大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不皮的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不皮的解答，讓我們一起看看吧。
吃瘦的雞肉（不帶皮）會(huì)長胖嗎？我真的超級(jí)超級(jí)喜歡吃雞肉，可是害怕長胖？
吃雞肉會(huì)胖嗎，有的人認(rèn)為雞肉當(dāng)中的脂肪含量很少，所以即使多吃也不會(huì)長胖。
但是，也有人認(rèn)為，雞皮中的脂肪含量是非常多的，所以是非常不利健康的，更是長肉的罪魁禍?zhǔn)?，那么，這些有關(guān)雞肉的是是非非到底真相如何呢？ 雞胸肉當(dāng)中的脂肪和卡路里含量比較低，往往會(huì)比雞腿肉低很多， 所以雞胸肉是更理想的減肥食品。 真相：其實(shí)，只要我們吃雞腿時(shí)把雞皮丟棄， 雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的， 而且雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉，味道也更佳的可口?！ ‰u皮非常油膩，含脂肪也較多，烹飪之前應(yīng)將其丟棄。 真相：如此這般不僅會(huì)破壞了雞肉的口味，同時(shí)，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，其可以有效的保持肉質(zhì)水分，同時(shí)也可以防止脂肪的外溢。所以，在雞肉烹制之后再去皮才是正確的選擇?！ ∨胫坪玫碾u肉，只要是雞骨周圍發(fā)黑了，就意味著雞肉也變質(zhì)了?！ ≌嫦啵何覀冊谂腼冸u肉的過程中，雞肉中的黑色營養(yǎng)色素會(huì)從骨頭中滲出，這些營養(yǎng)素含有鐵元素，對(duì)于身體安全并沒有什么危害。所以，雞骨周圍發(fā)黑并非是雞肉變質(zhì)了?！ ↑S皮雞要比淺色皮雞的脂肪含量低得多?！ ≌嫦啵浩鋵?shí)，雞皮的顏色，是和其所吃的飼料有關(guān)系的，而營養(yǎng)價(jià)值、味道、鮮嫩度及脂肪的含量，這些因素都是改變不了雞皮的顏色的?！ ∵€有人認(rèn)為老母雞相對(duì)于幼年的雞仔來說，更佳的有營養(yǎng)，其實(shí)也并非如此，只不過是老母雞的味道更好罷了，營養(yǎng)價(jià)值幾乎所有雞肉相差無幾。（個(gè)人覺得：任何事物適量即可，如果過量了積少成多一樣有問題。）女孩子120斤，不易瘦體質(zhì)，要怎么減肥，骨架大，肉緊的那種，看起來壯實(shí)？
肉緊或者壯實(shí)的男女，多是有著一定的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，體脂率相對(duì)沒有虛胖者的高；但就減肥的本質(zhì)而言，都應(yīng)以有氧訓(xùn)練持續(xù)有效消耗熱量，以合理控制飲食避免過多的熱量吸收。
慢跑、健身操、跳繩、動(dòng)感單車、波比跳、開合跳等都屬于有氧訓(xùn)練；體質(zhì)較好或者運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)的減肥者，建議從事杠鈴操、動(dòng)感單車等強(qiáng)度高的有氧訓(xùn)練。
以有氧訓(xùn)練減脂獲得效果，須保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間、次數(shù)和訓(xùn)練強(qiáng)度，比如每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
一些人從事有氧訓(xùn)練減肥，沒有獲得減肥的成功，多是因?yàn)?/a>：訓(xùn)練的時(shí)間、次數(shù)和強(qiáng)度不夠，沒有及時(shí)提高訓(xùn)練的強(qiáng)度或者調(diào)整訓(xùn)練的方式，沒有很好控制高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取。
你好，很高興回答你的問題！你這個(gè)問題提供了性別體重但是缺乏身高，數(shù)據(jù)不全不好分析，那么我就當(dāng)做一般情況來給你分析分析！
首先，可能有一部分人真的怎么吃還不運(yùn)動(dòng)怎么也不會(huì)胖，這個(gè)可能是基因決定的，但是吧我覺得這種人極少數(shù)，大部分還都是正常的，不太容易存在不易瘦體質(zhì)，還有肉比較緊實(shí)，看起來壯實(shí)。這兩個(gè)問題一般我覺得都是個(gè)人生活習(xí)慣問題，怎么說呢，比如一個(gè)人喜歡熬夜那么皮膚不會(huì)多好，一個(gè)習(xí)慣墊腳尖跑步那么他的小腿不會(huì)太細(xì)，一個(gè)人鍛煉不拉伸放松那么他的身體活動(dòng)度不會(huì)太好等等還有很多我就不一一舉例了。
其次，骨架大還是小其實(shí)不影響減肥的，只不過可能你瘦下來，肩膀比較寬一點(diǎn)，手臂，腿稍微比她人粗一點(diǎn)，但其實(shí)減肥都是差不多的，根本條件就是做到攝入熱量小于消耗熱量，一方面減小攝入，一方面增大消耗。減小攝入就要合理飲食控制，注意合理不是[_a***_]。增加消耗，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)增加運(yùn)動(dòng)消耗，增加肌肉總質(zhì)量，提升身體基礎(chǔ)代謝。
最后幾點(diǎn)建議，第一休息好，第二運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，健身動(dòng)作重量選擇輕，數(shù)量多一點(diǎn)以塑型動(dòng)作為主，第三改掉自己的壞習(xí)慣比如，晚睡，不愛喝水，不愛運(yùn)動(dòng)等等，
以上就是我的觀點(diǎn)，關(guān)注我，一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練！
謝邀，你好。
其實(shí)沒有這么多所謂的不易瘦體質(zhì)，每個(gè)人減肥都是一樣的原理。骨架影響的只是體型，但在沒有減肥成功前，體型什么根本無從談起。你所說的肉緊，可能是脂肪密度高，如果是肌肉的話，看起來是結(jié)實(shí)的瘦而不是胖。
一個(gè)公式，算出你是否需要減肥？
醫(yī)學(xué)上評(píng)價(jià)是否肥胖，最常用的指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），計(jì)算方法如下：
體重指數(shù)BMI = 體重（kg） ÷ 身高的平方（㎡）
對(duì)亞洲人來說，<18.5為偏瘦，18.5～23.9為正常，≥24為超重，24～26.9為偏胖。
如何減肥？
先說一個(gè)新概念“瘦體重”，為除脂肪以外身體其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。肌肉量越高，瘦體重越大，身材越好。相同120斤的兩個(gè)人，瘦體重越大的身材越好，因?yàn)榧∪饬吭蕉?，看起來越緊致有型。
謝邀。
首先，我想說易瘦體質(zhì)和易胖體質(zhì)實(shí)際上都在于自己的生活習(xí)慣。
拿我的親身經(jīng)歷為例。
我以前很瘦，但是現(xiàn)在也是胖到了120斤，別人都說我變的壯實(shí)了。
以前瘦的時(shí)候肉還是松松的。
這個(gè)原因就在于你的身體變胖了，脂肪增多，外面的皮自然會(huì)越來越緊，這也是很多人胖了之后有肥胖紋的原因。
關(guān)于易胖體質(zhì)，我在瘦的時(shí)候吃東西的習(xí)慣很好。
奶油、糖，面包類的東西我都是避之而不及的。
不是刻意不吃，是真心的不想吃。
但是現(xiàn)在無肉不歡的，奶油泡芙蛋糕樣樣不離手。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥不皮的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不皮的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
