大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要不要看體重身高的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要不要看體重身高的解答，讓我們一起看看吧。
減少體重一定會(huì)降壓降脂嗎？
首先，我們要明確一個(gè)概念，減肥≠減脂，減脂=減肥！
解釋一下，我們常說的肥胖，是通過增大體脂比來增加身體重量的，脂肪的上升也會(huì)帶來很多危害。
常見的就是高血脂高血壓和高血糖，并稱三高癥，也稱為現(xiàn)在社會(huì)的富貴病，高血脂可以引起血管栓塞，高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂，高血糖可以引起糖尿病，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)超過1500多萬人，可見肥胖帶來的危害已成為人們健康的頭號(hào)殺手。
那么要降低三高癥，我們就需要科學(xué)合理的進(jìn)行減脂，減脂是指減少身體的脂肪含量，而不是純粹的減少體重。
比如一個(gè)身高170的人經(jīng)常健身，看起來體型勻稱不胖，但是體重卻有150斤左右，因?yàn)?/a>他的脂肪率低，肌肉維度大，重量都是肌肉增長帶來的。
反之，一個(gè)身高170的人不健身，還很愛吃各種高熱量食物，也有150斤體重，那么他的肌肉維度小，全身都是脂肪帶來的體重，體型看起來也很粗壯。
下面上一張圖，就能很直觀的看出，我們最終的目的是減少脂肪，而不是純粹的體重，減少脂肪也能帶來體重的下降，所以目的是一樣的。
而減到正常水平，那么久要了解男女體脂的具體數(shù)據(jù)，才能規(guī)劃好自己的減脂路線，那么男女各個(gè)體重的體脂對照，可結(jié)合下圖所示來參考，選擇適合自己的體脂率來進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)，所以不要盲目的去減體重，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d0c00da1f3eaf22 relatedlink">可能只是減少了身體的水分，脂肪沒有動(dòng)。
體重下降,血壓會(huì)隨之下降.一般人體的血壓和體重,往往是呈正比的,所以,對于血壓異常或者高血壓的患者,建議一定要注意運(yùn)動(dòng)減肥,尤其是存在肥胖或者超重的患者.對于...
看見這個(gè)問題我很想回答一下，因?yàn)槲耶吘挂彩菍W(xué)醫(yī)的多少也懂一些！問題中提到的高血壓，高血脂，尿酸濃度高，脂肪肝等一般具有這些問題的人絕大部分都屬于偏胖體質(zhì)，那么這些人的飲食習(xí)慣一般都不太健康日積月累就會(huì)導(dǎo)致這些問題的出現(xiàn)，然后基本都是胖胖的樣子，那么這個(gè)問題就比較簡單回答了，減輕體重對于這些不能說能全部解決但是絕對是對身體出現(xiàn)的這些問題有幫助的，特別是如果是在初期就能引起重視，控制自己的體重，保證健康飲食，那么在檢查時(shí)的時(shí)候一定會(huì)發(fā)現(xiàn)至少你的血脂水平會(huì)下降，尿酸也會(huì)有一定程度的下降，所以不要以為只有藥物才能降低這些，減輕體重加強(qiáng)鍛煉也是不可輕視的，尤其是當(dāng)今社會(huì)，人們的生活水平不斷提高，各種應(yīng)酬也不斷增加，經(jīng)常晚睡，加上壓力山大，所以現(xiàn)在很多人都存在這些問題，如果不加以重視任由其發(fā)展后果不堪設(shè)想，最后一單定性了，那就不是單單靠減肥就可以解決的了，特別是高血壓等就只有終身服藥，所以大家一定控制好自己的體重雖然不是解決問題的根本但是確是保障身體健康的重要前提條件！愿大家都愛惜身體！加強(qiáng)鍛煉！讓疾病遠(yuǎn)離你我他！
很高興能回答你的問題。
減少體重一定就會(huì)降壓降脂嗎？這個(gè)真的不一定，瘦人不一定血壓血脂就低，但是胖人肯定是血壓血脂出問題，所以控制好體重是健康的一個(gè)基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。
近些年高血脂高血壓等病癥已經(jīng)是大眾的通病，并且呈現(xiàn)出逐漸年輕化的現(xiàn)象，最近幾年經(jīng)常會(huì)看20幾歲的年輕人患有高血脂高血壓病癥的問題，這個(gè)問題非常值得的我們?nèi)パ芯?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQd539fb0e7c32ce9b relatedlink">什么這么年輕就會(huì)出現(xiàn)這些病癥那？答案就是我們的生活，是我們的生活出了問題，所以才會(huì)讓這些病癥逐漸的呈現(xiàn)年輕化的趨勢。
近些年中國的肥胖人群逐年的增長，高血脂高血壓人群也是每年成倍的增長，這與我們的生活水平的提高有很大的關(guān)系，在生活水平提高的同時(shí)，很多的富貴病也會(huì)伴隨而來。人工智能的出現(xiàn)，改變了人類的生活方式，一部手機(jī)在手，足不出戶一些生活問題基本就能解決，也使得現(xiàn)在的人越來越懶，在這些簡潔方便的背后，人體的健康也開始慢慢的出現(xiàn)很多問題。
高血壓高血脂與肥胖有一定的關(guān)系，但是最直接的關(guān)系還是我們的生活飲食問題，大魚大肉的吃多了，導(dǎo)致人體攝入營養(yǎng)的不均衡，所以人也胖了，一些病癥也來了，但是不能說人瘦就沒有這些問題，只不過是瘦點(diǎn)的人得這種病癥的幾率比胖人會(huì)低一些，又或者瘦人得了這些病癥也會(huì)比胖人要輕一些。
總之，肥胖是引起人體一些亞健康問題的根本所在，控制好體重能大大的降低得這些病癥的幾率，即便是得了這種病癥，體重控制好的人群癥狀也會(huì)輕很多。
所以說，肥胖不光是[_a***_]人的外表美觀問題，更重要的是健康問題。
請問172身高，體重56kg該減脂還是增?。?/h3>
重在增肌。
建議：
