大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于分食減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹分食減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
這次疫情后，你們怎么減肥?。?/h3>
個人體會：肥胖除了個人體質，主要是飲食習慣造成的。早飯、午飯吃好吃飽，晚飯盡量少吃。想減肥的朋友，主食一定不要吃死面，吃發(fā)面，有利于減肥。少吃甜度大類似西瓜、葡萄等，再加上合理的運動，體重會下降。我和女兒都這么堅持的，很有效果！
我是在疫情之前就在減肥
不要被自己的拖延癥把自己好不容易積攢起來的熱情給冷卻了
減肥分兩部分：多運動，少吃
有器材的，可以用器材減肥，跑步機，劃船機，動感單車.....
沒有器材的可以找個沒人的地方跑步，跑步跑半個小時以上，時間短了沒有效果。
沒有地點的，在家也可以。深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳，波比跳......二三十分鐘就可以。
吃飯問題
早上正常吃，中午可以多吃點，晚上少吃，七八成飽就可以，晚上不要加夜宵，水果也要少吃，水果都是糖，吃多了也胖。
只要堅持下去，你就會瘦下來。這樣瘦下來反彈的很小。當然，你要是大吃大喝，很快就會再胖上去。瘦下來還是要接著保持良好的習慣。
等疫情結束再減就晚了！三個月不活動不得病才怪呢。在家里可以跳繩啊，俯臥撐啊，玩玩游戲啊。出去到人少的地方跑跑步，爬爬山，都可以。***離開人體活不了多久，也不會天天漂浮在空中等著你。鐘南山院士說了，口罩不用在哪里都帶，家里面，外面沒人的地方可以不帶，打打球都行。免疫力強了，不光是新肺炎，其他疾病都能抵抗。
我有每天只吃兩頓飯，有乖乖的沒有吃零食。而且晚上還直播運動?？墒强吹轿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ed6135622aebcdd relatedlink">肚子上面的這大坨肉，我就知道我一點都沒有瘦下來。想要瘦下來真的是一個需要很大毅力和堅持的一個事情。很明顯我不是那個有毅力的人，我男朋友也和我一樣胖。想到這個，我突然之間覺得我要帶著他一起跑步減肥啦。我要把他的游戲暫停，我要帶著他一起去河邊散步，一起去跑步。就這樣愉快的決定了。
科學的最快速度的減肥是一個星期減1公斤。人體內1公斤的脂肪大約為7700大卡，也就是說，我們要在一個星期內消耗掉7700大卡能量，平分到每天也就是每天消耗1100大卡的熱量，分兩個板塊實施
第一，運動?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ed6135622aebcdd relatedlink">選擇力量訓練，有氧訓練，在家做各種家務活，HIIT等，都可以，只要是運動就能消耗熱量。運動方面承擔550大卡的熱量消耗，一天一次力量訓練＋有氧基本能[_a***_]，所以這部分搞定了。力量訓練應該得去健身房訓練，有氧的話沒有固定場地限制，比如在家爬樓梯也不錯，HIIT可以網上搜索相關的視頻。
第二，飲食，每天少吃550大卡。飲食方面的熱量缺口不能過大，550大卡已然是上限，不能再多了。比如原來一天應該吃3000大卡的，現(xiàn)在為了減肥每天只吃2450大卡。
綜上從兩個方面實施，每日熱量缺口1100大卡，也就是一個星期減掉1公斤純脂肪，效果就很好。
168高，體重150，怎么在半年內瘦下來？有經驗的給個招？
你是想減下來還是一定要，如果是一定要，就一定能減下來。
方法1，拿2萬元給你朋友，請他監(jiān)督，寫下協(xié)議書，如果在幾個月（自己定）內體重需要到多少，如果沒有錢你的那個朋友，如果達到你的朋友請吃大餐[捂臉][捂臉][捂臉]
（備注：最好是邀請多些朋友為你做見證）
減肥沒有特效藥，只要心態(tài)好，管住嘴邁開腿，加強鍛煉鍛煉，就一定可以保持體型。要想減肥，吃飯不能吃飽，七八成飽就行，多喝水多吃水果，晚餐能不吃就不吃，不信就試試→_→
1.改變你的飲食結構——主食減少2/3多吃蔬菜，多吃蛋白質類食物
2.充足睡眠，規(guī)律的生活節(jié)奏——作息規(guī)律有利于新陳代謝
3.體重減輕到滿意程度添加運動力量訓練——先進行柔韌性練習，再進行力量訓練
4.所有的一切在于堅持，一天兩天的保持不會有太大的變化，好的改變也不是在某一天突然改變的，只有點滴的改變，有一天會突然爆發(fā)出你想要的結果
5.把你想要的習慣與現(xiàn)在有的習慣結合起來——例如:早上5:30起床后我用10分鐘洗漱5分鐘喝一杯白開水外加一杯蛋白粉，然后穿上跑鞋去進行45分鐘的慢跑
這是我的一點心得，供參考[可愛][可愛][可愛]
16歲現(xiàn)在175斤，如何快速減肥？
多高？建議半張健身卡咯，專業(yè)的健身教練給你自己制定套運動計劃，自己也可以跑步、注意飲食習慣，作息也要正常。但是個人來講吧，你現(xiàn)在還處于青春發(fā)育階段，不要太過于極端減肥的事情，身體健康最重要。
快速瘦還是不行的，慢慢來吧，除非有什么特別特別重要的事，像明星要拍戲，一個月就要瘦十幾斤或者二十斤，畢竟幾十萬幾十萬的錢就擺在眼前，所以像咱這些普通小老百姓還是悠著點，即沒那么大的動力也沒那么多的時間，而且你才16歲，還在上學，千萬別吃什么減肥藥之類的，萬一把身體弄生病了就不好了。其實只要平時吃清淡些，零食飲料戒掉，我在上學的時候因為比較胖也是虐自己，早上學校會組織跑步，跑完后，我就吃一個蘋果和一袋純牛奶，午餐吃平時的一半，晚餐直接戒了，晚上還和同學一起散步當做運動，因為比較胖所以瘦的挺快。少吃一點管住嘴，多動一點邁開腿，只要堅持，就會瘦的，當然每個人的體質不一樣，找對適合自己的方法才會事半功倍。
你這個體重，身高多少啊？如果是女生，身高170以下的，這個體重只能先靠挨餓純減重，才能考慮運動鍛煉。大基數(shù)一點基礎都沒有強行鍛煉各種傷，不過可以游泳。
減肥說白了就是要么想吃啥吃啥，然后加倍以運動的方式消耗掉，要么不運動，挨餓吧！
到此，以上就是小編對于分食減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于分食減肥方法的3點解答對大家有用。
