大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房如何讓小孩減肥成功的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房如何讓小孩減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
怎么給孩子減肥？
10歲減肥最好的方法是使用運(yùn)動減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。最好是制定適合自己的運(yùn)動計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。平時(shí)休息好，保持樂觀的心情。
每餐要少吃，吃到七八分飽。孩子現(xiàn)在身體胖了，胃也相應(yīng)的撐大了。所以容易產(chǎn)生饑餓感。而且每餐都吃到撐才肯作罷?，F(xiàn)在在家就規(guī)定吃飯時(shí)要少吃，盡量少吃主食，主要吃點(diǎn)菜喝點(diǎn)湯就可以了。我會在旁邊督促和提醒孩子，不能再吃了。
不暴飲暴食。孩子本來就胖，對美食根本無法抗拒。所以不管是帶孩子出去吃飯，還是去做客，或是家里做了很多好吃的，都不要讓孩子暴飲暴食。還是有人在孩子身邊提醒他，不可以多吃。
多運(yùn)動，餓了就喝水或吃水果補(bǔ)充體力。因?yàn)?/a>我家孩子胖，所以我們給孩子選擇了兩項(xiàng)運(yùn)動，打球和跆拳道?；灸鼙ＷC每天的運(yùn)動量。同時(shí)孩子運(yùn)動完之后，特別容易餓。每天放學(xué)到家都喊餓。我們就以水和水果代替食物，補(bǔ)充能量。
盡量少吃或不吃垃圾食品，不喝軟飲料?，F(xiàn)在社會上胖孩子比以前多了很多，究其原因，是我們的飲食正在發(fā)生改變。以前是粗茶淡飯，現(xiàn)在是各種垃圾食品都是孩子的最愛，再加上孩子更愛喝各種飲料，不愛喝水。從而更加速了孩子的肥胖。想要減肥必須杜絕這些垃圾食品。
減肥最重要的一點(diǎn)，晚上一定要少吃。古人曾說：過午不食。晚上不吃飯其實(shí)是最好的養(yǎng)生。晚上吃的多，會造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。之前我家孩子晚上吃的多的時(shí)候，睡覺很不老實(shí)，翻來覆去的睡不好覺。所以現(xiàn)在每天晚上吃飯，我就給孩子說別吃了，讓其離開餐桌。
食物上控制，精神上安撫。孩子還小，對于不能吃飽這件事情會有意見而不能堅(jiān)持下去。父母就需要開導(dǎo)孩子，如果減肥成功，就會變得很精神，運(yùn)動起來就不會這么累了，而且會變得很帥，很美。孩子聽完心里就會美滋滋的，會聽從大人的話，控制好飲食。
很高興回答你的問題，希望我的回答可以給你帶來幫助，下面來我給你一些建議。
說實(shí)話，一般胖一點(diǎn)的小孩子是不愿意減肥的，那么怎樣才可以讓孩子進(jìn)行減肥呢？你需要給予孩子慢慢的引導(dǎo)，告訴他肥胖所帶來的一些不好的影響，甚至?xí)绊懮眢w健康，需要進(jìn)行減肥來讓身體變得好看，給孩子灌輸一些減肥變好看的實(shí)例，幫助孩子有減肥的這種想法，改善孩子不愿意減肥的觀念。
其次，從運(yùn)動上和飲食上來改變孩子的習(xí)慣。從運(yùn)動上來說，你需要尋找一些小孩子可以減肥的運(yùn)動，平常多帶孩子出去玩耍散散步，讓孩子有一定的消耗量；從飲食上來說，平常需要減少攝入一些含糖量比較高的食物和一些油炸熱量高的食物，合理飲食，幫助孩子進(jìn)行減肥。
最后，父母是孩子最好的老師，你要陪孩子一起改變。其實(shí)大部分孩子肥胖的原因和父母有很大關(guān)系，家里飲食上的不注意，吃飯吃的比較多，家長也不愿意運(yùn)動，孩子也會學(xué)習(xí)父母做出相應(yīng)的行為。所以，父母要做好榜樣，陪孩子一起進(jìn)行減肥，既能增加感情，又鍛煉好了身體，一舉兩得，何樂而不為呢？