1、先去當(dāng)?shù)氐娜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00da1f3eaf22bcc1 relatedlink">醫(yī)院，做個(gè)詳細(xì)的檢查，重點(diǎn)做人體成份檢測，測測蛋白質(zhì)、脂肪、水份以及礦物質(zhì)含量。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，每天達(dá)到65克，以魚肉、瘦肉、雞蛋、豆腐為主，每天酸奶300~500克。
身高172，體重56kg，是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)身材！
如果，想要自己身材看上去更加美觀、強(qiáng)壯，可以適當(dāng)增?。?/p>
比如：讓自己的肩膀更寬，穿衣就會(huì)更佳立體；讓自己核心能力更強(qiáng)，可以多練腰腹等。
這樣可以讓自己的身材線條看上去更佳舒服、完美！同時(shí)，身體更佳健康。
減脂是對于肥胖人群來說，可能要控制糖的攝入，但對于你這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)身材來說，沒太大必要。
身高172cm 體重 56kg
1.看現(xiàn)在的體型情況 計(jì)算 BMI指數(shù)
BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為BodyMassIndex，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1.72*1.72=2.9584 56/2.9584=18.929151
18.9 體重屬于正常
2.通過體測儀器測試
身體成分分析 體內(nèi)脂肪含量是否在正常值內(nèi) 還是說超重
脂肪含量超重當(dāng)然是盡快去減脂
3.測試皮脂厚度 就是皮下脂肪的厚度
皮脂厚度計(jì)是用于測量人體皮褶厚度的醫(yī)學(xué)器材，人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織，通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，判斷人的肥瘦情況，而且還可以用所測得的皮脂肪厚度推測全身的脂肪的數(shù)量，來評價(jià)人身組成的比例，這是評定人身組成最簡便的方法。
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
經(jīng)常有小伙伴問我，晚飯后能喝水嗎？水可以隨便喝嗎？開始我覺得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求嗎？為啥大家要問我能不能喝水呢？難道我說不能你們就不喝了嗎？
水是我們的生命之源，約占體重60%-70%。喝夠水的好處有很多：幫助維持體溫；穩(wěn)定血壓；幫助消化以及排除體內(nèi)廢物；維護(hù)肌肉神經(jīng)功能；保護(hù)器官和關(guān)節(jié)。
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多；幫助營養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)；促進(jìn)水溶性營養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄；
后來我才知道，作為一個(gè)直男，我是多么的孤陋寡聞，原來外面有很多邪魔外道的減肥方式竟然都是不讓自由喝水的，比如很多美容院收你們大幾千做療程，什么針灸啊，按摩啊，點(diǎn)穴啊，最后都告訴你們晚飯后不能喝水。
還有賣瘦瘦bao的wei商，告訴你們每天只能喝700毫升的水，因?yàn)樗榷嗔藭?huì)沖淡藥性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是說，wei商讓只讓你喝正常人需要的飲水量的四分之一。
為啥這些人讓你們少喝水呢？因?yàn)樯眢w里的水分少了，你的體重就會(huì)下降了，我們?nèi)梭w的重量有60%是水分，這些人就是讓你們脫水的方法造成體重暫時(shí)下降的***象，用來證明他們那么貴的減肥chan品是有效的。
還有暴汗服也是一樣的道理，就是讓你脫水，隨便喝飽水吃頓飯，體重就回來了。
其實(shí)，作為一個(gè)曾經(jīng)的專業(yè)競技運(yùn)動(dòng)員，從小我就要控體重的，我打柔道，是打52公斤級，沒到比賽的時(shí)候，就要控制體重在52公斤以下，我們都是用脫水的方法在賽前讓自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，所以這些方法我太熟悉了，我可以兩天減重10斤都不在話下。
曾經(jīng)有一個(gè)粉絲的兒子，要考公務(wù)員，我用了半個(gè)月讓他的體重減了20多斤，順利通過公務(wù)員考試的體檢，通過脫水減重的方式，太簡單了，然后你并沒有瘦，你掉下去的體重都是你身體里減少的水分，你的脂肪還是那么多，你體型還是那么臃腫，更嚴(yán)重的是還會(huì)對身體造成很大的傷害，我見過用瘦瘦bao脫水嚴(yán)重導(dǎo)致腎衰竭死亡的。
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會(huì)加快1-2小時(shí)的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時(shí)間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時(shí)喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
謝謝邀請，僅供參考
如果一個(gè)教練跟你說水喝的太多了，那這個(gè)教練也太不專業(yè)了
因?yàn)轶w重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法
另外2周減去6斤這樣的速度，可以說是非常好的
你的教練不僅沒有告訴你最佳的減肥速度
反而因?yàn)槟愕囊缶徒o你一些錯(cuò)誤的指導(dǎo)
實(shí)在很難說這個(gè)教練水平很高
多喝水無論是從健康角度還是從運(yùn)動(dòng)角度來說，都是非常有益的事情
我們從運(yùn)動(dòng)角度來解釋喝水的重要性
