)提高，三是體重會(huì)減下來，而且健康。你也可以試試跳繩，游泳，跳健美操，打羽毛球，這些都是全身運(yùn)動(dòng)的，很適合運(yùn)動(dòng)減脂，你試試唄。
不花錢又想快速減肥，有什么好的建議？
本來減肥就是很省錢的事情
因?yàn)?/a>當(dāng)你決定減肥—執(zhí)行減肥—減肥成功
最少也要3個(gè)月到6個(gè)月...
在這幾個(gè)月的時(shí)間里
你飲食拮據(jù)...天天自己備餐，無論水煮還是什么。不吃外賣，不外出聚餐..
當(dāng)然你瘦20來斤的時(shí)候...你還會(huì)很驚訝地發(fā)現(xiàn)
竟然有有一些多余可以支配的錢...
當(dāng)然也不是讓你餓肚子，餓肚子減肥這事情我個(gè)人是一直不提倡的...
吃飽有很多種方法，吃一大碗米飯瞬間飽，吃一大碗青菜慢慢飽...加一些雞蛋白，雞肉或者魚肉更耐飽...
兩者之間的營(yíng)養(yǎng)成分、價(jià)值不同，對(duì)身體的影響也不同。
不花錢又想減肥，那還是那句話，管住嘴邁開腿
可以手機(jī)下載個(gè)軟件，吃些什么，可以跟著后面做，少油少鹽，飲食清淡些，少食多餐，控制好量
然后可以下載個(gè)運(yùn)動(dòng)軟件，跟著后面做，給自己訂個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，照著做，堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要堅(jiān)持！
你好，胖哥曾經(jīng)230的體重，通過一年的努力減重78斤，我來回答下你的問題吧。
首先減肥必須要靠運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)闇p肥的原理很簡(jiǎn)單就是消耗的熱量大于吃進(jìn)去的熱量，那么運(yùn)動(dòng)是解決我們消耗熱量的關(guān)鍵。
其次不花錢當(dāng)然也是可以的，減肥我們要做有氧運(yùn)動(dòng)，很多有氧運(yùn)動(dòng)都是非常方便且不花錢的，比如跑步、跳繩、在家做有氧操這些都是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)！當(dāng)然小錢還是有的跑鞋、跳繩、瑜伽墊等。
養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
胖人一般都比較懶，怕運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐粍?dòng)就氣喘吁吁，那么應(yīng)該如何開啟一個(gè)全新的自己呢？
開始運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，可以選擇快走，這個(gè)階段的目的不是運(yùn)動(dòng)量而是讓自己有一個(gè)要運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，當(dāng)我們通過一個(gè)月的堅(jiān)持相信你已經(jīng)開始不由自主的到時(shí)間就要去走一走了。
那么我們來第二步，慢跑！慢跑1公里快走1公里。一天5公里！這樣我們的體能會(huì)慢慢上來，當(dāng)然也不用每天都跑，可以跑2天休息1天的方式。
最后如果你已經(jīng)堅(jiān)持一段時(shí)間了那么可以嘗試一下大運(yùn)動(dòng)量的跑步，比如一周跑3次每次1小時(shí)7-9公里的配速，有時(shí)間的話可以嘗試突破下自己跑一個(gè)10公里以上的距離！
飲食習(xí)慣不能忽視
前面說了運(yùn)動(dòng)解決的是消耗熱量，那么吃就是解決我們攝入的熱量，當(dāng)然我不是說的[_a***_]減肥，那種方式不可取，必須要吃而且要吃的有營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，少吃油膩食物，現(xiàn)在快過年了，盡量少吃一些不健康的食物，當(dāng)然說的是盡量哈，蔬菜要多吃，補(bǔ)充各種維生素對(duì)我們減肥有很大幫助，然后就是主食，主食一定盡量選擇粗糧，因?yàn)榇旨Z含有大量的食物纖維，更不容易被腸胃消化，所以就會(huì)消耗身體更多的熱量。
最后快過年了，飲食和作息不規(guī)律會(huì)影響我們之前減肥的效果，希望大家能時(shí)刻提醒自己哈！
哈，碰到個(gè)減肥的問題，本人用了6個(gè)月時(shí)間從151斤減到了現(xiàn)在的104斤，目前還在持續(xù)減肥中。。。
先說說我是怎么不花錢又快速減肥的吧（6個(gè)月減這些也算快速了，太快身體會(huì)受不了，那會(huì)破壞身體機(jī)能的！?。。?。
管住嘴：
管住嘴不單是我們正常理解的少吃或不吃易胖食物，而是要根據(jù)自己每天消耗的熱量，也就是卡路里的消耗量而定的。
我們每個(gè)人每天消耗的熱量都能計(jì)算出來，大部分也都是固定的。這就要求我們每天吃進(jìn)去的食物熱量不能超過也不能等于我們每天消耗的熱量。否則就會(huì)更胖或者體重一直減不下去?。?！
我們每天進(jìn)食的食物熱量加起來必須小于我們每天消耗的熱量！這樣才能真正的減肥！
大家可以通過百度去計(jì)算自己每天消耗的熱量，同時(shí)也可以查看下自己所吃食物的熱量，這樣知道每天消耗熱量和進(jìn)食熱量就能很好的控制飲食了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法54的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法54的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
