大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于分食減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹分食減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
這次疫情后，你們怎么減肥啊？
個(gè)人體會(huì)：肥胖除了個(gè)人體質(zhì)，主要是飲食習(xí)慣造成的。早飯、午飯吃好吃飽，晚飯盡量少吃。想減肥的朋友，主食一定不要吃死面，吃發(fā)面，有利于減肥。少吃甜度大類似西瓜、葡萄等，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)下降。我和女兒都這么堅(jiān)持的，很有效果！
我是在疫情之前就在減肥
只要你真的想減肥，什么時(shí)候都可以，有沒有器材也可以
不要被自己的拖延癥把自己好不容易積攢起來的熱情給冷卻了
減肥分兩部分：多運(yùn)動(dòng)，少吃
有器材的，可以用器材減肥，跑步機(jī)，劃船機(jī)，動(dòng)感單車.....
沒有器材的可以找個(gè)沒人的地方跑步，跑步跑半個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間短了沒有效果。
沒有地點(diǎn)的，在家也可以。深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳，波比跳......二三十分鐘就可以。
吃飯問題
早上正常吃，中午可以多吃點(diǎn)，晚上少吃，七八成飽就可以，晚上不要加夜宵，水果也要少吃，水果都是糖，吃多了也胖。
只要堅(jiān)持下去，你就會(huì)瘦下來。這樣瘦下來反彈的很小。當(dāng)然，你要是大吃大喝，很快就會(huì)再胖上去。瘦下來還是要接著保持良好的習(xí)慣。
等疫情結(jié)束再減就晚了！三個(gè)月不活動(dòng)不得病才怪呢。在家里可以跳繩啊，俯臥撐啊，玩玩游戲啊。出去到人少的地方跑跑步，爬爬山，都可以。***離開人體活不了多久，也不會(huì)天天漂浮在空中等著你。鐘南山院士說了，口罩不用在哪里都帶，家里面，外面沒人的地方可以不帶，打打球都行。免疫力強(qiáng)了，不光是新肺炎，其他疾病都能抵抗。
我有每天只吃兩頓飯，有乖乖的沒有吃零食。而且晚上還直播運(yùn)動(dòng)?？墒强吹轿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb0c22ae36181356 relatedlink">肚子上面的這大坨肉，我就知道我一點(diǎn)都沒有瘦下來。想要瘦下來真的是一個(gè)需要很大毅力和堅(jiān)持的一個(gè)事情。很明顯我不是那個(gè)有毅力的人，我男朋友也和我一樣胖。想到這個(gè)，我突然之間覺得我要帶著他一起跑步減肥啦。我要把他的游戲暫停，我要帶著他一起去河邊散步，一起去跑步。就這樣愉快的決定了。
科學(xué)的最快速度的減肥是一個(gè)星期減1公斤。人體內(nèi)1公斤的脂肪大約為7700大卡，也就是說，我們要在一個(gè)星期內(nèi)消耗掉7700大卡能量，平分到每天也就是每天消耗1100大卡的熱量，分兩個(gè)板塊實(shí)施
第一，運(yùn)動(dòng)?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc90ecb0c22ae3618 relatedlink">選擇力量訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練，在家做各種家務(wù)活，HIIT等，都可以，只要是運(yùn)動(dòng)就能消耗熱量。運(yùn)動(dòng)方面承擔(dān)550大卡的熱量消耗，一天一次力量訓(xùn)練＋有氧基本能達(dá)到，所以這部分搞定了。力量訓(xùn)練應(yīng)該得去健身房訓(xùn)練，有氧的話沒有固定場(chǎng)地限制，比如在家爬[_a***_]也不錯(cuò)，HIIT可以網(wǎng)上搜索相關(guān)的視頻。
第二，飲食，每天少吃550大卡。飲食方面的熱量缺口不能過大，550大卡已然是上限，不能再多了。比如原來一天應(yīng)該吃3000大卡的，現(xiàn)在為了減肥每天只吃2450大卡。