從你幫助孩子改變觀念之后，然后從飲食上和運(yùn)動上做出了改變，你會發(fā)現(xiàn)孩子也會慢慢變得開朗，熱愛運(yùn)動、熱愛生活，一家人的身體都棒棒噠！
希望我的回答能給你帶來幫助，幫助你的孩子減肥成功，一起加油。
我們要幫助孩子形成良好的飲食習(xí)慣和作息節(jié)律。
早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)每日三餐節(jié)律固定，規(guī)定每餐次的飲食時(shí)間，通過設(shè)計(jì)好的食譜來控制能量和脂肪。
對零食***取限制和禁用的態(tài)度，加強(qiáng)與孩子的交流和鼓勵，對于點(diǎn)滴的進(jìn)步給予充分的肯定。
我們要陪同孩子一起運(yùn)動，堅(jiān)持到底。
管住嘴，邁開腿。
孩子減肥不同于大人，因?yàn)楹⒆釉谏L發(fā)育[_a***_]，需要科學(xué)減肥，而不是盲目的減肥，如果選擇盲目的節(jié)食，或者大幅度運(yùn)動，可能都會對孩子正常的生長發(fā)育起到副作用。
盲目節(jié)食會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，不僅影響身體發(fā)育，腦發(fā)育也會受影響。因此導(dǎo)致孩子思想不集中會使學(xué)習(xí)成績下降。孩子的生長發(fā)育需要各種各樣營養(yǎng)。建議合理飲食，不挑食，遵循少吃多餐原則，科學(xué)減肥。
孩子運(yùn)動量過大的話，也會很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)拉傷，或者是身體都會有明顯的損害，運(yùn)動是需要循序漸進(jìn)，不可急于求成。建議針對孩子的年齡段為孩子設(shè)定合理的運(yùn)動方式及活動量，讓孩子達(dá)到減肥的目的，但不影響孩子的生長發(fā)育。
總結(jié):孩子減肥，不可盲目，要合理飲食，均衡營養(yǎng)，少吃多餐，合理運(yùn)動。
胖女童減肥必須得，我分三點(diǎn)建議:
一項(xiàng):告訴胖女童減肥的重要性:①減肥不僅是為了美麗，更多的是為了身體健康，必須重視身體健康……，“生命不息，運(yùn)動不止”，必須開始減肥行動！②家人關(guān)心，愛護(hù)，陪伴胖女童減肥很重要，陪伴胖女童一起運(yùn)動。③關(guān)注胖女童做減肥打卡記錄！每月總結(jié)胖女童減肥結(jié)果，以鼓勵形式為主。④家人要科學(xué)合理，搭配胖女童每日的膳食，做到減肥餐，既有營養(yǎng)，還要有食欲……
二項(xiàng):胖女童運(yùn)動減肥項(xiàng)目①(如跑步，快走，跳繩，游泳，爬山，卷腹，深蹲……等等)，選擇適應(yīng)胖女童運(yùn)動的項(xiàng)目，比如慢跑，跳繩……?、谂懿介_始練，慢跑(練兩天歇一天每次30分鐘以上，跑程2公里)，練一個(gè)月后，自身的心率平衡，呼吸均勻，肺活量增加后，再增加跑步速度?、凵眢w適應(yīng)后，增加跑程(時(shí)間1小時(shí)練5次歇1次)，自我調(diào)整運(yùn)動方案，讓自己適應(yīng)跑步狀態(tài)！
三項(xiàng):跳繩:①給胖女童講跳繩，跳繩如小燕子飛起來，一蹦一跳，非常可愛！逐步讓胖女童喜歡跳繩。②跳繩五分鐘，累計(jì)跳30個(gè)……50個(gè)……100個(gè)……，堅(jiān)持跳繩運(yùn)動?、厶K，身體上下起伏跳動運(yùn)動，全身部位如臀部，腹部，腿部，都在跳動中，肌肉抖動起來，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，減重，減肥，瘦身塑形！身體越來越漂亮迷人！
堅(jiān)持自律的好習(xí)慣，“管住嘴，邁開腿”，家人要不斷地幫助，鼓勵，陪伴，胖女童運(yùn)動，胖女童減肥一定會成功！
以上三項(xiàng)是我的建議，真誠的歡迎友友們提出想法，共同學(xué)習(xí)討論，望友友們關(guān)注我??????