我們都知道血液的重要性，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中血液運(yùn)輸氧氣到達(dá)肌細(xì)胞
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會(huì)有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運(yùn)動(dòng)量如果經(jīng)常喝功能性飲料會(huì)加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會(huì)達(dá)到自己預(yù)期。
喝水方式：
①運(yùn)動(dòng)中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運(yùn)動(dòng)外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘補(bǔ)充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實(shí)有些高，體重下降的速度其實(shí)還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對膝蓋沖擊太大的運(yùn)動(dòng)，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動(dòng)作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時(shí)間，以后再適時(shí)改變運(yùn)動(dòng)方式。
在健身減肥當(dāng)中，我們要時(shí)刻的進(jìn)行補(bǔ)水。來保證我們身體水分的充足。
人體當(dāng)中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個(gè)情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會(huì)比常人更多，但在這個(gè)時(shí)候你在進(jìn)行減肥鍛煉的時(shí)候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導(dǎo)致身體的各種不適。
缺水除了會(huì)導(dǎo)致你大小便不正常。你在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)下不補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時(shí)間久了會(huì)對身體造成非常不好的影響。
所以說你在每天鍛煉的到時(shí)候還是要充分的補(bǔ)充水分。
除了你在日常生活當(dāng)中的補(bǔ)水，那你在運(yùn)動(dòng)的這個(gè)過程中，補(bǔ)水的量你也用用相關(guān)的注意。
運(yùn)動(dòng)前我們可以補(bǔ)充100毫升到250毫升的水分。
在運(yùn)動(dòng)的過程中可以每隔15分鐘補(bǔ)充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)后也要注意身體水分的及時(shí)補(bǔ)充，也可以***用一些運(yùn)動(dòng)飲料，來幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充流失電解質(zhì)。
那我的觀點(diǎn)是健身減肥過程當(dāng)中要補(bǔ)充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個(gè)人的一些看法，希望對你有所幫助。
健身就是減肥嗎？
健身和減肥是一回事嗎？
健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為，健身運(yùn)動(dòng)是一門通過各種形式練習(xí)，根據(jù)人體相關(guān)科***用不同的運(yùn)動(dòng)方式和方法以增保人們體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，延長人體生命為目標(biāo)的體育科學(xué)。
從這一點(diǎn)上說健身包含了減肥，減肥是健身的一種方式。
減肥有很多種方法：節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用，每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運(yùn)動(dòng)沒有適度的飲食節(jié)制對于減肥來說是無效的。
赫爾曼龐澤，是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；健身鍛煉固然能夠讓身體更健康，但沒有節(jié)食的配合對于減肥來說沒有什么作用。（2017年3月1日《光明日報(bào)》14版，發(fā)表了***訪文章，這里不在贅述）。
赫爾曼龐澤研究團(tuán)隊(duì)一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論：
“運(yùn)動(dòng)得少，只是借口，長胖的真正原因是吃多了；希望通過運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行適度的節(jié)食來減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉，到底還是要餓回去的?！?/p>
“少吃多動(dòng)”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，對于減肥來說，如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。
到此，以上就是小編對于健身減肥要不要看體重身高的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要不要看體重身高的4點(diǎn)解答對大家有用。