綜上從兩個(gè)方面實(shí)施，每日熱量缺口1100大卡，也就是一個(gè)星期減掉1公斤純脂肪，效果就很好。
168高，體重150，怎么在半年內(nèi)瘦下來？有經(jīng)驗(yàn)的給個(gè)招？
你是想減下來還是一定要，如果是一定要，就一定能減下來。
方法1，拿2萬元給你朋友，請(qǐng)他監(jiān)督，寫下協(xié)議書，如果在幾個(gè)月（自己定）內(nèi)體重需要到多少，如果沒有錢你的那個(gè)朋友，如果達(dá)到你的朋友請(qǐng)吃大餐[捂臉][捂臉][捂臉]
（備注：最好是邀請(qǐng)多些朋友為你做見證）
減肥沒有特效藥，只要心態(tài)好，管住嘴邁開腿，加強(qiáng)鍛煉鍛煉，就一定可以保持體型。要想減肥，吃飯不能吃飽，七八成飽就行，多喝水多吃水果，晚餐能不吃就不吃，不信就試試→_→
1.改變你的飲食結(jié)構(gòu)——主食減少2/3多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)類食物
2.充足睡眠，規(guī)律的生活節(jié)奏——作息規(guī)律有利于新陳代謝
3.體重減輕到滿意程度添加運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練——先進(jìn)行柔韌性練習(xí)，再進(jìn)行力量訓(xùn)練
4.所有的一切在于堅(jiān)持，一天兩天的保持不會(huì)有太大的變化，好的改變也不是在某一天突然改變的，只有點(diǎn)滴的改變，有一天會(huì)突然爆發(fā)出你想要的結(jié)果
5.把你想要的習(xí)慣與現(xiàn)在有的習(xí)慣結(jié)合起來——例如:早上5:30起床后我用10分鐘洗漱5分鐘喝一杯白開水外加一杯蛋白粉，然后穿上跑鞋去進(jìn)行45分鐘的慢跑
這是我的一點(diǎn)心得，供參考[可愛][可愛][可愛]
16歲現(xiàn)在175斤，如何快速減肥？
多高？建議半張健身卡咯，專業(yè)的健身教練給你自己制定套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，自己也可以跑步、注意飲食習(xí)慣，作息也要正常。但是個(gè)人來講吧，你現(xiàn)在還處于青春發(fā)育階段，不要太過于極端減肥的事情，身體健康最重要。
快速瘦還是不行的，慢慢來吧，除非有什么特別特別重要的事，像明星要拍戲，一個(gè)月就要瘦十幾斤或者二十斤，畢竟幾十萬幾十萬的錢就擺在眼前，所以像咱這些普通小老百姓還是悠著點(diǎn)，即沒那么大的動(dòng)力也沒那么多的時(shí)間，而且你才16歲，還在上學(xué)，千萬別吃什么減肥藥之類的，萬一把身體弄生病了就不好了。其實(shí)只要平時(shí)吃清淡些，零食飲料戒掉，我在上學(xué)的時(shí)候因?yàn)?/a>比較胖也是虐自己，早上學(xué)校會(huì)組織跑步，跑完后，我就吃一個(gè)蘋果和一袋純牛奶，午餐吃平時(shí)的一半，晚餐直接戒了，晚上還和同學(xué)一起散步當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸容^胖所以瘦的挺快。少吃一點(diǎn)管住嘴，多動(dòng)一點(diǎn)邁開腿，只要堅(jiān)持，就會(huì)瘦的，當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，找對(duì)適合自己的方法才會(huì)事半功倍。
你這個(gè)體重，身高多少??？如果是女生，身高170以下的，這個(gè)體重只能先靠挨餓純減重，才能考慮運(yùn)動(dòng)鍛煉。大基數(shù)一點(diǎn)基礎(chǔ)都沒有強(qiáng)行鍛煉各種傷，不過可以游泳。
減肥說白了就是要么想吃啥吃啥，然后加倍以運(yùn)動(dòng)的方式消耗掉，要么不運(yùn)動(dòng)，挨餓吧！
到此，以上就是小編對(duì)于分食減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于分食減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