兒子八歲，胖，怎樣減肥？
希望我的回答能對問題主和其他人有一點(diǎn)幫助。
以下是我個(gè)人的一些觀點(diǎn)：
第一：因?yàn)楹⒆影藲q，因此，想讓孩子減肥，應(yīng)該到醫(yī)院給孩子做一下體檢，根據(jù)醫(yī)生的檢查結(jié)果，家長能清楚的掌握孩子的具體肥胖程度和各項(xiàng)指標(biāo)。接下來就可以通過控制飲食和適量運(yùn)動來***孩子減肥。
第二：控制飲食方面，家長一定要積極配合，在保證孩子的正常營養(yǎng)的情況下，多食清淡的蔬菜，少吃肉類，奶制品及蛋白質(zhì)食物和高熱量的食物。定量搭配，營養(yǎng)合理。不要喝碳酸類飲料。家長不能因?yàn)榕潞⒆映圆伙枺⒄`長身體而放縱孩子，一次控制不住，前功盡棄。
第三：養(yǎng)成孩子每天運(yùn)動的好喜歡，并非陪孩子報(bào)健身減肥班之類，只需要每天陪孩子跑步，少量的跳繩，打打籃球，羽毛球等活動，意在培養(yǎng)孩子的運(yùn)動喜歡。本身讓人就比較懶惰。這里主要就是培養(yǎng)孩子的運(yùn)動習(xí)慣。隨著孩子的年齡的增長，加之運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成和飲食的控制，體重會慢慢的減下來。
- 建議：有些孩子肥胖或許是因?yàn)橐恍┢渌蛩?，例?遺傳因素，所以，我們家長在為孩子考慮減肥時(shí)，一定要到醫(yī)院進(jìn)行體檢，看看孩子除了肥胖之外，有沒有什么其它方面的因素，減肥不是著急的事兒，切莫因想快速讓孩子減肥傷到孩子的關(guān)節(jié)和肌肉。
很多人減肥有個(gè)誤區(qū)認(rèn)為主食熱量太大，要少吃，用蔬菜水果肉類魚蝦代替，其實(shí)是錯誤的，均衡的飲食才能避免肥胖。建議你去搜索下健康飲食金字塔，谷類絕對是最底層在所有食物中應(yīng)該比例最大的。因?yàn)楣阮愒诒幌瘯r(shí)會均衡緩慢得釋放能量，換句話說就是比較耐饑。你飯吃得少，大量吃蔬菜水果魚蝦，餓得快又得吃，無形中會吃進(jìn)更多熱量，堆積成了脂肪。 孩子不愛運(yùn)動，也不用逼著去，平時(shí)有機(jī)會多帶孩子，和其他同齡的小伙伴去野外玩，他們自然而然會動起來消耗多余熱量。 夏天最好的減肥運(yùn)動無疑是游泳，20分鐘的游泳消耗的熱量相當(dāng)于一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動，哪怕只是泡在游泳池里不動，一分鐘消耗的熱量都是你在陸地上休息狀態(tài)的4倍。 原因很簡單，你在20多度的池水里，你的機(jī)體要維持你身體37度的體溫，勢必要消耗脂肪釋放熱量才行。 所以有條件的話給孩子報(bào)個(gè)游泳班吧，既減肥有能學(xué)一門求生技能。
還可以帶著孩子爬山、踢球之類的運(yùn)動！
切記，一定不能不讓孩子吃飯！
謝謝，生活愉快！
到此，以上就是小編對于健身房如何讓小孩減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房如何讓小孩減肥成功的2點(diǎn)解答對大家有用。
